运动康复！跟着专业视频做肌肉放松训练全攻略，原创 等我老了，绝不穿灰色、粉色，换成这3种“老钱色”会更优雅减龄出资10亿！又有券商布局香港子公司她明白，与其纠结于无谓的争论，不如在风波中稳守船头，接住那些“箭”，悄然装入自己的“草船”里。
运动康复，作为一项重要的体育锻炼和恢复手段，其重要性不言而喻。随着科技的发展和人们健康意识的提高，运动康复在现代生活中的应用越来越广泛。在众多的运动康复方法中，肌肉放松训练无疑是最为实用且效果显著的一种。
了解并掌握肌肉放松的基本原理是进行全身放松训练的关键。这涉及到对肌肉群进行整体性的舒展和拉伸，以缓解肌肉紧张和僵硬状态。肌肉松弛训练不仅包括动态的伸展动作，如瑜伽、普拉提等柔韧性训练，还包括静态的拉伸动作，如深度呼吸、冥想等放松技术。通过这些放松技巧，可以刺激身体内部的自我调节机制，使肌肉得到充分的休息与恢复，进而达到减轻疼痛、提升灵活性、增强耐力的目的。
接着，针对不同的运动类型和损伤程度，选用适合自己的肌肉放松训练视频或指导材料是至关重要的。例如，对于跑步者，可以选择一些专门针对跑步姿势和肌肉应力集中的热身动作，以及针对腿部筋膜炎等常见损伤的静态拉伸和冷热敷操作；对于举重运动员，可以学习如何正确进行杠铃深蹲、卧推等力量训练动作，并结合肩部、背部等重点肌群的静态拉伸，以及拉伸后的拉伸和强化训练。
定期进行肌肉放松训练也是保持良好运动表现和降低运动伤害的重要策略。实践证明，运动前后的肌肉放松训练能够有效提高关节活动范围、增强运动稳定性，从而减少因过度运动引发的运动损伤风险。在日常生活中，运动康复专家常建议采用15-20分钟的规律肌肉放松训练作为每次运动的结束部分，无论是在跑步、游泳、健身等运动项目中，还是在日常生活中，无论是进行短途散步、瑜伽练习，还是进行家务劳动，都应该安排一段时间用来进行肌肉放松训练，让运动过程更加舒适愉悦。
运动康复中的肌肉放松训练是一种行之有效的体育锻炼方式，其综合运用了多种科学的放松原理和技术，涵盖了全面的身体机能恢复和运动保护。无论你是热爱体育锻炼的新手，还是资深运动者，都能在专业指导下，根据自身的需要和水平选择合适的动作和材料，通过持续的、有针对性的肌肉放松训练，不断提升运动能力、改善运动表现和减少运动伤害，实现身心的和谐统一。
上了年纪的女性更会抱怨岁月夺走了我们的青春，岁月无情的在我们脸上留下了不可磨灭的痕迹，发丝染满风霜，我们的容颜变得不再精致和白皙，但我们可以通过穿搭的方式来掩盖这些岁月的痕迹，要勇于追求时髦的穿搭。
尤其是上了年纪的女性，其实穿衣搭配更要注重服装颜色，很多上了年纪的女人平时选择穿衣打扮的时候最容易忽视的就是颜色的选择，还有就是衣柜里不是黑白灰就是花哨颜色，这样的穿搭不仅不能提升个人品味，同时看起来还非常显老。
等你老了，还会发现穿衣打扮还有一个重要的课题，那就是颜色的搭配，对于这个年龄段的女性来说的话想要穿出优雅高级感的话，我们不仅要注重实用和减龄效果，尤其是像灰色、粉色这样的单品大家还是尽量少穿，太容易暴露年龄和显老。
第一章：有气质的中年女人会拒绝灰色和粉色，穿“老钱色”
⑴灰色暗沉显老显土，完全不衬肤色
【导读】西部证券拟以现金方式出资10亿元设立全资香港子公司
中国基金报记者 张舟
6月12日，西部证券宣布拟设立全资香港子公司，中资券商“出海落子”阵营进一步扩容。
受访业内人士表示，近年来，证监会明确提出加快建设一流投资银行，而国际影响力正是一流投资银行的核心要素。从业绩看，当前头部券商国际业务收入增速显著，逐步在跨境融资、跨境财务顾问等业务领域形成差异化优势。随着更多中资券商布局国际业务，未来中资券商有望在国际资本市场赢得更多话语权和定价权。
西部证券以现金方式出资10亿元
设立全资香港子公司
6月12日，西部证券发布公告称，为推进国际业务发展，公司拟出资等值10亿元人民币设立全资香港子公司，从事监管机构允许开展的相关业务。
据记者了解，西部证券在香港设立全资子公司的名称暂定为西部证券国际金融控股有限公司。西部证券将以现金方式出资10亿元，资金来源是公司的自有资金。
针对本次设立全资香港子公司，西部证券表示：“这是为了满足公司战略发展需要，顺应资本市场双向开放趋势和服务实体经济跨境投融资需求。本次投资有利于公司积极布局和拓展国际业务，打造国际化业务平台，服务公司跨境客户需求，实现公司可持续综合化发展。”
公告显示，上述提案尚需提交西部证券股东大会审议，设立香港子公司相关事宜亦需经相关监管机构和主管部门批准或备案后方可具体实施。
券商国际业务正逐渐进入收获期
近年来，券商境外全资子公司已成为券商开拓国际业务的“标配”。据不完全统计，目前全市场已有36家中资券商在香港设立国际业务子公司。
当前券商国际业务正逐渐进入收获期。从营收数据看，2024年，华泰国际以200.63亿港元（约183.29亿元人民币）的营收位居行业榜首，同比增长40.61％。中信证券国际以22.63亿美元（约162.27亿元人民币）的营收紧随其后，同比增长41.2％。中金国际和国泰君安金融控股分别实现营收107.5亿港元（约98.21亿元人民币）和78.34亿港元（约71.57亿元人民币），同样在行业中占据重要地位。