双人晚间健身：科学组合的正确运动姿势助你塑造完美体魄之夜，标普500时隔四个月重返6000点，能否继续挑战新高听力与笔试合并，外语试题不偏不倚，高考9日起进入“等级考”马充告诉记者，他和妻子刘燕长年生活在浏阳市，两人均生于1978年。去年7月16日晚上，马充发现妻子迟迟没有回家便外出寻找，“找了一晚上都没找到，7月17日上午，我就到派出所报警了。却没想到当天下午警方在同村另一个男性罗某某的车里，发现了我老婆的尸体。罗某某很快被警方控制了。”
以现代都市生活为例，越来越多的人选择在夜晚进行健身锻炼，无论是为了保持健康的体魄还是提升精神状态，双人晚间健身已成为一种流行趋势。而在夜间健身时，掌握正确的运动姿势和技巧至关重要，以便实现科学且有效地塑形之夜的目标。
选择适合的运动项目是关键。虽然大多数人都会选择有氧运动如跑步、游泳或者跳舞等，但夜间运动更适合一些肌肉力量训练和灵活性增强的运动方式。例如，瑜伽、普拉提或核心力量训练可以帮助提高身体协调性、稳定性和耐力，有助于塑造完美的体魄。如果想要锻炼肌肉群，可以选择哑铃、杠铃等器械来进行一些针对特定部位的全身训练，比如肩部、胸部、腿部等。
正确的动作姿势是夜间健身的核心。以下是几种常见的夜间健身动作和其正确的握持手法：
1. 拉伸：这是一个非常重要的环节，可以帮助放松肌肉，防止运动伤害，并为下一次的运动做好准备。对于背部和手臂，可以采用左右向脊柱拉伸的动作，双手分别握住两个哑铃，从腰部开始慢慢向上拉伸至肩膀处，再向下推至腰部再次回到起始位置。对于腿部，可以尝试前后腿交替做卷腹运动，先前腿屈膝，然后上半身向前倾，膝盖弯曲呈90度角，让大腿与地面平行，重复这个动作，直到感到腹部肌肉紧绷。
2. 屈膝倒立：这是一种经典的夜间健身运动，通过倒立来提高平衡感、核心力量以及臀部和腿部的稳定性。双脚并拢站立，手掌撑地，吸气将双腿同时向后弯伸直，同时抬起上半身，形成一个倒V字型。保持呼吸平稳，尽可能让整个身体都呈倒立状态，持续约30秒至1分钟。
3. 俯卧撑：这是基础的复合力量训练项目，可以帮助塑造胸肌、三角肌和手臂线条。在地板上侧躺，手臂自然垂于两侧，掌心朝天花板，与肩同宽，然后用双手支撑身体，慢慢将身体下降至接近地面的位置，再缓慢上升至起始位置。重复这个动作，直到每只手能够完成8个俯卧撑为止。
良好的饮食习惯也是夜间健身的重要部分。由于夜晚是新陈代谢最慢的时候，因此在健身后的4-6小时内，要确保摄入充足的蛋白质和碳水化合物，帮助修复肌肉、促进新陈代谢。推荐的食物包括鸡胸肉、鱼、豆腐、全麦面包等高蛋白食品，以及富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜等，这些食物可以帮助维持饱腹感，避免过度饥饿引发运动疲劳。
选择适合的运动项目、掌握正确的动作姿势和适当的营养搭配，是实现双人晚间健身塑形之夜目标的关键。虽然夜间健身可能不如早晨或日间那么热热闹闹，但它所带来的益处不容忽视。科学的锻炼不仅能让你在繁忙的生活中找到片刻的静谧，更能使你在打造完美体魄的享受到运动带来的乐趣和成就感。在享受夜间的健身时光的也别忘了给自己留出足够的休息时间，充分恢复体力，迎接新的一天的到来。
