深度睡眠迷糊时：巧用睡前阅读或音频书缓解困扰，探索夜幕下为何与内容共舞的秘密，原创 点赞夏琳王妃！一个细节缓解布里吉特“尴尬”，黑人情妇如何比拟北大“韦神”粉丝破2300万！但他的健康比圈粉重要多了洞内的老董看到小林在那里愣住了，自己也跟着走出来，于是也看见了这个怪老头和他身上发生的怪事。
标题：深度睡眠迷糊时：巧用睡前阅读或音频书缓解困扰，探索夜幕下为何与内容共舞的秘密
在我们的日常生活中，拥有高质量的睡眠是保持身心健康的重要组成部分。当我们在深沉的夜晚陷入睡眠迷糊的状态时，如何才能有效地缓解这种困扰，让身心得到充分的休息和恢复呢？这时，一项被广泛应用于改善睡眠质量的研究成果——睡前阅读或音频书，或许能为我们提供一种新的解决方法。
我们需要理解的是，睡眠迷糊是一种常见的睡眠障碍现象，其主要表现为人在入睡后一段时间内大脑功能不全、思维混乱，甚至可能出现短暂的意识丧失或迷失感。这主要是因为在睡眠过程中，大脑正在进行着复杂的生理活动，包括肌肉松弛、神经传递等，这些过程可能会受到外界环境、情绪波动等因素的影响，导致睡眠状态不稳定，从而引发睡眠迷糊。
通过适当的选择和使用睡前阅读或音频书，我们可以在一定程度上帮助调整睡眠模式，减轻睡眠迷糊带来的困扰。这是因为阅读或听音乐等非语言性刺激具有良好的催眠效果，能够影响人体的生物钟和精神状态，进而对睡眠产生积极影响。
具体来说，睡前阅读或音频书可以分为以下几类：
1. 艺术作品：一些优秀的文学作品或者艺术家的作品，如小说、诗歌、散文、绘画等，往往包含了大量的想象力和情感描写，能够激发读者的共鸣和思考，使他们进入一个轻松愉快的阅读氛围中，有助于放松身心，更好地入睡。比如，阅读乔治·奥威尔的《1984》、海明威的《老人与海》等经典小说，就能帮助人们摆脱日常生活中的压力和焦虑，开启一段宁静而祥和的梦境世界。
2. 自然科学书籍：对于需要清醒头脑的人来说，科普读物或者是自然文学作品，如《寂静的春天》、《绿野仙踪》等，不仅可以帮助人们了解自然界的基本原理和知识，同时也能引导他们关注环保、生态等问题，提升他们的环保意识和责任感，形成更加健康的生活方式。比如，阅读《昆虫记》、《人类简史》等科学书籍，可以帮助人们深入解析生命现象和宇宙奥秘，提高自身的科学素养和人文素养。
3. 歌曲、音乐：现代人越来越依赖于各种形式的娱乐媒体，如电影、电视剧、音乐等，来缓解生活压力，改善睡眠质量。无论是经典的摇滚歌曲，还是抒情的流行歌曲，抑或是动人的古典音乐，都能在一定程度上使人放松心情，进入一种平静而又充满活力的音乐节奏中。例如，听《泰坦尼克号》的原声带、《卡农》等经典音乐，可以让人们暂时忘记生活的忙碌和烦恼，沉浸在一个浪漫而美好的旋律中，有助于提高睡眠质量。
睡前阅读或音频书作为一项有效的非语言性刺激手段，能够在很大程度上帮助人们缓解睡眠迷糊，提高睡眠质量。无论你是喜欢艺术创作、自然科学研究，还是热爱音乐欣赏，都可以根据自己的兴趣和需求选择适合自己的睡前阅读或音频书类型，让这个安静的夜晚成为你心灵的疗愈之境，为你的身心健康注入源源不断的正能量。让我们一起开启一场属于自己的深夜阅读之旅，期待在舒适的环境中，体验到与内容共舞的美好时刻！
当地时间6月7-8日，马克龙和布里吉特夫人访问了摩纳哥王室，阿尔贝二世亲王和夏琳王妃陪同出席相关活动。
值得一提的是，本次雅克王储和加布里拉公主也参与了迎接工作，当天母子三人抢足镜头，不得不感叹夏琳王妃的基因优势好明显！
