挑战极限在床上扑克：剧烈运动无需紧裹被子的秘诀解析，全球连线｜洋主厨“寻味”中国非遗——一块豆腐“点”出千年匠心掌阅科技签约作家画骨师：有力度的写作要像一把锋利的刀2025年1至4月，全县接待游客301.4万人次，旅游综合收入33.9亿元，文明创建融入消费场景，夜间经济蓬勃兴起。
小故事：挑战极限在床上扑克：剧烈运动无需紧裹被子的秘密解析
在当今快节奏的生活中，人们常常面临各种各样的身体和心理压力。其中，床上扑克作为一种流行的扑克牌游戏，以其刺激的游戏氛围、锻炼身体和放松身心的特点，吸引了越来越多的人参与其中。面对如此激烈的运动方式，许多人可能会疑问：剧烈运动无需紧裹被子的秘诀是什么？
实际上，挑战极限在床上扑克并非传统意义上的打扑克，而是将扑克牌运动与在床上进行结合的一种新型运动方式。这种运动方式强调的是通过高强度的体能训练来提升人体的力量、耐力和灵活性，而不需要穿上厚重的防护装备，如羽绒服或毛毯等。
以下是一些在床上扑克中实现高效运动的秘诀：
1. 热身和拉伸：在开始任何形式的运动前，都应该进行充分的热身，以减少肌肉受伤的风险。在床上扑克也不例外。在铺好干净、柔软的床铺后，可以尝试一些简单的瑜伽动作、深蹲、仰卧起坐等，以激活全身肌肉并准备进行更大幅度的运动。做一些颈部、肩部和背部的拉伸，帮助舒缓紧张的肌肉并提高柔韧性。
2. 选择适合自己的运动强度：对于在床上扑克，每个人的体质、体型和目标都是不同的。有些人可能更适合高难度的高强度运动，比如在空中翻滚、弹跳等；而其他人则可能更喜欢低强度的有氧运动，比如慢跑、平板支撑等。在选择床上扑克时，应考虑自己的身体状况和健身目标，选择相应的运动强度和时间。
3. 合理分配训练时间和休息时间：床上扑克需要长时间保持稳定的姿势，如站立、坐下、躺下等，并且还需要频繁地站起来活动腿部肌肉和关节。合理安排训练时间和休息时间是非常重要的。一般来说，每小时大约需要进行15-20分钟的高强度运动，然后休息5-10分钟。当体力恢复到一定程度后，可以适当增加运动时间或者强度，但要避免过量锻炼导致过度疲劳或损伤。
4. 饮食均衡：在床上扑克过程中，饮食也是非常关键的一部分。由于大部分运动都需要消耗大量的能量，因此保证足够的营养摄入对增强肌肉力量和改善身体健康至关重要。建议选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、全麦面包、蔬菜和水果等。避免过多摄入糖分和咖啡因，这些物质会降低身体对运动的反应和持久性。
5. 心理调节：在床上扑克虽然具有一定的挑战性和竞争性，但如果能够正确应对，它也可以成为一种有效的减压和锻炼方式。可以通过设定合理的比赛目标、关注自己的进步和挑战自我等方式，以增强自信心和动力。定期与朋友或家人一起玩床上扑克，分享运动经验和感受，也能帮助建立团队精神和共同成长。
挑战极限在床上扑克是一种既有趣又健康的运动方式。通过热身、选择适合自己的运动强度、合理分配训练时间和休息时间、注意饮食均衡以及正确的心态调节，可以在家中轻松实现高强度的床上扑克运动，从而达到增肌、塑形和放松身心的目的。当然，每个人的身体条件和需求都有所不同，所以在享受床上扑克带来的乐趣的也需要寻求专业的指导和支持，确保安全有效地进行运动。
