深入拳交训练法,提升格斗技巧与体能，五月微短剧市场复盘：大盘消耗22.62亿环比上涨8%，新剧带动市场升温先记烧鹅进校园 福永学子尽享“舌尖+指尖”的非遗美味体验不过要说到姜丽文近年来令人比较印象深刻的表现，那还是她在TVB时期的时候，她因为笑容甜美，性格活泼而受到了不少观众们的喜欢，观众缘是很不错的。
深入拳交训练法，源自中国武术中的一项独特方法，旨在通过拳术技术的紧密结合和深度实践，以提高格斗技巧及身体素质。该法主要包括以下主要步骤：
1. 熟悉基本动作：拳交技是一种高度动态性的武术项目，要求运动员具备精确的动作控制和灵活多变的操作能力。学习拳交的基础动作，如肘部屈伸、脚踝旋转、脚步移动、手臂挥动等方式，是任何拳交训练者的基础。
2. 深度理解实战意义：拳交技不仅注重竞技对抗过程中的攻防转换和瞬间爆发力，更重视实战思维的培养和抗压能力的锻炼。通过实战演练，运动员需要学会在生死关头如何快速应对对方的攻击，并在防守反击间做出准确而果断的决策。
3. 完善拳势组合：拳交技法的核心在于拳法之间的联系与配合，通过运用各种拳势变化，增强战术体系的稳定性和强度。这包括拳套间的搭配、拳腿间的呼应、拳肘关节的相互作用、步法与拳法的无缝衔接等。
4. 实战模拟训练：针对实战环境的变化，拳交训练应进行有针对性的模拟训练，通过模拟实战场景，让运动员逐步适应各种不同的情境和对手类型。例如，在面对对方正面进攻时，可以模拟密集的攻击或反挑；在对手后退时，则可通过突然改变步伐和转身来捕捉机会。
5. 进阶训练技巧：随着技术水平的不断提高，拳交训练也需要引入更高级别的训练技巧，如虚实结合、心法运用、呼吸调节等，这有助于运动员全面掌握战斗方式，更加从容应对复杂的实战挑战。
6. 健康保障：拳交训练虽然强调实战性，但也需重视身体健康状况。训练过程中应注意合理休息、饮食均衡，补充足够的蛋白质、维生素、矿物质和水分，以维持能量水平和肌肉耐力的正常发挥。
通过以上六项步骤的系统实施，拳交训练法能够充分发挥运动员的拳击天赋、战略分析能力和身体素质优势，从而全面提升其在格斗领域的竞争力和实际应用价值。这一极具中国特色并具有深厚理论基础的方法，无疑对于追求更高层次、更具实战经验的拳击运动员以及对体能和技巧有较高要求的爱好者来说，提供了极佳的学习和发展途径。
搜狐娱乐专稿（胖部/文）
整个五月，微短剧市场迎来了一定的增长幅度。
根据DataEye短剧观察统计，5月微短剧大盘共消耗22.62亿，较上月上涨近8%。截至目前，2025年，微短剧大盘累计消耗110.29亿。
而今年四月DataEye统计的数据，是微短剧大盘消耗环比下降了6%。或可作为对比的是，WETRUE统计的行业热度值四月环比下降约6%，而五月微降0.68%保持平齐，这是基于不同的计算模式。
整体来看，行业还是处于一个较为稳定的发展势头，但付费市场遭遇免费短剧的冲击，整体增长进入相对饱和阶段。
比如上个月底红果短剧公开了一组数据，其四月单月分账再次突破5亿，其中有90+作品单月分账超100万，20+内容合作方单月分账超500万；单月分账超百万的作品包括《出狱当天，世间再无我》《苏小姐，你老公掉了》《全家靠我心声逆天改命》等。
红果还披露了剧本分账数据，四月剧本分账总额超4000万元，其中超过100个剧本分账超10万元，30余个剧本分账超20万元，10余个剧本分账超50万元。
面对外部竞争环境加剧，付费市场能够维持表现，离不开五月新剧整体势头非常给力。比如DataEye五月的百强热剧榜中就有73部新剧，其中41部闯入TOP50。