在马克龙夫妇访问的第二天，夏琳王妃陪同法国第一夫人布丽吉特访问摩纳哥路易二世体育场出席水上安全日活动。
极目新闻评论员 屈旌
高考前夕，现正在北京大学任教的韦东奕老师、网友熟悉的“韦神”发布视频和网友打招呼。截至6月9日9时，韦东奕账号粉丝已突破2300万，并在不断上升中。
韦东奕堂哥表示，该账号并非假冒，确实是韦东奕本人的账号，开设个人账号是为了“建立一个真实可控的窗口”，是家人提议、本人同意的决定，并非为了流量或商业行为。韦东奕并不打算开直播，除非本人有主动意愿。“他很担心被恶意截图、拼接成片段，会有不好的舆论影响。”（据6月9日大象新闻）
韦东奕个人账号截图
开号3天粉丝破2000万，“韦神”吸粉出圈的速度令人瞠目结舌。但这并非偶然，甚至可以说是意料之中。韦东奕过往给人的印象，就是北大“扫地僧”，是天才与纯粹的结合体——令人惊叹的学术成就，不修边幅的外表，极度简朴、几乎与俗世隔绝的生活方式，这些特质让他在浮躁的网络时代自带与众不同的光环。他开号恰逢高考前夕，无数考生和家长涌入评论区“沾喜气”，抓住了涨粉的风口。同时，“韦神”在视频中看上去身形极度消瘦、牙齿明显缺失、眼窝和脸颊凹陷，精神状态堪忧，这种反差感和冲击感也引发人们的关注和担忧，让其热度进一步攀升。
韦东奕在北京大学数学科学学院官网上的照片与其视频中状态形成鲜明对比
对一般网红而言，涨粉破千万，意味着商业价值的提升，可喜可贺，但对“韦神”而言却未必如此。过高的网络热度，已经肉眼可见地给他带来了无休无止的纷扰。有人冒充他的账号准备带货，有人编造和他的虚假关系蹭热度，有人直接拿他的名字抢注商标……当然，更多人透过短短4秒的视频，猜测他的健康状况和生活状态如何，开账号是否出于自愿。舆论场上，担忧多于欣喜，质疑多于支持。
毕竟，千万级的网红如今并不稀罕，但天赋异禀的数学天才却是数十万里挑一。无论是对于“韦神”自己而言，还是对于国家的科研生态而言，他的身心健康比他圈多少粉重要多了。
更令人忧虑的是，韦东奕的堂哥坦言“他本人像一张白纸，很多时候根本不知道外界发生了什么”。这样的一个人，真的适合踏入纷繁复杂的社媒世界吗？尽管家人声称开设账号是为了“建立真实可控的窗口”，但无数案例早已证明，网络舆论是最不可控的，冒名顶替、恶意剪辑、断章取义、人身攻击等乱象可以说时刻在上演，韦东奕显然不具备应对这些风险的能力，将一张“白纸”贸然丢进舆论漩涡，是否充分考虑过后果？
6月7日，原央视主持人赵普公开发声，呼吁学校关心和干预韦东奕的健康状况，连日来，网友也在追问，北大及韦东奕的家人，是否足够关心他的身心健康，是否为他提供了必要的生活保障？在韦东奕开设账号引发热议后，是否采取必要措施应对网络风险？韦东奕账号现在已经具备了相当的商业价值，学校有没有对其网络行为进行必要的管理和监督，以确保其符合法律法规和职业道德规范？
大家如此关注韦东奕，是因为羡慕他的天赋，钦佩他的成就，亦是希望他能继续在科研道路上发光发热。高校应该对“韦神”这样比较特殊的人才，给予特别的保护，为他提供良好的科研环境和健康保障，让他能够心无旁骛地专注于科研工作。家人也应给予他更多的生活照料和精神支持，让他以更好的身心状态追求学术梦想，面对社会公众。
对于学术人才真正的尊重，是保护其免受不必要的干扰和伤害，让其能够好好生活，专注研究。对于社会而言，韦神对于数学的钻研和贡献，远比他的网络热度更有价值。所以，我们更应为“韦神”筑起必要的防护界限，而不是任由他在流量经济的洪流中迷失，守护这份来之不易的纯粹，才能让天才在适合的土壤中绽放光芒。