在中国灿烂丰富的非遗宝库中，食物占据着重要地位。非遗美食制作技艺里的传承初心、探索精神、平衡之道，蕴含着中国文化的深厚底蕴和独特的东方智慧，也成为连接世界人民的味觉纽带。
怀着对中国美食和文化的热爱，有着六年多米其林餐厅工作经验的爱尔兰主厨科特踏上了一场“寻味”中国非遗之旅。
第一站，他来到了豆腐的发源地——安徽省淮南市寿县。在非遗传承人的豆腐坊里，他亲眼见证了黄豆蜕变为豆腐的千年点化之术，代代相续的“守艺”精神让他印象深刻。
在豆腐馆中，一块块豆腐在非遗传承人手下上演着“七十二变”。可以穿针的菊花豆腐、皮薄而不破的豆腐饺子……在亲手制作、品尝豆腐宴的过程中，科特感受到了中国美食背后的匠心独运和文化深意。
文化和自然遗产日即将到来之际，让我们跟随这位洋主厨的步伐，开启一场跨越国界的舌尖对话，感受中国非遗美食的独特魅力。
统筹：卫铁民、陈尚营
记者：汪海月、白斌、周牧
报道员：杨洁、陈良皖、李亭
鸣谢：淮南广播电视台
中国青年报客户端讯（中青网见习记者 郑欣宜 记者 周伟）
画骨师，原名陈涓生，中国作家协会会员，中国网络作家村会员，广西省作家协会会员，广西作家协会网络作协委员会委员，掌阅科技签约作家。主要作品有《婆娑行》《寄鹤抄》《繁星织我意》《蔚蓝盛宴》等。
画骨师的网文写作之路起步不算早。
十几岁时，她的作品已经常发表在杂志上，出版过小说集，早早与文字结下不解之缘。毕业后，即在北京开始了漫长的旅居生活，从事文化行业相关工作。这段日子里，她并没有放下阅读和写作，“不拘于常态的生活，要放弃世俗意义上的稳定安全。北京是座开放包容的国际大都市，也是我早期作品里世间百态的来源”。
画骨师真正开始网文创作，已是2015年。错过了网络文学发展的黄金期，虽有遗憾，但她认为“这都是时间最恰如其分的安排”。
她为自己起了“画骨师”这个笔名，因为“画皮容易画骨难”。“我觉得故事只是一面镜子，类似《红楼梦》里的风月宝鉴，它映照的不应该仅仅是繁花似锦，更有背面的白骨。有力度的写作要像一把锋利的刀，剖开各种幻象，去呈现世相万千，人心的幽微曲折，光明与晦暗。”
创作者要做到坚持“在场”，忠于表达
在画骨师看来，一个写作者最好的状态，是“不讨好”。她认为，作者应该和读者保持一定距离，才能让创作更纯粹。“迁就市场，追逐热点，迎合偏好，这种模式在我这里是不考虑的。写一个故事，首先必须自己真正喜欢，表达才能真诚有力。还需要一点天真，用心完成，不计较结果。写一部作品，光想着它怎么赚钱，那它或许确实能赚到钱，也就仅此而已了。”
创作，必然承载作者对世界的观察与思考，是个体感受与人生经验的凝练和升华。从《繁星织我意》到《蔚蓝盛宴》，画骨师的作品，很多都以刻画职业女性群像、讲述女性成长为主。“网络文学的发展，让女性写作的状态更自由，表达更为犀利直接。女性叙事，已经不仅仅是从自我和解到自我定义的过程，内核更偏重自我实现，而非拘泥于情感关系。”
画骨师认为，创作者要做到坚持“在场”，忠于表达，才能书写未来。“通过笔下立体、复杂的角色，去展现女性真实处境，她们遭遇的痛苦和阻碍，她们在选择中承受的困惑和挣扎，在传统与现代夹缝中的焦虑，是很有意义的一件事。”她补充说，“当然会有很多不完美、不成熟的地方。但不要怕做得不好，先去做，让这个声音存在，已经是进步。”她希望从自己的作品里向读者传达，女性成长是多元而充满生机的，“存在本身即力量，永远不要怀疑自己，不要被他人的偏见所影响”。
