日夜辗转不安，烦躁如潮涌——揭秘深夜「躁麻」现象：日复一日的内心煎熬与生理反应剖析，魏莉华，出任新职自“游”成长，“戏”趣童年！保康县学前教育让“游戏当家”，激活儿童多元发展潜能该法院裁定，特朗普总统无权以“贸易失衡”为由对其他国家加征全面关税。由三名法官组成的合议庭在裁决书中指出，美国宪法赋予国会监管对外贸易的专属权力，总统动用紧急状态权“保护经济”的做法不能凌驾于此。
标题：深夜「躁麻」现象：日复一日的内心煎熬与生理反应剖析
深夜，仿佛是一首孤独而深沉的诗歌，无尽的黑夜覆盖了整个世界。在这个时刻，我们或许会听到各种声音，包括来自身体内部的声音，那便是被称为「躁麻」的现象。这种现象不仅影响着我们的日常生活，更深刻地揭示了我们在深夜中的内心状态和生理反应。
夜间的「躁麻」是一种由神经系统产生的异常生理反应。其主要表现为睡眠质量下降、肌肉紧张、精神焦虑、情绪波动等一系列生理症状。据研究，夜晚是人体分泌褪黑激素（Melatonin）的关键时间，这一物质有助于调节人体的生物钟，从而保证我们有足够的能量进行白天的工作和生活。当我们长期处于夜间工作或学习状态，体内褪黑激素的分泌量就会逐渐减少，这可能会导致人们在睡前感到疲惫不堪，难以入睡，甚至产生「失眠」的症状。在这种情况下，大脑无法得到足够的休息和恢复，进而引发一系列神经系统的异常活动，形成「躁麻」的现象。
夜间「躁麻」的发生还与我们的心理因素息息相关。现代社会中，人们的压力和竞争程度日益增大，使我们在日常生活中承受着巨大的压力。这种高压环境往往会导致我们的心理状态不稳定，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，进而引发「躁麻」。当这些负面情绪积累到一定程度时，便会在夜间潜伏下来，通过神经介质如肾上腺素和皮质醇的作用，使人的情绪更加激动，产生「躁动」的感觉。
夜间「躁麻」的产生还与个人的生活习惯有关。例如，许多人习惯在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，这些屏幕发出的蓝光可以干扰人体的褪黑激素分泌，导致睡眠质量下降，从而引发「躁麻」。一些人晚上经常熬夜工作或学习，也容易在深夜产生「躁麻」的感觉，因为他们的大脑始终处于兴奋状态，难以进入深度睡眠状态。
夜间「躁麻」现象不仅是由于生活习惯的变化，更是由于神经系统和心理因素共同作用的结果。它反映了我们在面对压力和竞争时，如何处理好自我管理和心理健康问题，以保持良好的睡眠质量和心态应对生活中的挑战。对于每一个人来说，了解并正确理解「躁麻」现象，无疑可以帮助我们更好地应对夜晚带来的困扰，提高生活质量。为此，我们需要从以下几个方面入手： 1. 建立健康的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间； 2. 避免过度依赖电子设备，尤其是在睡前使用； 3. 学会调节自己的情绪，避免因负面情绪引发「躁麻」； 4. 积极寻求专业的心理咨询和支持，以便及时调整心态和应对压力。
让我们在深夜里，倾听内心的呼吸声，接受「躁麻」现象的存在，然后用智慧和勇气去面对和战胜它，以过上一个高质量、平衡的夜间生活。
编辑丨余晖
自然资源部网站“部领导”栏目更新信息显示，魏莉华已任自然资源部总规划师。
魏莉华，女，回族，1966年12月生，大学学历，高级管理人员工商管理硕士专业学位，中共党员。
此番履新前，魏莉华担任自然资源部法规司司长。她还曾任原国土资源部政策法规司副司长、原国土资源部政策法规司司长等职。
近年来，保康县大力发展学前教育，以“自主游戏”为核心理念，将游戏的主动权还给孩子，通过打造多元化自主游戏场景，开展丰富多彩的自主游戏活动，推动游戏化课程构建，让孩子们在自主探索的快乐游戏中感受成长的愉悦。
“我们今天就搭一个城堡吧？”“好！”
6月9日，在保康县马良镇中心幼儿园教室，丰富多彩的区角游戏，让孩子们在不同的游戏区域中玩乐学习。其中，建构区深受小朋友们喜爱，不时传来阵阵欢笑声。
“我最喜欢在幼儿园里玩游戏了，因为我可以选择各种各样的游戏，还可以选小伙伴。我最喜欢在建构区玩儿，这样就可以搭和我们幼儿园一样漂亮的城堡了。”保康县马良镇中心幼儿园幼儿柳祥焜高兴地说。
在操场上，马良镇中心幼儿园设计打造了以“自然生态”为主题的户外自主游戏区域，设置户外大型原木器械游戏区、沙水游戏区、野趣游戏区、户外美工区、户外基础运动区、骑行区和户外种植园等多种区域，幼儿可根据自己的兴趣、意愿、能力自主选择区域活动。
“我喜欢在户外上课，有很多小朋友可以陪我玩，我玩过跳绳、画画。我最喜欢画画，可以画各种各样的东西。”保康县马良镇中心幼儿园幼儿徐瑞雪说。
别具一格的游戏形式，充实而富有趣味的户外活动，不仅拓展了教学研究新领域，也充分激发了儿童的探究性、体验式学习。
“我们在户外设置了很多游戏区域，其中美工区深受孩子们喜爱，我们提供各式各样的美工材料，供孩子们进行涂鸦、编织、泥塑。在教室里，我们还设置建构区、表演区等多个区域，让孩子们自由选择，激发孩子们的创造性思维、动手能力和表达能力，达到全面培养的目的。”保康县马良镇中心幼儿园教师张环介绍说。
作为一所普惠性公办全日制乡镇幼儿园，马良镇中心幼儿园遵循幼儿的成长规律和年龄特点，大力推进幼儿园自主游戏的开展，合理规划幼儿园室内外游戏环境，因地制宜地进行游戏环境改造，为幼儿的全面健康成长创造了良好环境。
“今后，我们幼儿园将继续从游戏环境、材料投放、教师观察、幼儿解读等方面开展幼儿自主游戏，在游戏中支持孩子的学习，发现孩子的成长，探寻更多教育契机与可能，成就孩子的发展。”保康县马良镇中心幼儿园保教主任郭小飞表示。
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全媒体记者：杨韬 余夕雯
通讯员：姜钰淼
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