掌控疯狂夜晚！久久天天躁狠狠躁夜夜A：深度解析狂躁情绪的奥秘与应对策略，俞冰夏：唯有面对荒诞，才能真正获得自由｜存在主义读写工作坊原创 特朗普刚挂断电话，美军坦克开进台湾港口，解放军32架次战机警告！他不仅取消了“衰退预测”，还把全年GDP增长预期从0.2%上调至0.6%，并将经济衰退概率调低至50%以下，同时把美联储首次降息的预测时间从9月推迟到了12月。
一个深邃而又复杂的主题——“掌控疯狂夜晚！久久天天躁狠狠躁夜夜A：深度解析狂躁情绪的奥秘与应对策略”，在日常生活中，人们常常会遇到各种各样的疯狂夜晚，这种异常的情绪状态无疑给我们的生活带来了诸多困扰。本文将从心理学、生物学以及文化等多个角度来探讨狂躁情绪的产生、表现形式以及有效应对策略。
让我们回顾一下狂躁情绪的起源。心理学研究表明，狂躁情绪是一种广泛存在于人类心理活动中的复杂情绪反应，主要包括焦虑、抑郁和过度兴奋等。其中，焦虑是情绪的主要组成部分之一，表现为对未来的不确定性、现实压力以及潜在威胁的强烈反应；抑郁则是由长期的精神压力、低落的情绪状态或生理疾病等因素引起的，表现为持续性的心境低落、情绪波动大、难以集中精力等问题；而过度兴奋则可能是由于酒精、药物等刺激因素导致的短暂精神状态失控，表现为情感反应强烈、思维跳跃、行为举止不受控制等症状。这些情绪反应之间的交互作用往往会导致个体出现一系列的负面认知和行为，如失眠、食欲不振、注意力涣散、冲动行为等。
深入了解狂躁情绪的表现形式，我们可以发现其呈现出多种多样且具有鲜明特点的症状。例如，在焦虑症状中，患者可能会表现出心慌、出汗、心跳加速、呼吸急促、身体不适甚至濒死感等强烈的身体反应；在抑郁症状中，则可能出现反复的情绪低落、丧失兴趣、自我评价过低、易怒暴躁、睡眠障碍、食欲减退等症状；而在过度兴奋状态下，患者可能会表现出突然的冲动行为、攻击性强、语言混乱、行为失控等症状。
面对这样的疯狂夜晚，我们如何才能有效地应对呢？以下是一些可能的策略：
1. 建立正向的心理调节机制。学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，以帮助缓解焦虑、抑郁等情绪。建立积极的人际关系网络，通过分享快乐、倾诉烦恼等方式，增强自身的情感支持系统，减少孤独感和沮丧情绪。
2. 确保充足的睡眠。优质的睡眠有助于恢复大脑功能，提高情绪稳定性和抗压能力。保持规律的生活作息，避免熬夜、晚上看刺激性的节目或者玩过于激烈的游戏，是提升睡眠质量的关键。
3. 进行适量的体育锻炼。运动可以促进人体内的内啡肽分泌，这是一种天然的愉悦物质，能够提升心情，减轻压力。建议进行适度的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，既能锻炼身体，又能放松身心。
4. 接受心理咨询和治疗。如果以上措施无法有效缓解狂躁情绪，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以根据个体的具体情况，提供个性化的心理治疗方案，包括认知行为疗法、情绪调节训练、人际交往技巧培训等，帮助个体理解并克服狂躁情绪的影响，重建正常的心理状态。
5. 积极调整饮食习惯。过度摄入咖啡因和酒精等刺激性物质可能导致情绪波动加剧，影响生活质量。保持健康的饮食习惯，适当摄取富含维生素B6、镁、钙等营养素的食物，如全谷类食品、坚果、蔬菜和水果，有助于改善神经系统的稳定性，降低情绪波动的风险。
“掌控疯狂夜晚！”久久天天躁狠狠躁夜夜A：深度解析狂躁情绪的奥秘与应对策略”，是一项需要个人综合运用科学知识和生活智慧，不断探索和实践的过程。只有深刻理解和掌握这门学问，我们才能更好地应对生活中的疯狂夜晚，守护身心健康，过上平静、祥和的生活。
文｜李梓新
我劝说了朋友俞冰夏，来三明治开一门"存在主义"的阅读写作工作坊。当然，这个题目是她提出的。因为她是一个读书很多的译者和小说作者，对哲学和文学都有深入研究的80后，一个在我眼中有点另类的上海人。
