妙招轻松控制丫头腿部疼痛：秘诀在于适度开闭小腿肌肉，盛夏首个茶饮爆品出现 茶百道荔枝新品上架一小时卖出五万杯宣布了！成功“摘帽”在浩瀚的书海中，有些著作因其深邃的思想、独特的见解和永恒的价值而被奉为经典，成为一代又一代读者汲取智慧的源泉。
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标题：妙招轻松控制丫头腿部疼痛：秘诀在于适度开闭小腿肌肉
随着年龄的增长和生活习惯的变化，许多女性的腿部可能会出现疼痛或不适。特别是当女孩开始发育并尝试走路、跑步或其他运动时，她们可能会感到腿部肌肉紧绷、活动受限，这可能影响到行走能力和日常生活质量。对于这些困扰，一种常见且实用的方法是掌握并运用有效的开闭腿肌肉技巧。以下是一些通过适度开闭小腿肌肉来缓解腿部疼痛的妙招：
1. **了解腿部肌肉功能** 帮助你掌握如何正确地让腿部肌肉在运动中进行开闭运动的关键知识是理解其主要功能。腿部肌肉主要包括股四头肌（大腿后侧）、小腿三头肌（膝盖以下）和臀大肌（背部中央）。这些肌肉分别负责支撑身体重量、伸展腿部长度以及提高下肢协调性。当你需要让腿部肌肉进行开闭运动时，它们会与不同的骨骼结构结合，如髋关节、膝关节和脚踝。
2. **适度开闭小腿肌肉** 开闭腿肌肉的动作包括以下步骤： - **站立或坐姿**：将左脚平放在地面，右脚稍微弯曲，双膝微曲。保持双手自然垂放，双脚间距约两肩宽。然后，让双腿呈90度角，即双脚交叉置于臀部下方，形成一个桥形。
- **深蹲**：单腿抬起，使大腿与地面平行，膝盖略低于臀部，脚跟着地。此时，膝盖要向内侧弯曲，臀部向外推，尽可能靠近脚尖。待腿部完全屈膝时，慢慢站直，但不要过度用力。
- **跳跃或爬楼梯**：将一只腿向前跳一步，同时用另一只脚跟在地上弹回，动作要轻柔流畅。跳跃时要注意确保膝盖不接触地面，并尽量保持平衡，避免摔倒。爬楼梯时，可以先在台阶上跨几级，然后再重复上述过程，以增强腿部力量和灵活性。
3. **维持姿势时间** 除了运动外，保持正确的姿势和适当的开闭肌肉运动时间也非常重要。例如，步行、跑步或做瑜伽时，应保持每分钟6-7次的稳定步速，并适当放松肌肉，每个动作持续5秒至10秒钟，每次练习间隔20-30秒。这样，既能促进肌肉的血液循环，又不会对神经系统造成过大的负担。
4. **补充运动营养** 肌肉的健康需要足够的营养支持。食物中的蛋白质、钙质、维生素D和锌等矿物质可以帮助维持和强化肌肉组织。建议摄入富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐和鸡蛋等，这些都含有丰富的氨基酸，有助于肌肉修复和生长。还应摄取足够的钙质，可以通过食用牛奶、酸奶或豆腐等富含钙质的食物来实现。而维生素D则有助于维护骨骼健康，可从阳光照射或食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）中获取。
5. **定期检查和调整** 定期进行腿部肌肉力量测试和评估，以确定是否存在任何损伤或肌肉松弛的情况。如有问题，应及时寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以制定个性化的训练计划和治疗方案。根据个人情况适当地进行热身、拉伸和放松训练，以帮助肌肉恢复并预防再次受伤。
通过了解腿部肌肉的功能、掌握适度开闭肌肉的动作、维持正确的姿势和适当的开闭肌肉运动时间和补充运动营养，女性可以在日常生活中轻松有效地控制丫头腿部的疼痛。
编辑/薛向
