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《健康生活：中国人减压运动全指南》一书是由中国知名健康专家和减压心理专家共同编撰的一本以提升人们身心健康为主题的图书。该指南涵盖了以下主要内容：
1. 我们概述了健康生活方式的重要性及对减压效果的影响。通过阐述科学的数据和实证研究，揭示出身心健康与减压之间紧密相连的关系。在现代社会快节奏中，人们的压力来源繁多，如工作压力、学业压力、家庭琐事、人际关系等，这些都可能引发心理健康问题，影响生活质量。
2. 然后，书中详细介绍了中国的减压运动文化，包括但不限于瑜伽、冥想、太极、太极拳、气功等中国传统养生方法，以及跑步、游泳、爬山、骑行等大众体育锻炼方式。这些运动以其独特的技巧、深度和广度，不仅可以缓解身心疲惫，更能强化身体机能，调节呼吸系统，增强免疫力，提高心理韧性。
3. 接着，针对各类群体，书中提供了个性化的减压建议。例如，对于上班族，推荐定时定量安排工作时间，注重休息与恢复，如每8小时休息一次，每次休息5-10分钟进行深呼吸或者简单的伸展运动；对于学生，可以尝试学习冥想或者放松技巧，如定期阅读静心书籍，或参加社团活动以释放内心压力；对于家庭成员，需要建立良好的沟通氛围，学会倾听彼此的需求，及时提供关爱和支持。
4. 本书强调，除了上述常见的运动和放松方式，还有一些创新的减压途径，如音乐疗法、艺术创作、烘焙美食、手工制作等。这些多元化的体验不仅能带来愉悦感，还能培养人的情商，增强自我认知，为生活添加更多色彩。
5. 为了确保读者能够全面了解和实践减压运动，作者还提供了一系列实用的指导和资源，如健康课程、在线教程、健身器材购买指南、减压工具推荐等等。书中也鼓励读者根据自己的实际情况，结合个人兴趣爱好和生活习惯，灵活选择适合自己的减压策略。
通过《健康生活：中国人减压运动全指南》，旨在为广大民众提供全方位、立体化的健康减压理念和实际操作指南，引导大家在生活中找到属于自己的减压之道，实现健康、快乐、平衡的生活状态。无论是在日常生活中还是在职场、家庭中，相信这本书都能成为一份宝贵的精神食粮，助力我们更好地应对生活的挑战，开启更加积极向上的生活篇章。
顶端新闻首席记者 杨晓妍 记者 苏梓晴
6月7日，曾经的“0分考生”徐孟南，第四次走进高考考场。
6月9日下午，最后一门思想政治考试结束，徐孟南告诉顶端新闻记者，他感觉此次高考出题更加灵活，整体发挥感觉比去年好，应该能上500分。
据顶端新闻此前报道，2008年6月，安徽蒙城人徐孟南在高考考场的试卷上，写下了自己对教育的理解，试图以0分考卷引起关注。(此前报道>>曾经“0分考卷”考生重上考场：为无法纠正的错误而遗憾)
放弃高考后，身边的亲人一度对他失望，而他也辗转在上海和浙江的工厂里，开始了漫长的打工生活。
2017年，他辞职后回到老家，重新拿起书本毅然参加了2018年的高考，并考上了当地专科院校新闻专业，后专升本。
2024年6月，已经本科毕业的他，在安徽省新高考政策出台的第一年，再度回到高考考场。这次，他想考本科教育专业，完成曾经的梦想，然而最终成绩并不理想。
经历高考0分、辍学打工、结婚生子、又重新高考、大学毕业……已经35岁的徐孟南，对生活和梦想都有了新的理解。
2025年，徐孟南第四次参加高考，他表示，自己始终没法放弃成为一名在编人民教师的梦想。由于第一学历是专科学习新闻专业，他只能重新高考，本次高考的目标，是冲击“安徽优师计划”，“想通过高考，考个教师编，也就是公费师范生”。
“在这所学校毕业后，有名额可以直接进编制成为教师。我现在有教师资格证，但是我不想在机构当老师，还是想进学校教书育人。”徐孟南说。
