佐良娜：训练下载与进步秘籍：深度解读她的超凡体能之路忍耐与挑战的新局面，我们是否能迎接？，引起关注的伤痕，如何提振我们的信心？
关于日本女优佐良娜的训练和进步历程，《佐良娜：训练下载与进步秘籍》这本书以其详尽而深入的探讨，为我们揭示了这位被誉为“超凡体能之王”的女星在训练中的独特心得以及其对于进步的不懈追求。佐良娜，这个名字不仅代表着她作为女性运动员的专业能力，更体现了她在体能、技巧以及心理素质等方面的卓越表现。
从书籍开始，我们便可以发现佐良娜的训练策略充满了科技感和创新性。她的教练团队采用了一种独特的训练模式，将传统的“魔鬼式训练”与现代科学理念相结合，实现了对体能与力量的有效提升。他们在训练场上设置了一系列复杂的挑战，包括高空跳伞、高强度越野跑、空中跳跃等，旨在全面测试并提高佐良娜的身体耐力、速度、灵活性和爆发力。这种训练方式既保证了佐良娜在比赛中的优势，又激发了她对更高难度训练项目的兴趣与热情。
除了专业的训练方法，佐良娜还通过阅读相关资料、研究科学原理、进行自我反思等方式，不断积累自己的知识和经验。她在书籍中详细记录了自己每一次训练过程中的心路历程，分享了她对于每个动作的理解和思考，强调了体能和技术之间的紧密联系，并提出了诸如“力量=力量×时间”、“速度=速度÷时间”等理论观点，这些都为她的训练实践提供了宝贵的指导。
佐良娜还通过积极的心态调整和强烈的求知欲，不断提升自己的心理素质。她深知，作为一名体育运动员，不仅要在比赛中展现实力，还要具备面对困难、挑战和挫折的心理承受能力。她深谙心理学的原理，学会了如何调节自己的情绪状态，保持冷静、集中和专注，以应对比赛中的紧张和压力。这种心理素养在她的训练实践中发挥着至关重要的作用，使她能够在面对高强度训练时始终保持冷静和坚韧。
《佐良娜：训练下载与进步秘籍》这部书不仅是对佐良娜个人体能训练的系统解析，也是对她精神世界和内心世界的深度挖掘。它让我们看到了一个拥有独特技能和高超心理素质的运动员是如何通过科学训练、广泛学习和积极心态的塑造，实现自我超越、提升竞技水平的过程。这一过程中，佐良娜以智慧和勇气，展示了日本女优的独特魅力，也向全球观众展现了亚洲女子运动的风采和潜力。相信通过对她的了解和欣赏，我们将更好地理解和诠释体育的魅力，进而培养出更多像佐良娜这样的优秀运动员，推动全球体育事业的发展和进步。
随着印度尼西亚正式纳入中国240小时过境免签政策适用范围，至此，中国240小时过境免签政策适用国家增至55国。政策利好加速入境游升温，机构数据显示，今年1—5月入境航线旅客量超1650万人次，同比增长25%，京沪热度居前。入境游企业反映，游客更青睐短途深度游及特色消费新场景。为迎接暑期市场，旅企正筹备推出藏滇等个性化深度产品。
从搜索量到订单量
根据国家移民管理局发布的公告，6月12日起，印度尼西亚公民可适用240小时过境免签政策便捷来华，中国240小时过境免签政策适用国家增至55国。
目前，印度尼西亚、俄罗斯、英国等55国人员持有效国际旅行证件和确定日期及座位的联程客票，从中国过境前往第三国或地区，可从北京、上海等24个省（区、市）60个开放口岸中的任一口岸免签入境，并在规定区域停留活动不超过10天。停留期间可从事旅游、商务、访问、探亲等活动，工作、学习、新闻采访等需事先批准的活动仍应办妥签证。
就在同一周内，中国再次扩大免签国家范围，自2025年6月9日至2026年6月8日，对沙特、阿曼、科威特、巴林持普通护照人员试行免签政策。