而且从作品热度来看，TOP2热力值大幅领先。榜首《那年阳光正好》5月4日开始投放，单月累计25次进入百强榜，2次登顶，热力值超4200W；榜二《出手》5月热力值超3800W。该剧5月18日开始投放，5月共12次登上DataEye微短剧热力榜，同样有两次登顶。
除了付费市场，端原生市场的表现也持续走高。
根据DataEye端原生热播榜月榜，共有178部微短剧单月播放增量破亿，其中52部微短剧增量超2亿；榜首《曾逢君时花照眼》本期播放量达7亿，该剧于5月20日上线，仅11日播放量就达到7亿，连续4期登顶DataEye微短剧热播榜。
另据统计，过去两个月端原生累计播放总量环比增长2.44%；其中，端原生发布账号数量从1788增长至2226，环比增幅24.50%；端原生发布短剧数量从1.47万增长至1.6万，环比增幅8.84%。
WETRUE也统计了一些用户画像，大部分和四月基本持平；但伴随着新剧活跃度提升，市场还是出现了若干变化。
首先是城市分布，一线城市占比由4月份的6.85%增长至12.17%；与之相对的是，五线城市由上个月的12.04%降至6.85%。这或许说明，当下伴随着微短剧精品化进程，新内容会更容易吸引游离的上升市场用户，而这方面市场会扩大相关作品的讨论度与传播效率。
其次，行业内容生产中女频、男频占比分别为74.06%与25.94%，和过往基本持平；但报告期内，男性观众和女性观众的占比分别是47.13%和52.87%，看起来女性市场的效率其实是偏低的，也说明男性市场如果做出精品，是有更大的市场可能性的。
市场机遇依然在，增长空间也仍具想象力，可以持续保持期待。
一片棕叶能编织出灵动世界，一只肥鹅经八道匠心工序可化作人间美味。继岭南棕编工艺在校园绽放光彩后，近日，深圳市宝安区福永街道“多彩非遗进校园”系列活动聚焦先记烧鹅制作技艺，邀请先记烧鹅制作技艺非遗代表性传承人走进辖区滨海小学（集团）兴围小学、深圳市宝安区新安中学（集团）第二外国语学校，用全流程仿真道具还原烧鹅制作工序，带领近百名师生开启一场“舌尖+指尖”的非遗美味体验。
活动现场，仿真清远黑棕鹅模型、迷你吹气工具、特制酱料调配盒等道具一应俱全，教室瞬间变身真实的烧鹅工坊。课堂以“玩中学、学中悟”为理念，充满趣味与创意。教师以“鸭鹅大比拼”趣味问答开场，迅速点燃课堂热情，随后通过品读《咏鹅》《鹅赠鹤》等古诗词，巧妙地将文学之美与非遗技艺融为一体。面对复杂的烧鹅制作八道工序，老师创编的口诀朗朗上口：“选鹅要挑精气神，吹气分离是关键，脆皮水儿刷三遍，慢火细烤香满天。”晦涩的工艺知识变得生动易记，孩子们跟着节奏诵读，兴致盎然。
随后，宝安区非遗代表性传承人陈荣杰化身“美食魔法师”闪亮登场，现场演示烧鹅制作核心工序：从挑选8-10斤清远黑棕鹅的标准，到调制包含十余种香料的秘制酱料；从“吹气分离皮肉”的传统手法，到将鹅挂入恒温晾房晾干的要点，每一步都结合仿真道具细致讲解。孩子们分组体验选鹅、吹气、刷酱等环节，专注的神情仿佛真正的小匠人。最令人期待的莫过于现场还精心准备了刚出炉的先记烧鹅供师生品尝——金黄酥脆的鹅皮轻咬即破，油脂香气与秘制酱料的咸香在舌尖交融，柔嫩的鹅肉带着荔枝木的淡淡焦香，孩子们一边品尝一边感叹：“原来非遗美食这么好吃。”
“咬一口烧鹅，好像尝到了传统工艺的‘温度’。”新中二外的学生小李捧着餐盘说。滨海小学（集团）兴围小学教学处主任黄建飞表示：“孩子们不仅能动手体验工序，还能亲口品尝非遗美味，这种‘沉浸式传承’让文化真正走进了心里。通过学习关于鹅的两首古诗，让传统文化与非遗巧妙融合；通过多媒体课件，孩子们直观看到大鹅制作技艺的历史演变，仿佛置身于老字号的后厨。这种跨学科融合、科技赋能的方式，既保留非遗本真性，又激发了学生的学习兴趣。”