步步惊心，故意踩踏楼梯的技巧：揭秘控制上下楼梯时微妙动作的秘密，*ST鹏博股票进入退市整理期，公司已被罚受损股民可索赔113亿不良债权打包上架！恒大债务清盘再提速长焦拍摄一直是手机拍照的弱项，此前有不少友商尝试用外挂镜头去解决问题。华为全新“一底双长焦”技术为手机长焦拍照提供了全新的思路，原来不用外挂镜头也可以实现更高倍数的光学变焦。华为用实力打脸友商，证明友商们又跑偏了，华为已经做出来了，这下友商知道怎么做手机长焦了吧！
阅读本文之前，我们先来了解一下什么是"步步惊心"。这种现象通常指的是在进行复杂或高度紧张的行为过程中，由于心理因素导致的一种过度反应和不适感。在这个主题下，我们要探讨一种看似简单却又非常实用的技巧——控制上下楼梯时微妙的动作秘密。
让我们从楼梯的角度出发。楼梯的高度、宽度、材质以及使用者的身体状况等因素都会对步态产生影响。当我们踏上楼梯的第一级台阶时，我们的重心会向右倾斜，这是一种基本的前倾姿态，这有助于稳定我们的身体并保持平衡。在接下来的阶距内，如果我们的步伐过于迅速，可能会出现膝盖弯曲、背部下沉等不自然的动作，这就是所谓的"步步惊心"。
为了解决这个问题，有几个关键的步骤可以指导我们在控制上下楼梯时调整步态：
1. **预判**：通过观察周围环境，尤其是楼梯的转角和梯段之间的过渡，你可以提前感知到即将发生的异常步态。例如，如果相邻的两个台阶呈90度角且斜度较陡，那么稍快的步伐就会变成向前倾的倒退状态，这就是"一步惊心"的迹象。
2. **调整体重**：如果你在楼梯上走动时感到力量不足或腿部沉重，应该适当减轻自己的体重以减少不必要的压力。使用重物如书包、背包或者手提袋作为辅助重量，可以帮助稳定脚步和提高平衡感。
3. **稳定呼吸**：深呼吸可以帮助你在短时间内放松身心，降低肌肉张力，从而减轻步态中的不稳定感。每次吸气时，你的腹部应该膨胀，使脊柱向后推，同时呼气时则应将胸部向前拉伸，这样可以更好地维持身体的姿态。
4. **保持节奏**：保持稳定的呼吸节奏和身体姿态是确保步态平稳的关键。当你需要上或下楼时，尽可能保持一个固定的速度，让每一级台阶都尽可能平稳地进入和离开。避免跳跃式前进，因为这种动作不仅可能导致受伤，还会加剧"一步惊心"的问题。
5. **注意脚步力度**：脚掌着地时，要保持足够的力度以支撑整个身体，并且要尽量保持地面平坦以防止膝盖和腰部受到冲击。一旦感觉到自己开始颤抖或者出现不适，就要立即停下来，深呼吸并调整步伐。
6. **练习平衡训练**：通过做各种平衡训练，比如单腿站立、瑜伽等，能够提升你的平衡能力和协调性，从而减少因步态不稳而引起的"一步惊心"问题。这些练习不仅可以帮助你在楼梯上下楼时更加自信，还可以增强你的身体稳定性，让你在面对复杂的运动场景时更加从容。
7. **利用科技工具**：现在有许多可穿戴设备和应用程序可以帮助你监测和记录楼梯过程中的步态，包括速度、力量分配、姿势等数据。通过分析这些数据，你可以找出最适合你的步态模式，从而减少"步步惊心"的发生。
控制上下楼梯时微妙的动作秘密需要综合运用预判、体重管理、呼吸调整、节奏控制、脚步力度控制、平衡训练和科技应用等多种技巧。只有深入了解并熟练掌握这些方法，才能在日常生活中有效避免"一步惊心"的困扰，从而展现出优雅又舒适的上下楼梯姿势。
雷达财经雷助吧出品 文|林宜采 编|深海
6月9日，ST鹏博发布关于公司股票进入退市整理期交易的第一次风险提示公告。
*ST鹏博于2025年5月30日收到上海证券交易所出具的自律监管决定书《关于鹏博士电信传媒集团股份有限公司股票终止上市的决定》（[2025]120号），上海证券交易所决定终止公司股票上市。根据《上海证券交易所股票上市规则》的相关规定，公司股票于2025年6月10日进入退市整理期交易。
公司股票进入退市整理期交易的起始日为2025年6月10日，退市整理期为15个交易日。如不考虑全天停牌因素，预计最后交易日为2025年6月30日，如证券交易日期出现调整，公司退市整理期最后交易日期随之顺延。如公司股票在退市整理期内全天停牌的，停牌期间不计入退市整理期，预计的最后交易日期将顺延。全天停牌天数累计不超过5个交易日。
退市整理期间，公司股票将在上海证券交易所风险警示板交易，首个交易日无价格涨跌幅限制，此后每日涨跌幅限制为10%。退市整理期届满后5个交易日内，上海证券交易所将对公司股票予以摘牌，公司股票终止上市。
根据《上海证券交易所交易规则》规定，个人投资者买入退市整理股票的，应当具备24个月以上的股票交易经历，且以本人名义开立的证券账户和资金账户内资产在申请权限开通前20个交易日日均（不含通过融资融券交易融入的证券和资金）在人民币50万元以上。不符合以上规定的个人投资者，仅可卖出已持有的退市整理股票。
值得关注的是，2024年8月16日，公司收到中国证券监督管理委员会出具的《行政处罚决定书》（〔2024〕77号）。
经查明，当事人涉嫌违法的事实如下：一、*ST鹏博未按规定披露关联交易。二、*ST鹏博未按规定披露重大合同。三、*ST鹏博相关年度报告存在虚假记载。