无论是240小时过境免签政策适用国家还是免签国家，范围的扩大均能够有效促进旅游观光、商务考察等核心需求。
神舟国旅集团假日公司（以下简称“神舟假日”）副总经理张靖表示，我国持续释放的过境免签和单方面免签政策会给入境游带来更多、更大的机遇。印度尼西亚及中东市场具有人口基数较大、经济形势总体较好的优势，免签利好政策能够进一步推动以上地区公民把中国作为首选旅游目的地，促进我国入境游的发展。
携程数据显示，对沙特等4国试行免签政策公布首日，海合会国家赴华航班搜索量环比增长90%，其中沙特游客搜索热度领跑。今年一季度，携程平台入境游订单同比增长100%，沙特入境游订单同比增长235%。
航旅纵横行业发展部总经理赵楠介绍，今年1月1日—5月31日，我国入境航线民航旅客量超1650万人次，同比增长约25%。从客源地来看，旅客主要来自韩国首尔、中国香港、日本东京以及大阪等亚洲城市，英国伦敦、俄罗斯莫斯科、澳大利亚悉尼、阿联酋迪拜等城市的旅客量也快速增加。
新消费场景受欢迎
张靖向北京商报记者表示，近年来，入境游客更青睐中短程线路产品，例如，由北京、上海、西安等国内热门旅游城市组成的中短程旅游线路；深度体验游也受到更多欢迎，如书法学习、戏剧体验、烹饪课程等文化体验项目，不仅增添了地方特色，而且提升了入境产品的品质，增加游客的体验感。
此外，在消费购物方面，张靖还提到，入境消费更加多元，除茶叶、景泰蓝制品等传统礼品外，入境游客也喜欢在新消费场景中购物，例如，前往霸王茶姬店、小米零售店、POPMART潮玩店等挑选中国特色礼物。
针对当前入境游的趋势，各省市、旅游企业都在不断加强产品供给。此前，在2025北京入境旅游发展大会上，北京发布了“北京新发现”入境旅游十大主题线路，为旅游偏好不同的游客推出中轴新韵·市井寻味之旅、未来传统·城市焕新之旅等多样化的线路。
针对短期入境、过境免签的游客，北京还量身打造了“机场周边游”产品服务包，推出覆盖文化遗产、主题乐园、萌兽奇趣、美食购物、艺术潮玩等多款半日游、一日游产品。中国旅游集团总经理助理，中国国际旅行社总社有限公司执行董事、总经理张克雄在接受北京商报记者采访时提到，根据入境旅客转机时间，公司分别打造了故宫半日游、打卡知名网红餐厅、外语导游陪同讲解等新的入境旅游产品。
面向暑期推出多元深度游产品
“随着入境游热度不断上升，今年国内各地还会迎来更多的入境游客，给民航和各地文旅相关产业都带来了新的发展机遇。”赵楠说道。
张靖介绍到，神舟假日最受欢迎的产品既有“北京—西安—上海”、长江游轮等传统旅游线路，又有“成都—桂林—广州”等深度体验线路。面对7—8月暑期，神舟假日将围绕我国西部优秀文旅资源研发线路产品，推出西部旅游产品系列，如西藏之旅、云南深度游等产品。
张靖也提到，暑期并非传统入境游的高峰期，由于中国整体温度较高，很多境外游客也会选择海滨度假，如海南三亚等地。“此外，面向东南亚及中东地区的游客，我们还将持续推出更有针对性的热点旅游城市及周边旅游产品。”
北京百达旅游有限公司销售总监王懿则表示，目前来看，暑期入境游订单量较为可观。“7—8月，百达旅游会持续接待已经确认的入境团队，尤其是在承接了共建‘一带一路’国家的医生游客文化体验项目后，我们迎来了暑期入境游的小高峰。”
王懿称，在免签政策利好下，入境游的询价变得更多、询价周期更短。在这种趋势下，入境旅行社需要有非常好的资源储备，比如针对印度尼西亚、沙特等国家游客，开发更多清真餐厅，以满足其用餐特殊需求。