昼夜如潮：日日夜夜烦躁的深层探索与调适之道关键时刻的选择，未来将迎来怎样的变化？，亟待挑战的堕落，未来是否能迎来新的希望？
以下是关于“昼夜如潮：日日夜夜烦躁的深层探索与调适之道”的一篇文章，以探讨这个主题：
夜幕降临，城市如同被静谧的海洋包围，璀璨的灯火犹如繁星点缀其中。在这宁静的夜晚中，有些人却仿佛被一种无法摆脱的烦躁感所困扰。这种烦躁并非来自外界环境的影响，而是内在的一种身心状态，我们称之为“昼夜如潮”。这种现象在现代人的生活中普遍存在，它不仅影响着人们的日常生活质量，也对个体的心理健康产生了深远的影响。
“昼夜如潮”源于人类的生理和心理需求。白天，人体处于清醒状态，需要大量的能量来维持正常的生理功能和工作效率。在这样的情况下，人们往往会感到疲劳、焦虑和压力，因为大脑和身体都需要足够的休息和恢复。而到了晚上，由于工作、学习或生活中的各种事务结束，人们往往需要更加充分地休息和放松，以重新充电并迎接新的一天。在这个过程中，如果不能有效调整自己的作息规律和心理状态，就容易产生失眠、焦虑、抑郁等问题，进一步加剧了“昼夜如潮”的状态。
如何通过调节和适应“昼夜如潮”的状况，达到身心健康呢？建立规律的作息习惯是关键。成年人应该保持每晚7-9小时的睡眠，即使是周末也不例外。这是因为人体在夜间分泌生长激素，有利于修复和重建身体组织，提高免疫力，对于预防许多慢性疾病具有重要作用。合理安排日常生活活动也是调节“昼夜如潮”的重要手段。比如，可以选择在睡前进行一些放松活动，如冥想、瑜伽或者深呼吸等，帮助身心进入放松的状态；而在工作中，可以通过定时定量的工作分配、保持良好的工作环境和充足的休息时间等方式，减少过度劳累和压力，从而降低“昼夜如潮”的发生率。定期进行适度的体育锻炼和户外活动也有助于调节生物钟，促进血液循环，缓解精神压力，有助于改善“昼夜如潮”的状况。
调整心态也是克服“昼夜如潮”问题的重要途径。许多人之所以会在夜晚感到烦躁，是因为他们内心深处存在着强烈的焦虑、不安或抑郁情绪。这就需要我们在日常生活中学会接纳这些情绪，而不是试图去压制或逃避它们。可以通过学习心理咨询技巧，了解和认识自己的情绪和压力源，并采取有效的应对策略，如积极面对问题、寻求支持和建议、开展自我调适训练等，以提升自我调节能力和应对压力的能力。保持乐观的心态，相信自己有能力战胜困难和挑战，也可以帮助我们更好地处理“昼夜如潮”的困扰。
“昼夜如潮”既是人体生理和心理健康的内在反映，也是我们应对现代社会压力、实现个人成长和幸福的关键因素。只有通过科学的作息规律、合理的日常生活活动以及积极的心态调整，我们才能有效地管理好“昼夜如潮”，过上高质量的生活，享受到生活的快乐与满足。所以，让我们从现在开始，关注自己的作息习惯和心理健康，以期找到适合自己的调适之道，让“昼夜如潮”的困扰不再成为生活的负担，让每一天都充满阳光和希望。
本报记者 李志伟
当地时间6月9日，中国常驻联合国代表团在纽约联合国总部举行“文明对话国际日”主题活动，包括主题对话会、文明交流互鉴系列展览以及“跨越山海的文明对话”专场文艺演出等，各国常驻联合国高级外交官、联合国秘书处高级官员以及纽约各界人士等1000多人出席。与会人士强调文明对话的重要作用，呼吁国际社会开展文明对话，促进相互理解，加强团结合作，共同应对全球性挑战。
“只有加强文明对话，我们才有一个更加和平、团结、公正的世界”
2023年，习近平主席郑重提出全球文明倡议，倡导尊重世界文明多样性、弘扬全人类共同价值、重视文明传承和创新、加强国际人文交流合作。2024年6月，第七十八届联合国大会协商一致通过中国等83个国家提出的决议，将每年6月10日设立为“文明对话国际日”。今年6月10日是首个联合国“文明对话国际日”。
联合国秘书长古特雷斯表示，联合国建立在一个基本信念之上：对话是通往和平的途径。值此第一个“文明对话国际日”之际，我们弘扬这一信念，弘扬文明的丰富多样性对于促进相互理解和全球团结的力量。
第七十九届联大主席菲勒蒙·扬表示，多样性是人类文明的鲜明特征。面对丰富的多样性、多元的声音与需求，相互尊重与对话至关重要。我们必须强化推动人类进步、支持和平的共同纽带与价值观。历史表明，对话缺失的地方，冲突蔓延肆虐；对话盛行的地方，和平繁荣发展。如今，对话比以往任何时候都更为关键。
联合国副秘书长、文明联盟高级代表莫拉蒂诺斯感谢中国发挥引领作用，促进文明对话。他表示，文明对话必不可少，具有现实意义。“只有加强文明对话，我们才有一个更加和平、团结、公正的世界。”
“各方携手可以让世界走向更美好的未来”
在文明交流互鉴系列展览上，由多媒体技术打造的“《文明宣言》——人类命运共同体的美好画卷Ⅰ”、“太阳之光——古蜀文明与世界”和“文明互鉴·世界愿景”图形印展，让各国嘉宾感受不同文明文物的跨时空互动以及人类文明经典成果集锦，感悟“和而不同，美美与共”的理念。“跨越山海的文明对话”专场文艺演出以“世界的对话”为核心，世界各地的艺术家通过器乐合奏、街舞、武术、舞蹈及合唱等多元艺术形式，展现不同文明的碰撞与交融，体现传统文化底蕴和现代创新表达，传递和平共生的理念，彰显人类对和谐发展的共同追求。
刚刚过去的端午节，从中国的汨罗江到德国美因河，从南非开普敦维多利亚港到阿根廷布宜诺斯艾利斯，不同国家的人们在龙舟竞渡中体验文明交融的魅力。中乌联合考古队在乌兹别克斯坦苏尔汉河流域一同探寻千年古城的历史记忆；“不止秦俑——21世纪陕西考古新发现”特展亮相美国加利福尼亚州；中外专家学者在希腊雅典举办的“中欧美智库合作论坛·2025雅典对话”活动上，围绕“古文明对话促进全球进步”主题开展对话……一幅幅文明对话的生动图景在世界不同地方铺展开来，各方共品文明交融之美。
中国常驻联合国代表傅聪表示，全球文明倡议着眼点就是推动文明交流互鉴，增进各国人民相知相亲，凝聚国际社会合作共识。近年来，中国同许多国家和组织就此开展丰富多彩的合作：共同设立文明互鉴中心、举行文明对话大会、开展治国理政经验交流、加强文化遗产合作并举办文化节庆活动等。倡议从理念到行动，已经结出累累硕果。中方愿同各方一道，继续在联合国推动文明交流互鉴，为国际社会团结应对各种挑战作出贡献。