欧洲腹肌挑战：肠交扩张背后的另类健身秘籍——探究欧美文化交融下的创新锻炼方式，原创 从6999元跌到4999元，2K屏+骁龙8至尊版，发布五个多月大降价原创 西太平洋要变天了！中国双航母战斗群即将会师，作战能力多恐怖？在智能手机领域，2025年第一季度小米手机市场份额连续19个季度稳居全球前三，出货量时隔十年重回中国第一。其中，小米15 Ultra首销月销量相比上一代，同比增长超过90%，REDMI Turbo4 Pro上市后刷新了2025年全价位段新机首销记录。
一般而言，对于注重身材塑造和力量训练的西方人来说，他们可能会倾向于进行常规的有氧运动、器械训练或者高强度间歇训练等传统的健身方法。在这个多元化的世界中，一种全新的锻炼方式——肠交扩张（肠内翻）在欧美地区逐渐兴起，并且受到了广大健身爱好者的热烈追捧。这种锻炼方式以肠胃功能为中心，通过模拟人体在消化过程中的肠道扩张与收缩，旨在提升身体的肌肉耐力、柔韧性以及身体的整体代谢率，从而达到增强心肺功能、塑造完美体型的效果。
肠交扩张最早源于上世纪70年代的美国洛杉矶，当时一位名叫理查德·戴维斯的教授尝试将这一理念应用到健身实践中。他发现，当人们在做深蹲或硬拉等负重训练时，若动作过猛或过度用力，会使腹部承受过大压力，容易导致肠胃部位出现疼痛甚至是破裂的风险。为了解决这个问题，戴维斯教授提出了肠交扩张的理念，即在做深蹲等负重训练时，将整个腹腔的肌肉群向后拉伸至最大程度，然后慢慢松开，使肠胃部分的肌肉处于放松状态，从而减轻其对腹部的压力，降低受伤的风险。
肠交扩张的核心原理是通过调整训练动作，让腹部肌肉在运动过程中经历一系列富有挑战性的肠道扩张与收缩。具体操作方法如下：
1. **初始阶段**：在开始肠交扩张之前，先进行一些简单的热身动作，如慢跑、仰卧起坐或者平板支撑，这些动作可以帮助提高身体温度，增强身体的适应性和肌肉柔韧度。
2. **深蹲（直立式）**：这是肠交扩张中最基础的锻炼动作之一。在这个动作中，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。双手握哑铃或者杠铃，手臂距离肩膀稍远。然后，吸气，弯曲脊柱，将膝盖贴近地面，同时保持背部挺直。此时，腹部肌肉需要向后拉动，直到大腿和臀部几乎完全接触地面，维持3-5秒后再缓慢还原。重复此动作10-12次，可以有效锻炼腹部核心肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹横肌。
3. **深蹲（俯卧式）**：这是另一种常用的肠交扩张动作，适用于有一定基础的人群。在这个动作中，与深蹲相同，但是与深蹲相反，姿势更为低趴。躺在地板上，双腿屈膝成90度，背部保持平直。呼气，慢慢向前弯腰，直至肘关节触及地板，这时将双手放在胸前，尽量贴近肚脐。此时，腹部肌肉需要向内侧拉动，直到膝盖接近胸部，维持3-5秒后再缓慢还原。重复此动作10-12次，同样可以有效锻炼腹部核心肌肉群。
4. **仰卧起坐**：这个动作是最基础的腹肌锻炼动作之一，它可以锻炼到腹部的大部分深层肌肉。坐在地板上，双腿弯曲，双脚掌着地，双手抓住毛巾或者枕头，保持背部平直。然后，吸气，将上半身抬起离床面，尽可能接近天花板，形成弓形。然后再缓慢躺回床上，用腹部的力量将上半身推回原位，然后保持此动作10-12次，可以有效锻炼腹部深层肌肉。
