轻柔按摩技巧:告别酸痛享受舒适生活质疑现实的呼声，能否引领我们走入未来的阳光？，真实而震撼的事件，未来该如何面对挑战？
"轻柔按摩技巧：告别酸痛，体验舒适生活\n\n在日常生活中，我们不可避免地会遭遇各种身体疼痛和不适，如肌肉疲劳、关节僵硬、神经紧张等，这些都可能影响我们的生活质量。随着现代人生活方式的多样化和工作节奏的加快，我们的身体承受的压力越来越大，导致各种慢性疼痛问题逐渐显现。这时，掌握一些轻柔按摩技巧便成为一种有效解决这一问题的方式。其中，最为核心的一点就是选择合适的按摩手法——柔和、轻缓且具有针对性的按摩技巧，能够深入到每一个需要缓解的压力点，舒缓紧张的肌肉组织，并帮助促进血液循环，提升关节灵活性和自主活动能力，达到放松身心、减轻疼痛的效果。\n\n以下是一些常见的轻柔按摩技巧，可以帮助你告别酸痛，享受舒适的生活：
1. 按摩头部：对于颈部和肩部的酸痛，通过揉捏头顶、颈部和耳后、肩膀和下颌等部位，可以刺激大脑皮层和颈部肌肉，有助于提高血液循环，缓解颈椎病症状；对于头部、耳朵以及太阳穴附近的压力，可以适当进行轻度推拿和拉伸，以增强软组织弹性，减轻头痛。
2. 肩部按摩：针对肩部疼痛，可以通过掌心按压肩颈、肩背部、前臂等区域，刺激深层肌群，增强肌肉力量和平衡感，同时有助于预防肩周炎的发生。可采用肩关节松动术或肩背牵引法来操作，逐步调整肩关节活动范围，减轻肩部负担。
3. 下肢按摩：对于腿部疼痛和水肿，可以通过双手分别揉捏脚底和膝盖内侧、大腿根部以及小腿肚的侧面与内侧，利用腕部的力量进行力度适中的揉搓和按压，促进血液循环，减少血栓形成，改善静脉回流效率，缓解下肢疲劳和酸胀感。可以配合热敷和冷敷交替使用，既能放松肌肉，又能减轻肿胀。
4. 眼周按摩：针对眼部疲劳和浮肿，可以使用指尖轻轻触碰眼窝下方、眼球上方、眼睑周边等穴位，以促进淋巴循环和血液循环，缓解眼部疲劳和眼睛干涩等问题。还可以进行简单的面部按摩，如上下左右旋转眼睑，进行眼部放松运动。
以上轻柔按摩技巧不仅可以帮助我们在日常生活中应对各种身体疼痛和不适，更能带来一种独特的享受与舒适感。通过定期实施这样的轻柔按摩，不仅能够帮助我们恢复身体的活力和健康状态，更能在日常繁忙的工作之余，为我们的日常生活注入一抹轻松愉悦的气息，让我们摆脱长期劳累带来的焦虑和压力，重新找回属于自己的舒适和快乐。无论是寻求身心健康、改善日常姿势还是塑造自信的体态，学会并熟练运用轻柔按摩技巧，将是开启一个全新的、更加幸福、健康的休闲生活方式的重要途径。
近日，早年下海经商的广东珠海市民李女士准备办理退休，有所谓“专业代办公司”的工作人员声称，只需向该公司缴纳一笔费用，就能帮她补缴多年经商期间的社保。这种服务靠谱吗？
“符合条件的群众请选择官方渠道办理补缴，避免上当受骗，不符合条件的群众也可以通过延缴等合法方式进行补救。”珠海市社会保险基金管理中心社会保险关系科副科长黄欣表示，任何声称可代理补缴社保、办理社保代缴的行为都是诈骗，切勿轻信。千万不要通过中介机构或中介人员办理参保缴费、补缴和申领养老金。
根据《中华人民共和国社会保险法》规定，参保人领取养老金待遇需要同时满足两大条件，一是达到法定退休年龄；二是缴纳的社保费满足最低缴费年限。黄欣介绍，现实中由于社保费断缴等原因，部分参保人可能在临近退休时，才发现自己的缴费年限不足，无法在达到法定退休年龄时领取养老金。不法分子利用参保人急于退休的心理，声称可以办理社保补缴、代缴，从而骗取高额中介费、服务费、补缴费等。最终参保人不仅无法正常退休领取养老金，被骗的高额费用也难以追讨。
据介绍，在有合法劳动关系的情况下，是可以办理养老保险费补缴业务的。主要包括两类情况：一是正常补缴，适用于用人单位未按规定及时为职工参保缴费的情况，用人单位可以申请为职工补缴应参保未参保工作时间的养老保险费；二是特殊补缴，主要是针对本省户籍的早期离开国有集体企业人员、离开机关事业单位工作人员、关闭破产企业未参保人员等特殊情形的补缴。黄欣特别提醒，所有补缴都是以真实工作经历为前提的，任何声称“无需工作经历也能补缴”“包办补缴”“代理补缴社保”的都是诈骗。
具体而言，正常补缴需要由用人单位向社保部门申请办理；如果单位出现破产、注销等特殊情况，可以由参保人自行申请。补缴业务具体的办理条件、办理流程、申报材料有地区差异，必须以当地规定为准，详情可拨打12345热线或咨询当地社保部门。
黄欣提醒，社保部门没有授权任何公司办理补缴或代办其他社保业务，符合条件的单位或个人可以直接到社保部门办理。任何声称交钱就可以一次性补缴社保的都是诈骗。
“即使无法办理补缴，也有合法合规的缴费途径可以让参保人缴够年限领取养老金。”黄欣说，参保人达到法定退休年龄，但未达到最低缴费年限的，可以选择延缴，即按月继续缴费，缴满年限后就可以领取养老金了。假设某参保人法定退休年龄是51岁，最低缴费年限是15年，但她到51岁的时候仅仅缴费13年，还差2年，这时她可以选择继续按月延长缴费2年，2年后就可以领取养老金了。