探索男人与女人一起：增进肌肉力量与紧致的秘密，狐大医 | 恶性程度高、病情进展快！这类肺癌防治有点难搜狐健康大连麦·精编 | 高血压打一针就能管半年，是真的吗？快科技5月26日消息，在近期的小米发布会上，备受瞩目的小米电视S Mini LED 2025系列正式亮相。
问题：探索男性与女性共同提升肌肉力量与紧致的秘密
在现代社会中，人们对身体健康和体态美的追求日益强烈。其中，加强肌肉力量和提高身体紧致度是许多人希望实现的目标。男女各自的身体组成、生理特征、生活习性以及对健康的认知不同，他们如何通过共同方式达到这个目标，成为了一个值得探讨的话题。
让我们看看男性在增加肌肉力量方面的秘密。男子通常比女子拥有更多的肌肉组织，特别是胸肌、背肌、腹部和腿部肌肉，这是因为男性骨骼的结构比女子更粗壮，且肌肉纤维也更加发达。这种独特的生物学优势使得男性更能承受重负荷运动，并且在力量训练时具有显著的优势。例如，深蹲、硬拉、引体向上等需要大肌肉群参与的运动，男性的动作更为规范、有力，肌肉线条明显。
锻炼过程中，男性往往注重全身各部位的平衡训练，尤其是核心肌群的锻炼。比如，通过腹肌卷曲、平板支撑等方式来增强腹部肌肉的力量；通过髋部和臀部的核心稳定性和爆发力练习来提高上半身的力量和稳定性。这些综合训练方式不仅能够增强肌肉力量，还能提高身体柔韧性，减少因过度运动而导致的伤害风险。
对于女性而言，虽然她们的骨骼密度通常较低，但也有许多针对特定肌肉群的训练方法可以增强肌肉力量和塑造紧致曲线。例如，有研究表明，做瑜伽中的深度拉伸和控制呼吸有助于塑造背部和腰部肌肉，从而改善上半身的轮廓；而针对腹部和臀部肌肉的专门训练则可以强化腹部曲线并提高核心力量。保持均衡饮食和适当体重管理也是女性提升肌肉力量和紧致的关键因素。
无论男女都面临着相同的挑战：长时间坐着工作或缺乏足够的运动，这可能导致身体僵硬，肌肉萎缩。为了解决这个问题，建议采取以下措施：
1. 坚持定期的有氧运动：无论是慢跑、游泳还是骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动，以帮助燃烧多余的热量，防止肌肉过量积聚。
2. 有针对性的力量训练：结合有氧运动，男性可以选择深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等动作，进行全身各部位的力量训练；而对于女性，则可以选择瑜伽中的各种体式和拉伸动作，通过控制呼吸和正确的体位来刺激肌肉发展。
3. 合理安排休息时间：避免连续工作超过8小时，保证充足的睡眠，这对于肌肉修复和增长至关重要。每晚应保证6-8小时的高质量睡眠，帮助肌肉得到充分的恢复和修复。
4. 注意营养补充：适量摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素D和钙等营养素，以满足肌肉生长和修复的需求。要避免过多的糖分摄入，因为过多的糖分会转化为脂肪，影响肌肉的发展。
男性与女性可以通过共同的方式增强肌肉力量和提高身体紧致度，但关键在于选择适合自己的训练方法和生活方式。只有坚持长期、科学的锻炼计划，才能真正做到健康塑形，让身材变得更加匀称、结实。让我们一起，携手探索这一未知的世界，发掘出更多男性与女性一起提升肌肉力量与紧致的秘密！
来源 / unsplash
出品 | 搜狐健康
作者 | 吴施楠
编辑 | 袁月
肺癌是我国发病率和死亡率均居首位的恶性肿瘤，根据组织病理学特点，可分为非小细胞肺癌（NSCLC）和小细胞肺癌（SCLC）。其中，小细胞肺癌虽仅占肺癌总数的约15%，但危害不容小觑。
临床数据显示，约10%—20%的患者在初次诊断时就已出现脑转移，而在整个病程中，高达40%—50%的患者会发生脑转移。恶性程度高、病情进展迅猛，多数患者确诊时已处于中晚期等特点，给小细胞肺癌的防、筛、治带来了巨大挑战。
难预防、难发现
中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师段建春教授告诉搜狐健康，小细胞肺癌很难做到精准预防，但结合临床实际情况来看，吸烟与小细胞肺癌密切相关，超90%的小细胞肺癌患者有吸烟史，长期吸烟带来的慢性刺激是引发小细胞肺癌的重要原因。因此，戒烟非常重要。
在筛查方面，段建春教授谈到，小细胞肺癌生物学行为恶劣，极易早期转移，且症状缺乏特异性，与良性疾病症状难以鉴别。许多患者出现刺激性咳嗽时，常误以为是上呼吸道感染而未重视；部分患者即便肿瘤已达4—5厘米甚至发生远处转移，仍可能无明显症状。因此，小细胞肺癌的筛查难度较大，需要依靠针对肺癌的整体筛查策略。
段建春教授建议，对于肺癌高危人群，如年龄超45或50岁、有吸烟史、肿瘤家族史或患有慢性肺部疾病者，建议进行低剂量螺旋CT筛查，以实现肺癌的早诊早治，因为这些人群基因变异引发肿瘤的风险较高。
需要提醒的是，胸片（X光）是肺部和纵隔的一次性曝光成像，缺乏断层扫描，许多细节易被遮盖，难以发现早期肺癌征象，如小结节、淋巴结肿大等，因此不推荐用于肺癌筛查。
段建春教授透露，在肺癌早诊早筛领域，液体活检是前沿技术，国内外企业正积极研发相关技术，希望能够通过检测甲基化水平判断癌症基因变异情况，探寻早期筛查特异性基因变异异常的方法。
出品 | 搜狐健康
作者 | 周亦川
编辑 | 袁月
降脂已经有半年一针的疗法，血压能否打一针免除每日多次服药的困扰？搜狐健康大连麦”以《高血压，如何长治久安？》为主题，与中华医学会急诊医学分会第九届委员会复苏学组委员，美国心脏病学(ACC)高级专科会员(FACC)周鹏——搜狐视频关注流播主@周鹏心视野连麦，讨论高血压的防控话题。周鹏介绍，我们已在分子生物学角度发现某些细胞功能与升血压密切相关，使用针对性的阻断技术有可能实现长期控制的目标。然而，一款药物从实验室到临床乃至上市需要非常漫长的流程，目前一针管半年还不能实现。