腰部力量十足，小黄话音中的秘密武器——扭动与用力技巧的解读，常洛闻：判断李在明的对华态度，要看他接下来如何处理这几件事【A股收评】6月开门红！三大指数齐涨，医疗股活跃这一点，李庚旭和白钊意识到了，也有些优势。在转行生鲜电商前，他们一个是大厂程序员，一个是大学里的高数老师、企业里的总裁。用数字化赋能生鲜运营，每天销售万单以上，是他们锚定云南好特产后的实践成果。
腰部力量是身体中重要的核心肌肉群，它在日常生活中起着支撑、稳定和协调作用。小黄话语中的“秘密武器”，指的就是扭动与用力技巧在腰部力量提升上的重要性。这种技巧主要包括以下几个方面：
1. **基本姿势**：正确的坐姿和站姿能够使腰部保持自然弯曲，有利于锻炼腰部肌肉的稳定性。例如，保持脊柱挺直，双脚平放在地面上，背部挺直，臀部紧贴椅背等。
2. **腰部扭转动作**：这种动作通过扭转腰部，可以增强腰腹肌群的力量和柔韧性，包括侧向扭转、后仰扭转以及向前倾斜等。这些动作可以通过平板支撑、卷腹、飞鸟等体式进行训练。需要注意的是动作要轻柔且缓慢，避免对关节造成过度压力。
3. **加强核心力量**：腰部的扭动和用力需要核心肌群的支持和稳定，如腹部深层肌肉（如腹横肌、梨形肌）、腰部肌肉（如竖脊肌和斜方肌）以及臀部肌肉（如臀大肌）。强化核心肌群力量是腰部力量训练的重要组成部分。
4. **控制呼吸**：通过调整呼吸节奏，可以帮助我们在运动过程中更好地掌控力度和速度，从而提高腰部力量的发挥。例如，深吸一口气后再慢慢吐气，可以更有效地将能量传送到腰部肌肉，同时减少受伤的风险。
5. **持续练习与反馈**：腰部力量训练不应仅限于特定的动作和方式，而应注重长期坚持和适当的间歇。通过定期参与各种有针对性的腰部力量训练课程或进行自我挑战，逐渐适应和调整自己的训练强度和方法。及时寻求教练或专业人士的帮助，根据自身情况调整训练计划和纠正不正确动作，也是腰部力量提升的有效途径。
扭动与用力技巧对于腰部力量的提升具有显著效果，其涵盖的基本姿势、扭转动作、核心力量强化、控制呼吸以及持续练习等多个方面。在实际操作中，结合合理的训练计划和科学的指导，可以使我们的腰部肌肉更具力量、稳定性和灵活性，从而实现全方位的健康体态和健身目标。
【文/观察者网专栏作者 常洛闻】
韩国选举尘埃落定，历史上少有的提前选举，少有的极端对立的候选人，少有的在司法纷扰的乱局中选拔领袖，最终是在李在明的胜利演说中画上了句号。
李在明在投票日当天，表达了对韩美同盟的重视，将中国与其他外国相提并论，用大而化之的套话，绕开了敏感的议题。当选之后，强调对经济的恢复，对国内的提振，对戒严的结束。韩国会不会因为李在明的上台，走上与朝鲜修复关系，和中国改善互动的路线呢？
当地时间6月4日，韩国中央选举管理委员会正式确定共同民主党候选人李在明为总统当选人。
这次的选情有几个特点：
一是投票率极高，本届大选韩国全国有权者（合资格选民）共4439.1871万人，其中有3524.0416万人参加投票，最终投票率高达79.4%，比第19届和第20届总统选举最终投票率分别高出2.2个和2.3个百分点，创下自1997年第15届总统选举（80.7%）以来的最高纪录；
第二是票仓极化严重的同时，中间层“向左转”明显。投票率最高的光州市（83.9%）、全罗南道（83.6%）、全罗北道（82.5%）虽然都是进步阵营的传统票仓，但超过80%的投票率也说明左翼对选举变数的担忧和对社会问题的不满。
亮点是紧随其后的世宗市为83.1%。作为韩国的行政副首都，世宗市并没有太多的社会性职能，聚居着大量的公务员、政府雇员，这个天然对政治冷感的人群投票率如此高企，侧面证明了尹锡悦的作为在政府内部也有相当大的争议。
之后的大邱市为80.2%，首尔为80.1%，作为保守党的优势地区，斗争激烈所以投票率高在情理之中。而京畿道的79.4%，则是考虑到李在明的京畿道知事、城南市市长背景有一定的“乡情”作用。
临危受命的另一面
败选的保守党候选人金文洙拿到了超过4成的选票，在这次高投票率的选举当中，可以说是一个比较亮眼的成绩。如果以尹锡悦支持率最低时的33%为基准，看作是保守派的铁杆基本盘，那么起码有5%左右的选票，得益于保守党的竞选工程，保守党作为成熟政治团体的动员能力仍然值得关注。
6月3日，三大指数震荡反弹，截至收盘，沪指涨0.43%，深成指涨0.16%，创业板涨0.48%，科创50指数涨0.48%，两市超3100只个股上涨，沪深两市今日成交额约1.14万亿元。
美容护理板块涨幅居前，贝泰妮（300957.SZ）涨11.63%，稳健医疗（300888.SZ）涨超9%，华熙生物（688363.SH）涨近7%，丸美生物（603983.SH）亦大涨。
国泰海通发布策略研报称，2025年1-4月化妆品社零累计同比增长4%，行业呈现个护品类创新、成分技术突破、情感消费升温及平价消费延续四大核心趋势。该行建议优选处于产品上升周期的成长型标的，关注边际改善企业。美护板块因国货崛起趋势明确，具备较强的新消费引领属性。
贵金属板块走强，西部黄金（601069.SH）涨10%，赤峰黄金（600988.SH）、四川黄金（001337.SZ）、湖南黄金（002155.SZ）上涨。
华福证券表示，短期而言，美“对等关税”的潜在风险及不确定性引发市场避险情绪支撑金价，整体呈现易涨难跌格局；中长期而言，在全球关税政策和地缘政治的不确定性背景下，避险和滞涨交易仍是黄金交易的核心，长期配置价值不改。
医疗板块亦走强，舒泰神（300204.SZ）、华纳药厂（688799.SH）涨20%，微芯生物（688321.SH）涨超13%，千红制药（002550.SZ）涨10%。
国元证券认为，国产创新药板块的投资价值在当前市场环境下愈发凸显。我国创新药正进入成果兑现的关键阶段，研发进展频繁，成为推动业绩增长的核心驱动力。在2025年的复杂市场环境下，随着全球创新药竞争格局的演变，国内具备差异化竞争力的企业有望在全球市场中占据一席之地，从而实现持续的价值增长。
游戏、银行板块表现不俗，掌趣科技（300315.SZ）涨超14%，沪农商行（601825.SH）涨10%，巨人网络（002558.SZ）、吉比特（603444.SH）、电魂网络（603258.SH）、完美世界（002624.SZ）上涨。
太平洋证券认为，增量政策落地及公募基金改革将提升银行板块吸引力，宽松货币政策下银行红利资产优势明显。中邮证券指出，长期限存款重定价或使银行负债成本下降超预期，国有银行红利价值及金融投资占比高的银行营收修复值得关注。
跌幅榜上，钢铁、汽车，白酒等板块走弱，华菱钢铁（000932.SZ）跌3.77%，贵州茅台（600519.SH）、五粮液（000858.SZ）、赛力斯（601127.SH）、江淮汽车（600418.SH）均下挫。