在美国经济面临诸多不确定性考验的背景下，稳健的非农数据成为了上周美股延续反弹的主要推手，并再次提振风险偏好。随着标普500指数重新站回6000点，今年2月创下的历史新高再一次近在眼前。考虑到美联储对于降息的谨慎态度、经济指标波动以及美债压力，这一次带动市场冲关的被认为或是美国贸易谈判的积极进展，全球经济前景的阴霾能否被打破？美股能否挑战新高？ 美国经济出现降温迹象 从上周公布的数据看，美国经济有降温迹象。亚特兰大联储GDPNow工具更新显示，二季度美国GDP增速从4.6%下修至3.8%。 美联储褐皮书显示，美国商业活动二季度以来稍有下降，企业和消费者面临政策不确定性上升、物价压力加大的压力，整体经济前景仍显悲观。制造业活动有所减弱，消费者支出表现分化，部分地区的企业因关税影响提前增加相关商品采购。劳动力需求普遍下降，表现为工时缩短、招聘冻结甚至裁员。 近期公布的商业调查也显示，美国企业不愿意雇佣更多的员工，因为特朗普发起的贸易战威胁到了美国企业业绩。目前，不少公司正在等待贸易冲突是否得到解决，然后再承担招募的额外成本。 作为过去一周最受关注的数据，在5月ADP私营就业数据降至两年低位后，政府版的就业指标——非农新增岗位数好于预期，一定程度上缓解了外界对经济的担忧。小时工资同比增长率为3.9%，为消费需求提供了相对有力的支撑。 牛津经济研究院高级经济学家施瓦茨（Bob Schwartz）在接受第一财经记者采访时表示，非农报告显示劳动力市场疲软，但并没有崩溃。由于特朗普政府的移民政策，劳动力参与率的下行风险正在增加。未来的数据失真风险是，即使失业人数增加，劳动力增长放缓也会使失业率保持在较低水平。 中长期美债收益率上扬，与利率预期关联密切的2年期美债周涨12.5个基点至4.03%，基准10年期美债周涨8.9个基点至4.50%。美联储将在两周后举行下一次会议，市场普遍预计将继续按兵不动。根据短期利率期货合约的定价，9月可能是今年首次降息的时间窗口。 第一财经记者汇总发现，美联储内部态度对于政策宽松依然谨慎，达拉斯联储主席洛根表示，由于劳动力市场稳定，通胀略高于目标，前景不确定，美联储正在密切关注一系列数据，以判断可能需要采取什么应对措施，“货币政策非常适合我们等待、耐心观察数据，因为我们知道，如果任何一方的风险发生重大变化，我们都有能力采取行动。 我们的工作是确保价格水平的一次性上涨不会成为持续存在的通货膨胀问题。” 洛根的言论与诸多同事的言论相呼应，他们预计美国总统特朗普的关税将推高失业率和通货膨胀率，这可能会使央行处于需要选择优先进行哪场斗争的困境。 施瓦茨向第一财经记者表示，短期内就业增长趋势足以保持失业率稳定，这将使美联储在四季度之前保持观望，因为它正在追踪关税对通胀的影响。需要注意的是，5月份CPI和PPI的发布可能不会显示抑制物价的作用，并将开始反映关税对商品价格的通胀影响。 或酝酿获利了结风险 上周美股延续了5月以来的良好表现，标普500指数重新夺回6000点关口，就业数据提振了外界对经济前景的信心。 道琼斯市场统计显示，行业涨多跌少，其中通信服务上涨3.2%，科技行业上涨3%领跑。Meta周涨7.8%，因为脸书母公司宣布达成为期20年的核电协议，并继续寻求在美国多个州投资新的核项目以支持未来的数据中心。非必需消费品行业下跌0.6%，因为马斯克与特朗普爆发口水战，特斯拉股价本周下跌了15%，拖累了行业表现。 目前标普500指数距离2月份创下的历史高点只有不到3%的距离。近期多家机构已经上调了美股重要基准指数的年终目标价，指出贸易不确定性和2026年盈利增长的预期有所改善。 