根据当事人违法行为的事实、性质、情节与社会危害程度，依据《证券法》第一百九十七条第二款的规定，证监会决定：一、对*ST鹏博责令改正，给予警告，并处以1000万元罚款；二、对杨学平给予警告，并处以1500万元罚款，其中对其作为直接负责的主管人员处以500万元罚款，对其作为实际控制人处以1000万元罚款。此外，公司多位高管也被罚。
对此，已代理众多股票索赔、获赔的江苏胜衡律师事务所主任宋联民向雷达财经表示，上市公司信披不及时、不准确给投资者造成损失的，受损投资者可依法索赔。凡是在2013年4月12日至2023年7月17日期间买入，且在2023年7月17日收盘时依旧持有；或在2024年1月31日至2024年4月26日期间买入，且在2024年4月26日收盘时持有*ST鹏博股票的受损投资者，可以报名参加索赔。免费报名关注公号“雷助吧”(雷助码：99)进行索赔登记。获赔前无任何费用。
（文/朱道义 编辑/张广凯）
中国恒大（03333.HK），继5月2日公布香港高等法院对其清盘程序的关键裁决后，这家高周转时代最具代表性房企的不良资产进一步加速处置。
6月9日，据京东资产交易平台披露的信息显示，“恒大系”12家公司不良债权被集中摆上货架，待价而沽，债权总额约113亿元。12笔不良资产的持有人，均为中国长城资产管理股份有限公司北京市分公司。
113亿资产，涉9个城市、12笔债权
事实上，这是恒大出险以来，AMC机构对恒大资产规模最大的一次批量转让，标志着其清盘进程进一步提速。
具体来看，此次处置的12笔不良债权，涉及北京、广州、天津、成都、郑州、贵阳、南昌、宁波、无锡等9个重点城市，底层资产多为恒大旗下未完工或已建成但销售受阻的项目。
其中，三笔债权的项目都位于贵阳，关联公司债权合计11.42亿元，均涉及恒大中央公园等项目抵押及恒大地产担保。两笔位于天津，天津山水城投资的债权规模最大，合计达24.77亿元，抵押物为天津武清区恒大山水城项目1204套房产，其中现房152套，在建1052套。
此外，北京恒房兴置业总债权13.87亿元，开发新御峰项目，正常销售，债权由恒大地产担保及项目用地、在建工程抵押。郑州恒泽通健康置业总债权约16.04亿元，经营正常，中国恒大连带担保，抵押为荥阳健康产业园项目用地及在建工程。无锡恒瑞置业总债权约5.49亿元，开发无锡恒大・观澜府项目，抵押为项目地块房产及恒大地产担保。宁波景顺置业总债权约7.57亿元，抵押为奉化健康旅游小镇地块，多主体连带担保。南昌恒富置业总债权6.04亿元，抵押为南昌湾里区用地及股权质押，恒大地产担保。成都津金江房地产总债权16.75亿元，抵押为新津县5宗用地及多小区房产。
值得一提的是，被处置的不良债权中，还有一笔是恒大地产集团的债权，债权总额10.92亿元，其中债权本金9.59亿元，利息1.33亿元，担保方式为抵押，抵押物为广东省广州市天河区黄埔大道西128号1908房等25套。
境外清盘困难重重
国内资产处置推进的同时，恒大的境外清盘亦有新动态。
6月9日晚间，中国恒大发布消息，宣布其附属公司CEG Holdings委任共同及各别清盘人，并继续停牌。
公告称，继针对CEG Holdings发出清盘令后，中国香港高等法院于2025年4月28日就CEG Holdings颁令委任安迈顾问有限公司的Edward Simon Middleton及黄咏诗为CEG Holdings的共同及各别清盘人。鉴于该委任已于2025年4月28日生效，中国恒大特此澄清，5月12日公告所述撤销转让申请将改由CEG清盘人及CEG Holdings清盘人处理。
据悉，去年9月12日，中国恒大向中国香港高等法院提呈针对CEG的清盘呈请。据公告，截至2024年9月12日，CEG 持有恒大物业53.68亿股股份（占已发行股份总数约49.65%）。清盘人认为临时清盘人委任令可让清盘人保存集团的资产以便进行变现，为集团的债权人及其他持有者谋取利益。
今年5月2日，中国恒大发布有关清盘的进一步消息，中国香港高等法院已于4月17日就中国恒大集团清盘程序作出关键裁决，明确仅法定债权人可参与或成为清盘监督机构，经济权益持有者被排除在外。法院同时支持清盘人排除股东参与决策，恒大股票将继续停牌。
实际上，相对境内而言，境外资产的追索面临更大挑战。
清盘人此前披露，恒大可处置境外资产不足百亿港元，包括恒大物业（约50亿港元）、恒大汽车股权及部分境外投资权益。
去年12月，恒大清盘人安迈顾问有限公司据悉已接管许家印名下持有私人飞机的离岸实体公司，并将飞机挂牌出售。同时，恒大在诉讼保密令解除后披露，许家印和其前妻丁玉梅的多项境外豪宅、私人飞机、名车、游艇等资产被法庭冻结。
今年1月，中国恒大集团及许家印被限制高消费，执行法院为广州市中级人民法院。案件缘由是2023年3月，中国恒大集团及广州市凯隆置业有限公司已因此案被强制执行60.54亿余元。
值得注意的是，尽管许家印持有的部分境外资产被冻结，但跨国法律程序复杂，变现难度高。此外，清盘人正追讨许家印、夏海钧等高管近60亿美元的分红及薪酬，但其个人资产透明度低，追偿前景不明。