水疗养生指南:快速缓解疲劳的实用技巧，大盘延续涨势，A500ETF易方达（159361）、沪深300ETF易方达（510310）助力配置核心资产李在明提名金民锡任韩国总理：曾留学清华数据中心收入持续暴涨，资本市场已不再“震惊”
水疗养生被誉为大自然赋予人类最直接和有效的保健方式之一。在忙碌的日程中，身体疲倦是我们无法忽视的问题，但通过合理的水疗养生技巧，我们可以轻松缓解这种疲劳，提高生活的品质。以下是一些快速、实用的水疗养生方法：
1. 喝足量的温水：每天至少喝8杯250毫升的水，可以帮助补充身体所需的水分，保持体温，促进新陈代谢，使肌肉得到放松。温水还可以清洗黏附在体表的污垢和油脂，有助于清洁肌肤，为后续的水疗护理打下基础。
2. 冷热水交替浸泡：每次泡澡或淋浴时间不宜过长，以30-60秒为宜。将脚底放入温水中泡1-2分钟，然后用冷水冲洗至全身，重复这个过程5次左右。此手法能降低肌肉紧张度，舒缓关节疼痛，对提升血液循环，改善心肺功能具有积极效果。
3. 水疗泡脚：在睡前泡脚是另一种方便有效的方式。用热水煮沸双脚，待水热至小腿肚处时加入一些盐或草本植物提取物，如艾叶、熏衣草等，然后慢慢浸入泡脚桶中。泡脚不仅可以促进血液循环，减轻腿部疲劳，还有助于放松身心，提升睡眠质量。
4. 温泉水游泳：对于长时间站立工作的人群来说，定期进行温泉水游泳是最理想的水疗方式。水流温度适中（一般在40℃~42℃），可以缓解肌肉疲劳，强化关节灵活性，提高心肺耐力。在水中游泳还能分散注意力，缓解焦虑压力，达到身心放松的目的。
5. 艾灸疗法：通过燃烧艾叶在特定穴位上刺激人体穴位，达到温暖身体、疏通经络、消除疲劳的效果。其原理主要是调动身体内寒气排出，调整阴阳平衡，从而提高免疫力，增强体质。
6. 针灸按摩：配合专业中医针灸师的手法，通过按摩身体特定部位，如颈部、背部、腰部、膝部等，有助于增强人体内部气血运行，舒缓筋骨疲劳，提高工作效率。
这些水疗养生技巧并不需要专门的设备或专业的技能，只需在日常生活中适时运用即可。在享受水带来的舒适和治愈的我们更应注重饮食均衡，保证充足的睡眠，适量运动，让身体更好地应对生活中的各种挑战，真正做到“水养健康”。
今日A股主要指数集体上涨，全市场超3900只个股收涨。盘面上，大消费股全线走强，美容护理、啤酒概念、电池等板块涨幅居前，机场、无人车辆、军工电子、草甘膦等板块跌幅居前。截至收盘，中证A500指数上涨0.5%，沪深300指数上涨0.4%，创业板指数上涨1.1%，上证科创板50成份指数上涨0.5%，恒生中国企业指数上涨0.7%。
韩联社报道，韩国总统李在明4日在龙山总统府公布新内阁首批人选，民主党最高委员金民锡被提名为国务总理。
李在明介绍金民锡称，作为四届国会议员、现任民主党首席最高委员，金民锡具备对国家治理的深刻洞察力和政策执行力，兼具细致务实与整合政治能力，是带领国家克服危机、恢复民生经济的合适人选。
金民锡毕业于首尔大学社会系，获美国哈佛大学肯尼迪政治学院行政系硕士学位，并在中国清华大学法学院获得法学硕士学位（LL.M.）。他1991年步入政坛，1996年当选第15届国会议员后成功连任，2020年当选第21届国会议员之后连任两届。
韩国宪法规定，韩国总统兼任政府首脑，而总理名义上是内阁最高首长，实际上只是总统的助手。由于韩国没有副总统一职，所以当总统被弹劾之时，由总理代行总统的职务。