德意志银行美国股票及全球策略主管查德哈（Binky Chadha）将标普500指数的年底目标从6150点上调至6550点，不过，德银警告，未来升势可能不稳定，比如贸易紧张局势再度升温，并且不排除引发美股大幅回调。 同时，短期强势上行可能酝酿着获利了结的风险。美国银行策略师哈特内特（Michael Hartnett）警告称，全球股市即将触发技术性“卖出”信号。他表示，市场在短短两个月内飙升20%后，目前运行过热。他引用了资金流动和市场广度数据，作为投资者纷纷涌入风险资产且仓位过高的证据。交易员经常将此作为看跌信号，因为理论上它可以表明市场购买力可能很快就会耗尽，很容易回调。 嘉信理财在市场展望中写道，有弹性的经济硬数据和看涨的投资者情绪压倒了贸易的不确定性。过去一周大部分涨幅来自非农就业报告强于预期后的上涨。只要就业市场保持强劲，贸易和关税对经济的潜在干扰得到控制，标普500指数似乎希望很快挑战历史新高。需要注意的是，围绕贸易的不确定性仍然很高，90天的贸易谈判窗口将在大约一个月后到期。 该机构认为，尽管10年期美国国债收益率回升至关键的4.50%水平，这是由好于预期的就业报告推动的，如果收益率上升是因为长期增长预期的改善，而不是对赤字和财政可持续性的担忧，投资者会更放心。未来一周，市场将得到关键通胀数据，在过去两个月里指标趋冷，但这次有可能带来“惊喜”。虽然贸易仍然是潜在的市场催化剂，但近期技术面似乎仍有利于多头，因此下周“略微看涨”后市。 (本文来自第一财经) 责任编辑：韦子蓉
6月8日是2025年夏季高考的第二天，相对于首日，考点外的考生们状态显然更放松，因为只有下午的外语考试。今年，山东省外语科目考试进行了调整，将听力和笔试合并在一起，考试结束后，考生们纷纷表示，此项调整并未影响到考试状态，今年的英语试题整体难度适中，没有偏题怪题，命题方式比较新颖。
试题难度适中，作答顺手
今年山东省外语科目的考试时间为6月8日15：00~17：00，包含听力考试和笔试，首先进行听力考试，接续进行笔试。因为外语科目首先要进行听力试音，所以开考前15分钟后不得入场，即6月8日14：45后迟到考生不得进入考场，免除外语听力的残疾人考生也要按照以上时间节点按时入场。14点15分，青岛十七中考点外，大部分考生抵达现场，并进入考点，14点30分至14点40分，只有个别考生匆忙赶到考点，14点45分，青岛十七中考点入口关闭，家长们也有序离场，记者在现场并未看到迟到考生。
6月8日17时，2025年夏季高考外语考试结束。守候在青岛十七中考点外的记者跟家长们一起等待考生们出场，很快考生们纷纷走出，神情较为轻松，不少考生在看到家长后，露出了笑容，家长们根据孩子们的状态判断：应该没太大问题。
记者采访了多位考生，他们均表示，今年的英语题难度与一模、二模差不多，命题比较新颖，听力与笔试合并未对答题产生影响。“平日里我们就是这样练习的，所以听力、笔试合并没啥影响，听力时间20分钟左右，我觉得难度适中。”青岛六十七中的考生丛嘉辉表示，“七选五相对容易，因为答得比较顺手。”青岛超银高中的杨漠寒也表示，英语考试跟平时的节奏差不多，“完形填空有点难度，作文比较新颖，要在两个选项中选择一个，比较考验我们的思维方式。”“今年的题难度适中，阅读比以前顺，七选五我答得一般。”青岛三十九中的刘宇辰走出考场后表示，自己的作文主题写的是“人与自然和谐共生及诚实道歉”。“我续写写得挺好，其实跟平日的练习差不多，因为之前练习得比较到位。”青岛超银高中的李厚良轻松地说。