被深藏的非遗瑰宝，有必要从文学角度深入挖掘
画骨师的新作《山海观音》目前正在连载，故事以岭南独有的、也是最有代表性的侗族木构榫卯桥梁“风雨桥”为切入点，以灿烂的桂系文化为底色，融入了“一苇渡江”独竹漂技艺和地方戏曲。
选择这一题材进行写作，画骨师有自己的考虑。“建筑与戏曲，一个有形一个无形，都是中华文明宝贵的非物质文化遗产，其保护与传承，成为紧迫而重要的议题。”她介绍，近年来，国家对非物质文化遗产的保护力度不断加大，但这些鲜为人知的文化瑰宝，生存环境仍然堪忧。在这样的背景下，有必要通过小说创作的形式，深入挖掘传统地域文化的价值与意义，唤起年轻群体对传统文化的热情和保护意识。
这也是她写得最缓慢艰难的一部作品，相比以往作品，这部小说涵盖的专业性内容更广泛，群像的成长线紧扣时代变迁，跨度更长更复杂。在创作中，她尝试将非遗戏曲和民族舞蹈相融合，以探索更多的传承形式，“非遗戏曲没落的现状，有许多客观成因，不能光用理想化的粉饰，去故事里给它按一个重振的结局。非物质文化遗产属于活态传承，‘非’字是它的本质，只要有这个‘非’，就离不开人。它一定得是人和人之间，将智慧理论和实际操作结合起来，代代相传的存在”。
这已不是画骨师第一次将非遗作为小说的重要元素，早在2018年，她便开始尝试将非遗题材与社会现实结合。创作长篇小说《繁星织我意》时，为了写好缂丝这一国粹非遗手工艺，她数次往返缂丝发源地苏州，对缂丝传承人进行深入的采访取材，并亲自学习操作。
从确定选题，搜集资料，到采风走访，实地调研，过程中不断地打磨故事核，把故事从虚空中雕琢成型……对画骨师而言，这些都是开辟一个新题材时所必须要做的准备工作。
在她看来，写作不能全凭想象，故事如果想要逻辑扎实、细节严谨，决不能纸上谈兵。为了创作，她各地旅居，“作品里相关的技能，我都去学过，哪怕浅尝辄止，也要有亲身体验，才知道该怎么去写它。”
“华夏数千年丰富灿烂的历史，从未断代，有取之不尽的素材。”画骨师说，自己会继续在传统文化领域里深耕，“无论古风历史还是现实题材，我都已经具备一定的创作经验，目前还没试过在传统文化相关的现代题材里，加入中国神话等古典奇幻元素，下一部作品会做出尝试，不断从中扩宽边界，写好中国故事”。
是写作选择了自己
现在，画骨师全职从事文学创作，写作已成为她迄今为止生活里最重要、不可分割的一部分，“它就是我的生活本身”。她习惯长年保持离群索居的状态，避免接触过于繁杂的外界，甚至放弃社交和娱乐，活在一种相对纯粹的精神世界里。
在她眼中，写作是个孤独艰苦的过程。她并不认为所谓灵感是创作的核心，“它很重要，但并非唯一不可或缺的决定性因素。‘妙手偶得’算锦上添花，但靠灵光乍现，一时的创作冲动和碎片化的情怀，不足以支撑起一部作品。要先有锦，才有余地添花。这块‘锦’，由表达欲望，对世间万物的感受和思考织成，它永远处于流动变化之中。”
“自恋、观照、觉知”，这是画骨师选择用来概括自己创作状态的3个关键词。她解读道：“创作来自对自我的高度关注挖掘，一种敏锐的自我‘照见’，再外化显现出来。必须自我‘造境’，自己先相信，别人才会相信。觉知是思考的过程，要重复把它打碎再重塑，没有这种坚定并不断蜕变的自我，就没有风格。”
写作对她而言，仿佛出世与入世之间的桥梁，是自然而然发生的、主动的承担。“某种意义上，是写作选择人的性灵来完成表达，探索广袤世界并留下痕迹，而不是由谁去选择它。”