近期，电视剧《长安的荔枝》热播，也带火了荔枝相关消费。6月12日，茶百道上新荔枝系列饮品“荔枝冰奶”“海盐荔枝冰茶”，主打“只使用荔枝鲜果现榨”，茶百道数据显示，荔枝系列上市一小时就卖出五万杯，当天中午销量突破十万杯，登顶全国所有区域门店，成为今年盛夏以来茶饮行业的首个爆款。
茶百道荔枝新品“荔枝冰奶”和“海盐荔枝冰茶”
据了解，茶百道此次上新的两款荔枝饮品全部由门店现场使用荔枝鲜果榨汁，没有添加任何预包装果汁、果浆，这种追求极致新鲜的“激进”做法在行业内尚属少见。荔枝品种选用国内优质产区广东廉江的妃子笑荔枝，脆嫩多汁，适合制作饮品，一杯大杯、少冰的茶百道“海盐荔枝冰茶”，大约需要用掉19颗新鲜荔枝。正如有消费者在社交媒体平台上所说，茶百道荔枝新品“能喝出明显的鲜果味，口感很新鲜、很清爽”。
荔枝保鲜之难，自古便有记载，白居易在《荔枝图序》中说荔枝“一日而色变，二日而香变，三日而味变”。如今，荔枝的保鲜难题，已被现代供应链体系改写。茶百道相关负责人介绍，为了让全国消费者都能品尝到使用新鲜荔枝现场制作的饮品，茶百道坚持每日清晨气温较低时采摘荔枝，鲜果离枝后立刻用冰水预冷锁鲜，运输全程使用5摄氏度恒温冷链物流车，并在荔枝上覆盖冰块和保湿棉，起到保冷保湿的作用。电视剧的主人公经过精心设计，花11天把岭南鲜荔枝送到了长安，而如今荔枝从茶百道的广东产地采摘下树，运送到西安门店最快只需要48小时。
【导读】ST金一将自6月16日开市起撤销其他风险警示
中国基金报记者 卢鸰
6月12日晚，ST金一发布公告称，公司股票交易于6月13日（星期五）开市起停牌一天，并于6月16日（星期一）开市起复牌、撤销其他风险警示，证券简称由“ST金一”变更为“金一文化”，证券代码仍为“002721”。撤销其他风险警示后，公司股票交易的日涨跌幅限制由5%变为10%。
6月12日，ST金一股价以3.5元/股报收，最新市值为93.1亿元。
一季度亏损2093万元
今年一季度，主业为珠宝首饰的ST金一实现营业收入1.44亿元，亏损2093万元，但扣非净利润为749万元。
对此，ST金一董事长王晓峰近日解释称，为对冲黄金价格波动风险，公司通过上海黄金交易所开展黄金T+D延期交易业务，由于一季度黄金价格短期波动较大，黄金T+D持仓合约根据公允价值计量产生阶段性账面亏损。与此同时，公司现货黄金库存因金价上涨而增值，由于黄金存货还未实现销售，根据企业会计准则的要求，现货库存需在实际销售时确认损益，现货库存因金价上涨的增值未体现在当期报表中。黄金T+D持仓合约的亏损与现货库存因金价上涨的增值相抵后，并未产生实际亏损。
向软件信息领域战略转型
2024年，ST金一启动上市公司跨界并购优质资产的相关工作，锁定专注于金融行业应用系统软件开发和服务的国家高新技术企业开科唯识。
2024年11月，ST金一与开科唯识达成收购意向后，聘请中介机构对标的公司进行了深入的尽职调查、审计评估工作，并于2025年3月10日经董事会审议通过后，交易各方签署正式股份转让协议，交易双方于2025年4月上旬办理完毕交割手续，实现公司从传统的黄金珠宝行业向软件信息领域的战略转型。
近日，王晓峰在与投资者交流时称，根据公司长期发展战略规划，公司主营业务将由黄金珠宝零售业务向软件与信息技术服务业转型发展，主要举措包括：分条线管理，推进业务板块稳健运营；提高软件信息服务业务的综合服务能力，聚焦AI和大模型技术发展；优化黄金珠宝业务管理，零售业务板块深度整合。
王晓峰表示，公司将以开科唯识为基础，沿产业链拓展市场，根据整体市场情况并结合公司实际发展需要，优化产业布局，促进公司业务协同发展。
编辑：黄梅
校对：乔伊
制作：小茉
审核：陈墨
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