专业指导:猛男教练分享小鲜肉塑形饮食训练计划，中国驻伊朗使馆提醒在伊中国公民加强安全防范全新一代先锋影像美学旗舰，华为Pura 80系列正式亮相伴随DeepSeek掀起的AI浪潮，2025年被视作AI Agent（智能体）元年。作为头部电商平台，京东正勾勒属于自己的AI发展"路线图"。
专业指导: 猛男教练分享小鲜肉塑形饮食训练计划，作为健身领域的一项重要实践，其目标是通过科学合理的饮食规划与训练方法，对拥有小鲜肉身材的目标人群进行个性化的塑形教育与塑造。在此，我们邀请一位经验丰富的猛男教练为热爱健身的朋友献上一份实用又具有实战意义的小鲜肉塑形饮食训练计划：
一、基础营养需求分析： 1. 营养素种类：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维是构成人体的基本元素。在小鲜肉时期，其体重往往介于85-95公斤之间，每日的蛋白质摄入量应达到2克/kg（相当于1.67斤）。维持每日的热量摄入，以提供足够的热量供肌肉修复及生长所需的能量。
2. 面粉：应选用高筋面粉，因其有较高的延展性和吸湿性，有助于增强肌肉弹性与力量。根据健身需求，适当增加全麦面包、燕麦片或糙米等富含复合碳水化合物的食材。
3. 蔬菜水果：选择富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质的蔬菜水果如红萝卜、黄瓜、西兰花、菠菜等，这类食物能帮助提升新陈代谢速度，促进肌肉恢复与修护，并预防肌肉疲劳。
二、主食与零食： 1. 主食选择：主食推荐全谷类、低脂奶制品如酸奶、豆浆等，它们含有丰富的B族维生素和优质蛋白，有益于改善肠胃健康并提高饱腹感。豆类和全麦面包也富含膳食纤维，有助于控制血糖，减少因过度摄取精炼食品引发的肥胖风险。
2. 果蔬零食：选择低糖、无盐且高含量的水果如橙子、苹果、葡萄柚等，这些富含维生素和矿物质的食物既能补充必要的水分，又能为身体提供持续的能量供应。选择无油坚果、种子或自制无糖果酱以增加口感与营养，但需适量，以免摄入过多油脂导致肥胖。
三、餐后饮品： 1. 水分补充：在训练结束后及时补充水份，避免脱水对肌群造成伤害。建议每天喝至少2L（约6杯）纯净水，以保持体温稳定，促进肌肉修复和肌肉收缩的正常进行。
四、运动前后饮食: 1. 运动前：运动员在运动前可适当补充含碳水化合物的食物，如全麦面包、香蕉、蜂蜜、葡萄干等，它们能为肌肉提供长时间、高强度运动所需的能量储备，同时有利于防止体内糖原消耗过快，降低肌肉抽筋的风险。
2. 运动后：随着运动强度逐渐减弱，应及时补充蛋白质和蔬菜水果来恢复肌肉组织、补充必需的氨基酸及维生素等。例如，蛋白质丰富的鸡肉、鱼、豆腐或瘦肉，搭配富含纤维的全麦面包、新鲜蔬菜水果；而富含维生素C和番茄红素的果蔬汁，能够帮助肌肉快速修复。
专业猛男教练分享的这份小鲜肉塑形饮食训练计划着重强调了全面营养均衡的摄取与合理运动后的能量补充，以此为指导帮助每位热爱健身的朋友们实现从外貌到体型的全方位提升。每一位个体的身体情况不同，具体饮食方案应由医生或营养师依据个人身体状况和健身目标进行个性化制定，以确保最佳效果。无论是在健身房还是在家自测训练，小鲜肉塑形饮食训练计划都能为您的健身旅程增添一道坚实的支柱，助力您迈向健美之路。
中新网6月13日电 据中国驻伊朗大使馆微信公众号消息，当地时间6月13日凌晨，以色列对伊朗发动军事打击，当前伊朗安全形势严峻复杂。中国驻伊朗使馆提醒在伊中国公民和企业密切关注形势发展，进一步增强安全意识，切实加强安全防范，避免前往敏感地区和人员密集场所，确保人身和财产安全。如遇紧急情况，请及时向当地警方报警并与驻伊朗使领馆联系寻求协助。
联系方式：
伊朗急救电话：115
伊朗报警电话：110
外交部全球领事保护与服务应急热线(24小时)：
+86-10-12308
+86-10-65612308
驻伊朗使馆领事保护与协助电话：
+98-9122176035
驻阿巴斯总领馆领事保护与协助电话：
6月11日，华为在Pura 80系列及全场景新品发布会上推出了多款重磅新品，其中，最受关注的焦点无疑是全新的华为Pura 80系列。据悉，该系列共包含四款机型，分别为Pura 80、Pura 80 Pro、Pura 80 Pro+以及Pura 80 Ultra。华为Pura 80系列凭借先锋设计语言、出色的影像系统以及鸿蒙AI能力的深度融合，不仅为智能手机行业带来了全新的活力与可能性，也再次奠定了华为在高端手机市场的地位。
近年来，智能手机行业逐渐陷入设计同质化与体验瓶颈的困境，众多品牌在外观造型与核心功能上趋于相似，缺乏鲜明的创新亮点，这使得消费者们对于换机的热情大幅消退，普遍陷入一种 “无新意，不换机” 的观望状态。面对如此局面，作为全新一代先锋影像美学旗舰，华为Pura 80系列在外观、影像、系统、AI等层面，将带来怎样的新体验？接下来让我们一同领略。
首先，华为Pura 80系列在外观设计上延续了Pura系列的“先锋”调性，其中华为Pura 80 Pro+和华为Pura 80 Ultra带来了令人眼前一亮的耀目风向标设计。这一设计灵感来源于高级珠宝和腕表中的经典放射状纹理，呈现出光芒绽放的太阳饰纹，光影在纹理间交错，展现出独特的层次感与秩序美。镜头模组的设计同样别具一格，以环带勾勒出风向标形状，凸显出超级品牌的符号，形成强烈的视觉焦点。