欧洲腹肌挑战：肠交扩张背后的另类健身秘籍——探究欧美文化交融下的创新锻炼方式，VOGUE China主编刘冲回应争议：咖位这个东西太虚乐班主任化身“押题大神”，高考考生直呼赚麻了她一点都不物质，拥有女性的温柔和大智慧，婚后他们一起奋斗一起创业，但是理想就是理想，还是被现实打败了。
一般而言，对于注重身材塑造和力量训练的西方人来说，他们可能会倾向于进行常规的有氧运动、器械训练或者高强度间歇训练等传统的健身方法。在这个多元化的世界中，一种全新的锻炼方式——肠交扩张（肠内翻）在欧美地区逐渐兴起，并且受到了广大健身爱好者的热烈追捧。这种锻炼方式以肠胃功能为中心，通过模拟人体在消化过程中的肠道扩张与收缩，旨在提升身体的肌肉耐力、柔韧性以及身体的整体代谢率，从而达到增强心肺功能、塑造完美体型的效果。
肠交扩张最早源于上世纪70年代的美国洛杉矶，当时一位名叫理查德·戴维斯的教授尝试将这一理念应用到健身实践中。他发现，当人们在做深蹲或硬拉等负重训练时，若动作过猛或过度用力，会使腹部承受过大压力，容易导致肠胃部位出现疼痛甚至是破裂的风险。为了解决这个问题，戴维斯教授提出了肠交扩张的理念，即在做深蹲等负重训练时，将整个腹腔的肌肉群向后拉伸至最大程度，然后慢慢松开，使肠胃部分的肌肉处于放松状态，从而减轻其对腹部的压力，降低受伤的风险。
肠交扩张的核心原理是通过调整训练动作，让腹部肌肉在运动过程中经历一系列富有挑战性的肠道扩张与收缩。具体操作方法如下：
1. **初始阶段**：在开始肠交扩张之前，先进行一些简单的热身动作，如慢跑、仰卧起坐或者平板支撑，这些动作可以帮助提高身体温度，增强身体的适应性和肌肉柔韧度。
2. **深蹲（直立式）**：这是肠交扩张中最基础的锻炼动作之一。在这个动作中，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。双手握哑铃或者杠铃，手臂距离肩膀稍远。然后，吸气，弯曲脊柱，将膝盖贴近地面，同时保持背部挺直。此时，腹部肌肉需要向后拉动，直到大腿和臀部几乎完全接触地面，维持3-5秒后再缓慢还原。重复此动作10-12次，可以有效锻炼腹部核心肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹横肌。
3. **深蹲（俯卧式）**：这是另一种常用的肠交扩张动作，适用于有一定基础的人群。在这个动作中，与深蹲相同，但是与深蹲相反，姿势更为低趴。躺在地板上，双腿屈膝成90度，背部保持平直。呼气，慢慢向前弯腰，直至肘关节触及地板，这时将双手放在胸前，尽量贴近肚脐。此时，腹部肌肉需要向内侧拉动，直到膝盖接近胸部，维持3-5秒后再缓慢还原。重复此动作10-12次，同样可以有效锻炼腹部核心肌肉群。
4. **仰卧起坐**：这个动作是最基础的腹肌锻炼动作之一，它可以锻炼到腹部的大部分深层肌肉。坐在地板上，双腿弯曲，双脚掌着地，双手抓住毛巾或者枕头，保持背部平直。然后，吸气，将上半身抬起离床面，尽可能接近天花板，形成弓形。然后再缓慢躺回床上，用腹部的力量将上半身推回原位，然后保持此动作10-12次，可以有效锻炼腹部深层肌肉。
除了上述基本的动作之外，肠交扩张还可以结合其他力量训练技巧，如使用卷腹器、平板支撑等辅助设备，以及配合饮食控制，例如增加蛋白质摄入、减少糖分和脂肪的摄入，来更好地促进肠道健康、强化腹部肌肉群和塑造理想体型。
肠交扩张作为一种新兴的健身方式，其独特魅力在于它
搜狐娱乐讯 6月8日， VOGUE China主编刘冲发文，回应关于VOGUE活动的争议，刘冲：我只看中每位艺人都用自己的方式演绎了主题，其他的一些虚头巴脑的东西我不在乎的，咖位这个东西太虚乐、美是实在的。
2025年6月7日，这个对于全国考生来说意义非凡的日子，在河北石家庄，一场令人惊叹的“押题神话”悄然上演。当日上午，随着高考第一场语文考试结束的铃声响起，石家庄某中学考点外瞬间热闹起来。多名考生激动地冲出考场，手中挥舞着笔记本，兴奋地高呼：“我们班主任押中了大题，连作文都押中了！”那一张张洋溢着惊喜与兴奋的脸庞，瞬间吸引了众多目光，也让“班主任押中高考题”这一消息如旋风般迅速传播开来。
现场直击：考生的激动时刻
在考点外，记者随机采访了几位激动的考生。小李同学难掩兴奋，声音都有些颤抖：“我看到那道大题的时候，整个人都懵了，这和班主任最后一节课讲的几乎一模一样！当时我就觉得稳了，写的时候特别顺。”他还翻出笔记本，上面密密麻麻的笔记正是班主任押题的内容，与试卷上的题目对比起来，相似度极高。小王同学则兴奋地分享：“作文题也是，班主任给我们讲过类似的主题，连素材都提到了，我直接就用上了，感觉这次作文能拿高分！”周围的同学纷纷附和，大家你一言我一语，喜悦之情溢于言表。从他们的话语中，能真切感受到这份押题惊喜带来的巨大鼓舞，仿佛为他们接下来的考试注入了一剂强心针。
押题背后：老师的未雨绸缪
这位神奇的班主任究竟是如何做到押中高考题的呢？这背后离不开他多年如一日的辛勤付出和对教学的深入钻研。据了解，这位班主任在日常教学中就十分注重知识的系统性和深度，不仅传授课本知识，还会引导学生关注时事热点，培养学生的思维能力。他深知高考命题并非无迹可寻，因此在教学之余，会花费大量时间研究历年高考真题，分析命题规律，总结出高频考点和命题趋势。
在准备押题时，他会将时事热点与学科知识紧密结合。例如，在语文教学中，他敏锐捕捉到今年社会关注的一些热点话题，如人工智能的发展、传统文化的传承等，并将这些热点融入到日常教学和作文训练中。他还会收集各类时事素材，为学生提供丰富的写作资料，让学生在面对相关主题作文时能够有话可说、有例可举。正是这种前瞻性的教学方法和对高考命题的精准把握，才让他在高考押题中取得了如此惊人的成绩。