据其讲述，2024年10月，他果断放弃考研，开始备考2025年的高考，每天复习约10小时，除了备考时偶尔拍拍短视频，没有额外工作收入，专心备考。“这次花了大量时间复习数学，去年只复习了几何，数学考得不好，今年复习得很认真，感觉发挥得比去年好。”
徐孟南考的是全国一卷，作文题公布后引发全网热议，谈及此次高考，徐孟南表示，首日语文考试难度较大，一度想要放弃考试，但是作文写得很顺手又让他重拾信心。“一看到考题就知道怎么写了，这个标题让我想到了民族崛起，并以此为角度从多方面讲述了中华民族的崛起，以及论述了下以后的道路。”
“数学试题基本在我的复习范围内，这让我对后续考试有了更多把握。”他坦言，英语是自己最有把握的科目，得益于备考研究生期间持续不断地复习，包括每日坚持的单词背诵。
徐孟南今年高考选的科目是政治、历史和地理。在文科综合科目中，政治发挥稳定，预估能达到及格水平；而地理和历史试题出题较为灵活，更考查了思维能力。“能感受到高考的变化，出题确实越来越灵活了，这是一个好现象。”徐孟南说。
徐孟南坦言，相较于去年，他感觉今年发挥更为理想。尽管考后并未进行估分或核对答案，但他预估成绩有望突破500分。“持续参加高考并非为了他人，而是不愿给自己留下遗憾。”徐孟南坚定地表示，“成为一名教师是我始终追求的梦想，我会坚持走自己选择的路。”
从被质疑“降维卖保险”到创立“至善DRM风险管理团队”，到依托大童保险服务新创业制度体系实现团队的管理革新，用合伙创业制激活团队，以专业守护200多个家庭，我以亲身经历给出了两个孩子母亲的职场女性平衡家庭与事业的第三种解法。
“转型不是退场”
三十八岁那年，我站在某国企办公大楼的落地窗前签下离职协议。彼时已身为省分公司副总经理，办公桌上摆着新拟定的经营策划案，而家中书房的台灯下压着儿子的成绩退步的数学试卷——天平终究倒向了后者，因为“孩子的成长周期不可逆，而职场女性的价值也不应被单向定义”。面对外界的不解，我列出密密麻麻的行业分析笔记，跟自己说，“是转型，不是退场。”
人生总在取舍与突破中前行。作为一个曾经在职场中拿到过结果的人，并不甘心把自己的价值消耗在柴米油盐中。一手握住了自由，一手还要掌控自己的人生价值，不想做谁背后的影子，而要做我自己。
作为社会科学硕士和经济学在读硕士，我深谙马斯洛需求理论：当基础生存需求满足后，自我实现将成为新航标。当生存与经济压力不再成为束缚，我选择追逐另一条赛道。许是命运的牵引，大童保险服务（以下简称大童）之“向善利他感恩 敬畏”的企业价值观如同磁石般吸引了我，这也恰是我实现自我突破寻求的第三条道路：既能守护家庭成长周期，又可搭建专业价值护城河。
2023年，我以保险顾问身份重新出发，开启了一场关于行业价值重构的实践。
初入保险业的我，十六年国企工作中十余年的管理经验遭遇“降维打击”。面对不确定的市场与客户，仅凭热情与勇气无法建立真正的专业壁垒。幸运的是，大童高效、海量的学吧、知识云平台、以及成熟完善的赋能培训机制为我提供了充足的“弹药”与底气。我有幸加入“领鹰计划”，接受为期三年的精英人才系统性赋能与陪伴，以高起点开启新职业生涯。
与此同时，我通过“快保”APP的学吧系统学习专业课程。前半年，每天投入五六个小时刷新知识库，深入理解保险的底层逻辑，努力提升专业能力。
在大童的DOSM标准服务模式锤炼下，我逐渐领悟到保险的精髓：技巧并不重要，利他的发心才是关键。用专业知识补齐客户家庭风险管理的短板，将未来的不确定性转化为确定性，让财务更稳健、更安全。以利他为发心，也真正认识到了这份事业的价值所在。在这一底层逻辑的支撑下，面对客户时，自信与底气倍增。