欧美运动员的臀部训练秘籍大公开，37岁知名女歌手确诊癌症！曾在《歌手》夺冠！詹姆斯·卡梅隆官宣恐怖史诗新片《恶魔》 原著小说被誉为"哥特版自杀小队"当你主动帮助别人时，因为有一份责任心，你会对自己有一个比较高的要求，你会通过更加认真努力的学习来提高自己。当你一次次地将良好的理念和方法告诉别人时，其实就是一次次向自己的内心灌输好的东西，如此一来，受益最大的人是你自己。助人者人恒助之，当你有需要的时候，那些你曾经帮助过的人同样会给你回报，给你支持。
在现代体育运动中，欧美运动员的臀部训练备受关注。臀部是人体核心部位之一，对于增强力量和稳定性、提高肌肉耐力以及塑造完美身材至关重要。以下是一些欧美运动员常用的臀部训练秘籍：
1. 健身动作选择：美国男子篮球名将勒布朗·詹姆斯、德里克·罗斯、迈克尔·乔丹等均热衷于使用深蹲、硬拉、臀桥等经典的臀部肌群锻炼动作。深蹲能有效地增强腿部肌肉和臀部肌肉的协同工作，提升力量并提供持久支撑；而硬拉则是通过向上提起身体，利用臀部的力量完成动作，同时强化大腿和臀部的核心肌群。
2. 蹦床练习：利用蹦床进行有针对性的臀部锻炼是许多欧洲裔运动员的选择。蹦床的弹跳力度可以对髋关节、膝盖和臀部产生很好的塑形效果，尤其适用于有轻微骨盆倾斜或坐姿不良问题的人群，可以帮助改善体态。
3. 交叉支撑训练：交叉支撑是运用两个肩膀、腰部和臀部作为支撑点，通过保持背部紧贴地面，让脊柱弯曲成直线，形成固定支撑的姿势，这是一种非常有效的臀部强化训练方式。这种训练可以通过改变俯卧撑等基本体式，如侧卧撑和俯卧撑-三角支撑等，来增加臀部肌肉参与度和灵活性。
4. 深蹲后摆和侧向移动：深度蹲可以持续刺激下肢和股四头肌，同时臀部部分可以得到强化，使双膝向两侧打开，形成臀部前倾的效果。侧向移动训练的动作（如侧平举）也可以有效地提高臀部线条，特别是在做哑铃侧平举或杠铃侧平举时，利用一侧腿向内侧折叠，再向外侧伸展至极限，对臀部的发力区域有特别强调作用。
5. 健身器械辅助：在专业健身房和教练指导下，借助健身器材进行有针对性的臀部训练也是常见的方法。例如，使用臀推器、单腿弯举机、卷腹板等器械进行侧推和腹部力量训练，或者使用平板支撑等无伴奏徒手形式，更能在安全范围内更好地调整臀部力量和协调性。
这些技巧在欧美运动员日常训练和比赛中都有着广泛的应用，他们的成功也证明了坚持科学训练、结合各种训练方法以及注重个性化定制的重要性。对于想要打造健康优美的臀部线条，或是希望提高整体肌肉力量和体态平衡的运动员来说，学习和实践欧美的臀部训练技巧无疑是一个值得重视的过程。
还记得那个曾在中国综艺节目《歌手》里夺冠的流行女歌手“结石姐”（Jessie J）吗？
6月4日，流行女歌手“结石姐”（Jessie J）在个人社交媒体发布视频，坦言自己确诊早期乳腺癌。
在视频中，她表示，“这段时间我一直在接受检查。我只是想敞开心扉，分享它……我知道过去与他人分享的经历给了我多大的帮助……但是你知道吗？我被诊断出患有这种病的时候，我正要发布一首名为《No Secret》的歌……离谱得就像编故事一样。”
但她也表示在6月演出结束后休息一段时间投入治疗，会以健康的状态带着更多音乐作品回归。据悉，她今年还安排了欧洲巡演。
Jessie J，全名杰西卡·艾伦·科尼什（Jessica Ellen Cornish），1988年3月27日出生于英国伦敦市雷顿布里奇区，英国流行女歌手、词曲创作者。
2018年，参加湖南卫视主办的音乐竞技类节目《歌手2018》，并夺下冠军。
搜狐娱乐讯 詹姆斯·卡梅隆官宣将执导奇幻恐怖史诗新片《恶魔》(The Devils)。他计划做完《阿凡达3》后开始写这部，讲述一群无恶不作的怪物被招募为“神圣”的特别部队，从一群吃人血肉的精灵手中拯救欧洲。
该片改编自乔·阿克罗比(《第一律法》《疯狂时代》小说作者&《爱死机》编剧之一)所著、刚于上月6日发行的同名小说，卡梅隆的制作公司Lightstorm拿下了影视改编权。
卡梅隆在声明中表示一直是阿克罗比的书迷，他将在做完《阿凡达3》(将于今年底上映)之后与阿克罗比一起写电影版的剧本，“迫不及待了”。卡梅隆也笑称《恶魔》很难描述：“一场妙趣横生的恐怖冒险？一场善与恶——只是你多数时候分不清谁善谁恶——的史诗大战？一场扭曲、风格化的平行宇宙中世纪奇趣历险——你最大的生机来自于怪物们本身？”