肌肉男塑形教程，巨大粗爽身材打造法，李在明下达“一号行政令”狐大医 | 小龙虾重金属超标？携带寄生虫？五大谣言一次性粉碎投资者： 贵司冶炼企业工资相比云南铜业高了很多，应该对其提出更高的要求，要不降工资，以减少亏损，要不想办法扭亏，就不用降工资。相信群众的智慧，如果说要降工资，员工自己会想尽各种办法，让冶炼企业扭亏的。
《肌肉男塑形教程：塑造大粗犷身材的秘密武器》
在追求完美身材的道路上，肌肉男们往往需要通过科学的力量与技巧来实现这一目标。随着人们对健康、体魄和美观的日益重视，健身课程日渐丰富，其中，肌肉男塑形教程无疑是广大男性朋友不容错过的实战指南。
了解自己的身体状况是进行肌肉男塑形的第一步。通过量身定制的身体评估表或者运动机能测试，明确自身肩宽、胸围、腰围、臀围、腿围等基础指标，然后根据这些数据制定出合理的训练计划。这不仅包括有氧运动如跑步、游泳等以提高心肺功能，也有力量训练，如哑铃卧推、深蹲、硬拉等以强化核心肌群及上肢力量，从而提升整体体型。
接着，在训练过程中，要注重正确的动作姿势以及节奏感的把控，防止受伤并保持良好的肌肉线条。对于初学者，可以先从简单的动作开始学习，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，逐步适应并熟练掌握每个部位的核心力量和柔韧性要求，同时注意动作的速度、幅度和深度。定期进行拉伸练习以缓解肌肉酸痛、防止肌肉僵硬，保持肌肉协调性和灵活性。
饮食同样至关重要。营养均衡的饮食为肌肉增长提供了必要的能量支持，建议增加蛋白质摄入，选择高蛋白的食物如鸡胸肉、鱼、瘦肉、豆类等，并适当摄取适量的碳水化合物，以及各类维生素和矿物质来确保机体正常运作和肌肉生长。保持水分的充足摄入有助于肌肉排泄物的排出，减轻肌肉疲劳，保障肌肉恢复。
肌肉男塑形是一场持久而艰巨的过程，需要持续的耐心和毅力。它需要锻炼者不断挑战自我，超越极限，同时对身体构成全面的认知和尊重。只有这样，才能创造出那种壮硕而坚实的大粗犷美感，使自己成为一个真正意义上的肌肉男，拥有与众不同的魅力和荣耀。在这个看似充满艰辛却富有收获的过程中，每一个成功的雕塑都需要经过一次次的训练、调整和优化，最终达到一个属于自己的理想身材。
据环球网援引韩媒4日报道，韩国新任总统李在明当天下达其上任后的“一号行政令”，要求组建紧急经济检查小组。
李在明同时下令于当地时间今晚7点30分召开相关部委官员会议。
当地时间6月4日，李在明在韩国国会就职典礼上宣誓就职并发表讲话。图源：视觉中国
当地时间4日上午11时许，韩国总统李在明在国会正式宣誓就职。
李在明在就职讲话中表示，将首先恢复民生和经济，启动紧急经济专班，依靠国家财政实现经济良性循环，建设持续增长和发展的社会。
他还提到，将推行以国家利益为中心的“实用外交”，从国家利益与实用性的角度出发处理与周边国家的关系。在防范“朝鲜核威胁与军事挑衅”的同时，打开与朝鲜沟通的窗口，通过对话与合作构筑朝鲜半岛和平。
据韩媒报道，李在明政府上任第一天，韩国综合股价指数(KOSPI)上涨超过2%，创下年内新高。证券业界甚至预测，由于对新政府政策的期待，KOSPI指数将在年底突破3000点。
李在明在大选期间曾承诺开创“KOSPI 5000时代”，表达了推动资本市场发展的意愿。
今日稍早前，李在明还宣布了新政府的人事安排。他就提名金民锡为国务总理候选人一事表示，金民锡具有丰富的政治活动经验、民生政策决策力，具备国际视角和团结政治人士的能力，是克服危机和恢复民生经济的合适人选。
来源 | 武汉市中心医院
指导专家 | 武汉市中心医院临床营养科、肾病内科主任医师 陈文莉
编辑 | 刘志俊 胡鑫
又到一年吃小龙虾的季节，麻辣、蒜蓉、十三香……你最爱哪一口？近日，随着“小龙虾价格暴降近50%”的话题冲上热搜，网友们纷纷表示这不得多炫几斤解解馋。
不过有人却“谈虾色变”，武汉市中心医院总结了关于小龙虾五大谣言，看看你都知道吗？
1、小龙虾是脏水里长大的？
真相揭秘：小龙虾的环境适应能力很强，在污染比较严重的水域中也能存活下来。但它其实也怕脏呀！如果水质太差，不仅长不好，还可能死亡。现在市面上卖的小龙虾几乎都是人工养殖的，很干净，放心吃。况且小龙虾供不应求，谁还有功夫去水沟里捕捉？
2、小龙虾重金属超标？