揭秘吃瓜爆料网:不打烊下载平台带你深度挖掘娱乐圈秘事

小编不打烊 发布时间:2025-06-09 11:34:23
摘要: 揭秘吃瓜爆料网:不打烊下载平台带你深度挖掘娱乐圈秘事引人深思的事实,是否会改变你的看法?,影响力视频的背后,是否蕴含着深意?

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今年3月,研究人员对鲁菜、川菜、粤菜、闽菜、苏菜、浙菜、湘菜和徽菜八大菜系进行了分析。结果显示,不同菜系在能量和营养成分上,存在显著差异。其中,川菜最油却最“抗炎”。相关话题#川菜是抗炎作用最强菜系#近日也登上热搜,引起网友关注。

“抗炎食物”抗的“炎”是什么?

“抗炎食物”中的“炎”与我们常说的“炎症”“伤口发炎”并不相同,而是指慢性炎症,它是身体在压力或应激状态下产生的低水平炎症反应。

这种炎症的特点是,产生的影响非常小,但持续的时间会比较久,对我们身体的影响是缓慢而微小的。研究发现,炎症反应会增加多种慢性病风险,如代谢综合征、哮喘和肺功能、癌症、肥胖等。

生活中哪些食物“抗炎”?

影响炎症水平的因素有很多,饮食是重要的因素之一。生活中,具有“抗炎”功能的食物可以分为6类:

蔬菜类:尤其是十字花科蔬菜,如羽衣甘蓝、卷心菜等

富含膳食纤维的食物:如全谷物、豆类

水果:尤其是浆果类如蔓越莓、草莓、蓝莓、葡萄等

富含多酚、黄酮的食物:绿茶、大豆等

富含ω-3型脂肪酸的食物:三文鱼、亚麻籽油、海藻油、葡萄籽油、菜籽油、坚果、杏仁等

香辛料:姜黄、生姜、肉桂、肉蔻、大蒜等

除了健康饮食,还可以从四个方面着手,提升免疫力,减少慢性炎症的发生:

运动:每天进行30分钟适度运动,有氧运动在提升免疫力方面效果显著。

减压:长期的压力和紧张会提高人体的炎症水平,保持乐观心态有利于控制体内炎症因子的水平。

控制体重:肥胖可能导致激素和免疫系统紊乱,加剧慢性炎症的发生,因此要平衡饮食与运动,保持适宜的体重和体重指数(BMI)。

戒除不良习惯,定期体检:抽烟酗酒等不良生活习惯均会造成血液中炎性细胞因子水平的提升,可定期开展体检,及时发现机体潜在的风险。

转自 | 央视财经

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