沉浸式放松：啊啊啊好舒服干我——揭秘身体与心灵的深层次舒缓过程，原创 雍正王朝：四阿哥在“扬州”为何特意聘请邬思道，就是为了夺嫡？这位美国孔子·为何被哈佛封杀30年老夏一进屋就喊“饿”，老董赶紧给他端来一大碗米饭和咸菜，老夏狼吞虎咽地吃了起来。
高调回归，沉浸式放松：深呼吸，静思，身心交融
在快节奏的社会生活中，我们常常被繁重的工作和琐碎的生活任务所压得喘不过气来。这种紧张压力让我们感到疲惫、焦虑和困惑，甚至可能导致身体健康问题，如失眠、高血压、心脏病等。有一种方式可以帮助我们深度放松，释放身心的压力，这就是沉浸式放松。
沉浸式放松是一种通过深度呼吸、冥想或瑜伽等方式，使身体和心灵进入一种全新的状态，从而达到身心愉悦、精神宁静的状态。这种状态的核心在于，人们在一个无干扰的空间中，集中精力于自己的呼吸、感受和意识，以此达到内心的平静和放松。
深度呼吸是沉浸式放松的基础。这涉及到将注意力从日常生活的琐事和压力中抽离出来，转移到呼吸上。深呼吸通常以腹式呼吸为主，让我们的肺部充分扩张，吸入新鲜空气，再慢慢呼出，使我们的胸部下沉，腹部隆起。这种深呼吸的方式可以让人感受到身体内部的氧气流动，进而减轻紧张和焦虑的情绪。
然后，冥想也是沉浸式放松的重要组成部分。冥想是一种古老的修行方法，它要求我们在安静的环境中，专注于我们的呼吸或其他感官输入，比如听觉、触觉、味觉和嗅觉，以及内心的感觉和思想。通过长时间的冥想，我们可以逐渐消除杂念，集中精神，让思绪远离现实生活中的困扰和压力，让内心得到宁静和平和。
瑜伽则是一种结合了冥想和呼吸练习的身体运动，它可以提高身体的柔韧性和平衡感，同时也可以帮助我们调节内分泌系统，促进血液循环，有助于放松身心。在瑜伽过程中，我们会按照特定的体位，进行一系列的动作和呼吸练习，这些动作和呼吸都可以帮助我们放松肌肉，缓解压力，提高心肺功能，增强免疫力。
沉浸式放松是一种通过深度呼吸、冥想和瑜伽等方式，引导人们进入身心俱佳的全新状态，从而达到全身舒适、精神宁静的效果。这个过程需要我们有足够的耐心和毅力，但只要我们投入其中，就可以看到身心的改变，享受到前所未有的舒适和满足。当我们面对生活中的压力和困扰时，不妨尝试一下沉浸式放松，相信它能够带给我们内心的平静和力量，帮助我们更好地应对挑战，享受生活。
相逢是缘，能够做到“相知”实属不易，而能够互相信任的“知己”，更是难得。 达到知己境界，则已是心照不宣，彼此心意相通。康熙四十六年，皇四阿哥胤禛与十三阿哥胤祥前往江南扬州，参与赈灾筹款。这一行动的背后，说明了扬州一带的灾情之严峻——如此严重的局面，竟然需要两位皇子亲自前来督办灾民救助。
四阿哥胤禛与十三阿哥胤祥下江南扬州赈灾筹款
根据电视剧《雍正王朝》及二月河的作品分析，四阿哥胤禛此次南下扬州，除了参与赈灾外，还有一项隐秘的目的——他计划亲自见见一位名声赫赫的举人，邬思道。十年来，四阿哥只听说邬思道文采斐然，文章花团锦簇，今天终于有机会亲自验证这位才子的真实水平。
然而，四阿哥与邬思道的相遇并非偶然。正巧，两位阿哥在扬州的一个桥头相遇了邬思道。这一切都要归功于年羹尧的安排，他早早就抵达扬州，默默等待四阿哥的到来。此时，年羹尧正好在“杭州当官”，身为忠心的奴才，他在扬州等候自己的主子，胤禛。
年羹尧：奴才就是奴才
实际上，在二月河的笔下，年羹尧只是四阿哥背后的一个小角色，还有一个更为关键的人物——戴铎。戴铎不仅是四阿哥的真正幕僚，而且与邬思道是同年进士，作为同窗，他深知邬思道的才华与性格，因此将其推荐给胤禛。然而，剧中的描写是另一番景象：四阿哥胤禛与邬思道一见如故，尽管邬思道身有残疾，但依然气度非凡，风采依旧，给四阿哥留下了深刻的印象。此时，四阿哥已心中暗自决定，要将邬思道收入麾下。
【留美学子】第3579期
12年国际视角精选
仰望星空·脚踏实地
【陈屹视线】教育·人文·名家文摘
拉尔夫·瓦尔多·爱默生：美国的孔子
爱默生是谁？
拉尔夫·瓦尔多·爱默生（Ralph Waldo Emerson，1803–1882）是美国19世纪最重要的思想家、散文家、诗人、演说家和超验主义运动的领袖。
他出生于马萨诸塞州波士顿，父亲是唯一神教派（Unitarian）牧师，爱默生幼年丧父，家境清贫。
他毕业于哈佛大学，起初追随父亲成为牧师，但后来因对传统宗教的质疑而放弃神职，投身于哲学与文学创作。
他的代表作包括《自然》（Nature, 1836）、《美国学者》（The American Scholar, 1837）等，这些作品奠定了超验主义的基础，强调个人主义、自我依靠和与自然的深刻联系。
爱默生被誉为“美国的孔子”，这一称呼源于亚伯拉罕·林肯总统对他的评价。
类似孔子为中国社会提供了道德与哲学指引，爱默生的思想为美国提供了精神与文化的独立框架。
他的作品倡导个人直觉、自由精神和对权威的质疑，与美国建国初期追求自由与自治的精神高度契合。
他的思想不仅影响了当时的知识分子，还为美国文学与文化的发展奠定了基础。