我们在十几年前曾经在一本奇怪的杂志作为同事，办公室的场景曾经有些荒诞。俞冰夏说，理解这些荒诞是认识"存在主义"的基础。在我看来，存在主义倡导的自我主体性、"他人即地狱"、解决孤独感的问题，忏悔，和警惕被试图摆脱牢笼的自由所重新控制，都是当代人切身相关的问题。
俞冰夏写了几段话，给即将报名这个工作坊的朋友：
"生活令人颤栗。人一旦停下来思考，会发现上帝倘若发笑还算是值得庆幸的好事，说明第一，有某种类似上帝的东西存在；第二，这种东西在乎人类，且是那种不分青红皂白，不搞歧视的在乎。事实上，尼采说上帝死了也不免兴师动众，过去各种形式的灵魂救赎组织总让人下跪，然而所有人下跪的姿势倘若一样，下跪便失去其实用意义。作为欧洲真正彻底进入后宗教时代之后出现的主要思潮，存在主义的基本立场是，每个人的存在都是个人的奇迹也是个人的深渊，我们，且只有我们自己能全权为自己负责，哪怕主宰自己的命运与任人宰割一样听起来像疯人的昏庸话。但萨特'存在先于本质'的基础是——我们别无选择。
人字面意义先存在，之后才有了各种各样的昏庸话。当然，比起把自己用昏庸话生腌一遍，直接面对存在可能要艰难得多。
本次工作坊当中，一部分我会尽我的能力用文学作品帮助大家理解一些存在主义的概念。我会谈谈萨特、加缪、陀思妥耶夫斯基、波拉尼奥、大卫·福斯特·华莱士，也会谈谈当代影视作品或者你为什么总是大半夜睡不着觉刷手机。很多哲学概念听起来仿佛深奥，事实上与生活（存在）全部息息相关。另一部分，我想尝试和大家一起探索'忏悔'式样的写作，因为如果说文学还保留一些表现真实的任务，对人内在混沌的表现不是可以避免的。"
从这段话也可以看出俞冰夏工作坊的特点——她不是一位传统的老师，她有自己的思维体系和表达方式。她也有自己所坚持的，比如翻译了八年，100万字的大卫·福斯特·华莱士作品《无尽的玩笑》，一本书差不多等于十本书的体量，不是常人可以办到。大概因为，华莱士也是一个致力于把哲学和文学结合在一起的作家。
俞冰夏为这个工作坊做了详细的提纲，也让我打破了我对她一贯的印象。印象里，她是文艺的、反叛的，甚至有点愤怒的，她不想遵循任何的常规，甚至认为人生也不需要和解，所有的负面情绪都是合理的，是一种应该被接受的存在。从这里，或许你可以开始理解"存在主义"。
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据央视新闻报道，美军M1A2主战坦克抵台次日，解放军32架次军机直逼台海，16架次战机刺穿所谓“海峡中线”。
特朗普刚在6月初的中美元首通话中承诺“坚持一中原则”，话音未落，38辆美制M1A2主战坦克已运抵高雄港。这种“通话后即毁诺”的操作并非首次，却创下速度新纪录——承诺与挑衅间隔不到24小时。更严重的是，美方长期隐瞒在台驻军实情：官方声称仅40名现役军人，但实际人数高达500人，远超《中美建交公报》规定的“断交、废约、撤军”三原则底线。
特朗普资料图
美国军工集团在此过程中扮演关键角色。台湾以贷款形式采购这批坦克，需在12年内连本带利偿还债务；美国国会同时单列1亿美元对台军援预算，同步拨款19亿美元填补本国军工缺口。这种操作实则是用台湾民众的养老金和民生福祉，换取美军火商的库存清仓。讽刺的是，同款M1A2坦克在乌克兰战场已被无人机多次摧毁，被军事专家讽为“移动棺材”。
面对挑衅，解放军以战术级演练回应。6月10日上午，东部战区出动32架次军机及数艘战舰，组成多方向协同打击编队。其中16架次战斗机突破“海峡中线”，在预警机、电子侦察机的高空信息网支持下，配合海面驱逐舰完成立体封锁演练。这种“联合战备警巡”已成固定节奏，每次行动直指美台勾连的敏感神经。
军事部署同步升级。福建沿海已部署红旗-17AE防空系统，射程覆盖台岛西线空域；东风导弹部队开展多波次模拟打击训练，歼-20编队穿透电子干扰区实施突防。国防部发言人蒋斌大校的双重警告更显分量：对美方要求“停止军事勾连，否则引火烧身”；对“台独”势力则直言“美制武器救不了命，倚美谋独死路一条”。