限时推荐!igao视频国产精品天堂,热门大片免费观看，蔬菜中的“维C之王”竟是甜椒？含量是西红柿的近10倍！每天吃一个就够了原创 芮银超：当兵当到极致，像大熊猫一样稀缺，为了留他部队两改编制6.调味出锅：加入适量盐调味，搅拌均匀后即可关火出锅。这道充满田园气息的肉末南瓜苗汤就可以上桌啦。
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本文转自【人民日报微信】；
在蔬菜界中，甜椒以其鲜艳的色彩和清脆的口感，常常被当作菜肴的点缀。其实，甜椒有着惊人的营养实力，现在就来了解下甜椒的营养优势。
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被低估的“低卡维C王者”
甜椒也叫柿子椒、灯笼椒，果肉厚实，清甜可口，不过很多时候人们会习惯性把常见的绿色甜椒叫青椒，将红色、黄色、橙色的甜椒称为彩椒。
甜椒大家族不仅好吃，营养也是相当不错。
在常见蔬菜里，甜椒的维生素C可以说是名列前茅，是被大家真正忽略了的“维生素C王者”。
根据《中国食物成分表》中的数据，青椒的维生素C含量高达130毫克/100克，而同等重量的橙子维生素C只有33毫克/100克，柠檬则只有22毫克/100克，青椒的维生素C含量几乎是柠檬的近6倍！橙子的近4倍！也是可生食蔬菜西红柿的近10倍。
同为甜椒家族的彩椒维生素C含量也很不错，甚至比青椒还优秀！根据美国农业部食物营养数据库，黄色彩椒、橙色彩椒和红色彩椒的维生素C含量分别为139毫克/100克、158毫克/100克、142毫克/100克。
这意味着，咱们只需要吃一个中等大小的青椒或半个彩椒，就能满足成年人一天的维生素C需求了（维生素C的推荐摄入量RNI为100mg/d）。
当兵到何种程度，才能称为“兵王”？
芮银超，服役三十年，因出色的技术和卓越的贡献，某知名企业向他抛出年薪40万的橄榄枝，而部队则为留住他两次调整士官制度。
1970年，芮银超诞生于那个年代。像许多同龄人一样，他从小便伴随着农耕的生活，追逐着属于自己的梦想。而他的梦想，便是穿上军装，成为一名保家卫国的军人。
1986年，年仅16岁的芮银超，迎来了当年的征兵。他毫不犹豫地报名了，但由于体检时颈部的划痕未愈，他未能通过体检。那是因为他在帮父母收割稻谷时，被稻谷叶的锯齿刮伤，而伤口并未完全愈合，结果别人误以为他患有皮肤病。错过了机会，芮银超并没有灰心丧气，父母也鼓励他说：“你还年轻，明年再去。”于是，他决定再次努力。
第二年，芮银超再度报名，可惜依旧未能通过。两次失败虽然让他有些打击，但他没有放弃。他加倍努力，进行体能训练，增强自身的体质，并且小心避免再次受伤。终于，第三年，他如愿以偿地穿上了军装。