除了上述基本的动作之外，肠交扩张还可以结合其他力量训练技巧，如使用卷腹器、平板支撑等辅助设备，以及配合饮食控制，例如增加蛋白质摄入、减少糖分和脂肪的摄入，来更好地促进肠道健康、强化腹部肌肉群和塑造理想体型。
肠交扩张作为一种新兴的健身方式，其独特魅力在于它
在竞争激烈的高端手机市场中，很多产品由于自身的定位问题，往往容易被忽视。典型代表就是一些“中杯”旗舰机，比如小米15 Pro、iPhone 16 Pro、华为Mate70 Pro+，以及三星Galaxy S25+。
这些机型本身配置并不差，但因为介于标准版与顶配版之间，既没有低价优势，也不具备极致配置，常被消费者误认为“中庸”，实则存在着被低估的实力。
中间档的尴尬定位，其实蕴藏着潜力
在一款产品的家族系列中，“+”或“Pro”版往往属于承上启下的存在。它们在体验上比标准版更全面，却又没有Ultra那样的顶级堆料，给人的感觉就像是“不上不下”的选择。然而，正因为这种平衡，有时候“中间档”反而更适合多数用户。
三星Galaxy S25+就是一个典型案例。它在整体性能和使用体验上，与标准版拉开差距，同时也具备部分Ultra旗舰的特性，适合预算有限但又追求旗舰体验的用户群体。
价格大跳水，性价比悄然提升
刚上市时，三星Galaxy S25+的定价为6999元，这在当时显得不温不火，不如标准版亲民，也比不上Ultra那样的配置极致。但经过市场一段时间的调整，现在它的价格已经下降到约4999元，降幅2000元，成为目前最具性价比的高端安卓之一。
对比同价位段产品，无论是屏幕素质、性能配置，还是品牌溢价能力，三星Galaxy S25+都具备相当竞争力。可以说，它是一款“沉下身子后才显锋芒”的高端产品，值得重新审视。
视觉体验拉满：6.7英寸2K直屏+超高亮度
三星Galaxy S25+的正面是一块6.7英寸的第二代Dynamic AMOLED 2X直屏，分辨率达到了2K级别，支持1-120Hz的动态刷新率和高达2600nit的峰值亮度。此外，直屏设计对不少用户来说也是一大加分项。一方面减少误触，另一方面在贴膜、佩戴保护壳时更为方便。整体观感沉稳大气，且实用性强，是目前安卓阵营中少见的高品质直屏旗舰。
薄、轻、续航均衡的典范
在当下智能手机动辄210g以上重量的趋势下，三星Galaxy S25+保持了难得的轻薄特性。它配备了一块4900mAh电池，机身重量仅190g，厚度控制在了7.3mm，对于长时间握持和单手操作的用户而言更加友好。
虽然电池容量略小于一些国产旗舰的6000mAh甚至更高，但得益于系统优化和AMOLED屏的节能特性，三星Galaxy S25+在中轻度使用场景下完全可以实现一天一充，续航表现处于主流水准。
三摄系统，满足多场景拍摄需求
在影像方面，三星Galaxy S25+配备了后置三摄组合，5000万像素主摄+1000万像素长焦+1200万像素超广角镜头，支持3倍光学变焦和最高30倍数码变焦。而在视频拍摄方面，三星长期以来在稳定性和动态范围处理上的优势，也在三星Galaxy S25+上得以延续。
总结：一台被低估的“全能型”旗舰
中国海军双航母战斗群首次会师西太平洋，彻底打破第二岛链。2025年6月9日，根据日本方面发布的消息，中国海军山东舰航母战斗群，不仅进入西太平洋，与辽宁号航母战斗群一样，进入到了西太平洋深处，或者说太平洋海域。按照日本自卫队的信息，6月7日，中国海军山东号航母战斗群，在琉球群岛，宫古岛，东南550公里处，6月9日，已经抵达了冲之鸟礁以北、硫磺岛西南海域。而中国海军宁号航母战斗群在环关岛航行后，抵达了南鸟岛、硫磺岛。这意味着，在不到24小时内，中国海军两艘航母战斗群，统统打破第二岛链。
