欧洲腹肌挑战：肠交扩张背后的另类健身秘籍——探究欧美文化交融下的创新锻炼方式挑战传统观念的结果，是否让人惊讶？，重要选择的 үткின்，未来是否有潜力被激发？
一般而言，对于注重身材塑造和力量训练的西方人来说，他们可能会倾向于进行常规的有氧运动、器械训练或者高强度间歇训练等传统的健身方法。在这个多元化的世界中，一种全新的锻炼方式——肠交扩张（肠内翻）在欧美地区逐渐兴起，并且受到了广大健身爱好者的热烈追捧。这种锻炼方式以肠胃功能为中心，通过模拟人体在消化过程中的肠道扩张与收缩，旨在提升身体的肌肉耐力、柔韧性以及身体的整体代谢率，从而达到增强心肺功能、塑造完美体型的效果。
肠交扩张最早源于上世纪70年代的美国洛杉矶，当时一位名叫理查德·戴维斯的教授尝试将这一理念应用到健身实践中。他发现，当人们在做深蹲或硬拉等负重训练时，若动作过猛或过度用力，会使腹部承受过大压力，容易导致肠胃部位出现疼痛甚至是破裂的风险。为了解决这个问题，戴维斯教授提出了肠交扩张的理念，即在做深蹲等负重训练时，将整个腹腔的肌肉群向后拉伸至最大程度，然后慢慢松开，使肠胃部分的肌肉处于放松状态，从而减轻其对腹部的压力，降低受伤的风险。
肠交扩张的核心原理是通过调整训练动作，让腹部肌肉在运动过程中经历一系列富有挑战性的肠道扩张与收缩。具体操作方法如下：
1. **初始阶段**：在开始肠交扩张之前，先进行一些简单的热身动作，如慢跑、仰卧起坐或者平板支撑，这些动作可以帮助提高身体温度，增强身体的适应性和肌肉柔韧度。
2. **深蹲（直立式）**：这是肠交扩张中最基础的锻炼动作之一。在这个动作中，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。双手握哑铃或者杠铃，手臂距离肩膀稍远。然后，吸气，弯曲脊柱，将膝盖贴近地面，同时保持背部挺直。此时，腹部肌肉需要向后拉动，直到大腿和臀部几乎完全接触地面，维持3-5秒后再缓慢还原。重复此动作10-12次，可以有效锻炼腹部核心肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹横肌。
3. **深蹲（俯卧式）**：这是另一种常用的肠交扩张动作，适用于有一定基础的人群。在这个动作中，与深蹲相同，但是与深蹲相反，姿势更为低趴。躺在地板上，双腿屈膝成90度，背部保持平直。呼气，慢慢向前弯腰，直至肘关节触及地板，这时将双手放在胸前，尽量贴近肚脐。此时，腹部肌肉需要向内侧拉动，直到膝盖接近胸部，维持3-5秒后再缓慢还原。重复此动作10-12次，同样可以有效锻炼腹部核心肌肉群。
4. **仰卧起坐**：这个动作是最基础的腹肌锻炼动作之一，它可以锻炼到腹部的大部分深层肌肉。坐在地板上，双腿弯曲，双脚掌着地，双手抓住毛巾或者枕头，保持背部平直。然后，吸气，将上半身抬起离床面，尽可能接近天花板，形成弓形。然后再缓慢躺回床上，用腹部的力量将上半身推回原位，然后保持此动作10-12次，可以有效锻炼腹部深层肌肉。
除了上述基本的动作之外，肠交扩张还可以结合其他力量训练技巧，如使用卷腹器、平板支撑等辅助设备，以及配合饮食控制，例如增加蛋白质摄入、减少糖分和脂肪的摄入，来更好地促进肠道健康、强化腹部肌肉群和塑造理想体型。
肠交扩张作为一种新兴的健身方式，其独特魅力在于它
2025年6月10日，DJI大疆正式发布行业级旗舰飞行平台 DJI Matrice 400 。作为行业级旗舰五年来的巅峰之作，Matrice 400 不仅在续航、避障、负载、智能作业等方面实力硬核，代表着大疆在行业级旗舰飞行平台技术的最新突破，更以强大的平台能力拉开了生态合作共赢的新序幕。至此，无人机技术升级与行业生态共赢迎来双拐点。
DJI大疆高级企业战略总监兼新闻发言人张晓楠表示：“大疆始终致力于通过技术创新拓展无人机在各行业应用的边界，为用户提供性能卓越、安全可靠的解决方案。此次Matrice 400 的发布，在续航、载重、避障和图传等方面实现了重大升级，全新的‘智能作业模式’也将为各行各业用户在复杂场景中提供更安全、高效的作业方案，树立无人机性能的新标杆，进一步推动无人机在低空经济领域的广泛应用。”
下沉海事等细分场景 技术革新再拓无人机应用边界
大疆自 2013 年起将无人机技术应用于行业领域，目前已深入公共安全、清洁能源、地理信息、水利环保、林业等，为用户带来生产力提升。此次Matrice 400 新增船上起降、电网仿线自动绕交跨、导地线自动巡视等全新功能，持续下沉行业细分场景，拓宽无人机应用边界。
以蓬勃发展的海事领域为例，船舶巡航对于维护海洋秩序、保障海上安全至关重要。无人机凭借小巧的体积能突破地形和水域条件限制，在狭窄内河航道或复杂港口区域自由穿梭，快速抵达目标区域。空中作业的优势加上较低的购置和运行成本，使得海事行业对无人机的需求迅猛增长，然而，甲板空间狭小、船体晃动等因素却限制了无人机随船使用。针对海上风机巡检、海事巡查等水上作业需求，Matrice 400 研发团队经过研究和测试，成功新增无人机船上起降功能，无人机通过辨认船板上的降落点图案，可支持动态船舶降落，成功解决了船艇上无人机作业的起降难题。