6月9日，日本方面公开了，山东号航母战斗群动向
山东号航母居然也出现了第二岛链海域附近
目前在太平洋海域的中国海军舰艇，可能包括了中国海军辽宁号航母，山东号航母，4艘055型驱逐舰万吨大驱，5艘052D型驱逐舰，6艘054A型护卫舰，2艘901型综合补给舰，1艘903型综合补给舰等，这些数字都是至少。中国海军辽宁号航母战斗群，山东号航母战斗群，总垂发导弹总数量960枚，总吨位超过35万吨，如果算上水下可能4-6艘核潜艇，1-2电子侦察舰，从吨位将突破40万吨！
这一次日本自卫队大吃一惊
中国海军集结了史上最大的水面舰艇力量
从目前的信息，中国海军辽宁号航母，山东号航母即将首次会师西太平洋，这意味着，中国海军第一次双航母会是西太平洋。中国海军辽宁号航母战斗群，山东号航母战斗群，妥妥的“灭他国特混舰队”，战斗力亚洲无敌。以前有句话叫“世界上能打败一半美国海军的只有另一半美国海军”，现在是时候给美国海军一点小小的震撼了，希望美国海军看到中国海军辽宁号航母战斗群，山东号航母战斗群作战能力多恐怖。
辽宁号战斗群已经抵近硫磺岛
中国海军的10%水面舰艇力量都在西太平洋了吧？如今列出来的，陪同中国海军辽宁号航母战斗群，山东号航母战斗群出击太平洋的，不过十几艘驱护舰，如果不算056A护卫舰，大约占据主力驱护舰的六分之一！要是算上056A护卫舰，大约占据驱护舰的十分之一。如果算上登陆舰，两栖攻击舰等，那不好统计了，要是中国全部海军舰艇占比那更低了。 中国现在服役了54艘驱逐舰，上百艘护卫舰，其中有29艘052D驱逐舰和8艘055万吨大驱，随时能够出动的水面舰艇数量已经超过美国海军。
中国海军随便出动一个驱支，不管是盾舰数量，还是导弹垂发数量，都比法国海军多，努努力能比英国海军多。中国海军绝大部分核潜艇，075、076两栖攻击舰，船坞登陆舰等都没出动。
如果打关岛，歼-36+歼-15T相互配合，是最好的打法
中国海军辽宁号航母战斗群，山东号航母战斗群，拥有960枚垂发导弹系统，可以为所欲为，这火力可以把美军在关岛基地灭了。打关岛最佳效费比，主要靠歼-36踹门，中国海军辽宁号航母战斗群，山东号航母战斗群补刀。歼-36战斗机身兼重型电子战机和战斗轰炸机，携带霹雳17空空导弹，反辐射导弹和重型钻地弹，把美军在关岛的供电设施和宙斯盾防空雷达打掉，后续再由中国海军航母战斗群放飞无人机，歼-15T舰载机，投下各种激光制导炸弹。这种最成本最合算，且威力大，配合少量东风26战术弹道导弹也可以。如果完全靠东风-26，成本将高得惊人。
中国海军居然同时出动了两艘航母，互相配合
中国海军这一次出动双航母战斗群，数量上超过了1981年，洲际导弹测量编队的18艘。目前，美国五角大楼，安静的一声不吭，沉默的震耳欲聋。美军这次应该知道：辽宁舰和山东舰+4艘055大驱+5艘052D的两个航母战斗群编队，可以搭载200多枚鹰击-21高超音速导弹，是全球反舰火力最强的两个编队，反舰火力可以灭10个航母编队。再加上陆基和空军的反舰火力，已经不是世界其他海军力量，或者说“人类海军”可以抗衡的。
十分期待这一次中国海军辽宁号航母，山东号航母，在西太平洋会和