妙招轻松控制丫头腿部疼痛：秘诀在于适度开闭小腿肌肉，美媒：特朗普会将马斯克驱逐出境吗？叶童斩获年度总冠军！《乘风2025》收官，“她行”毕业时刻全网热议免去王建军的中国证券监督管理委员会副主席职务。
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标题：妙招轻松控制丫头腿部疼痛：秘诀在于适度开闭小腿肌肉
随着年龄的增长和生活习惯的变化，许多女性的腿部可能会出现疼痛或不适。特别是当女孩开始发育并尝试走路、跑步或其他运动时，她们可能会感到腿部肌肉紧绷、活动受限，这可能影响到行走能力和日常生活质量。对于这些困扰，一种常见且实用的方法是掌握并运用有效的开闭腿肌肉技巧。以下是一些通过适度开闭小腿肌肉来缓解腿部疼痛的妙招：
1. **了解腿部肌肉功能** 帮助你掌握如何正确地让腿部肌肉在运动中进行开闭运动的关键知识是理解其主要功能。腿部肌肉主要包括股四头肌（大腿后侧）、小腿三头肌（膝盖以下）和臀大肌（背部中央）。这些肌肉分别负责支撑身体重量、伸展腿部长度以及提高下肢协调性。当你需要让腿部肌肉进行开闭运动时，它们会与不同的骨骼结构结合，如髋关节、膝关节和脚踝。
2. **适度开闭小腿肌肉** 开闭腿肌肉的动作包括以下步骤： - **站立或坐姿**：将左脚平放在地面，右脚稍微弯曲，双膝微曲。保持双手自然垂放，双脚间距约两肩宽。然后，让双腿呈90度角，即双脚交叉置于臀部下方，形成一个桥形。
- **深蹲**：单腿抬起，使大腿与地面平行，膝盖略低于臀部，脚跟着地。此时，膝盖要向内侧弯曲，臀部向外推，尽可能靠近脚尖。待腿部完全屈膝时，慢慢站直，但不要过度用力。
- **跳跃或爬楼梯**：将一只腿向前跳一步，同时用另一只脚跟在地上弹回，动作要轻柔流畅。跳跃时要注意确保膝盖不接触地面，并尽量保持平衡，避免摔倒。爬楼梯时，可以先在台阶上跨几级，然后再重复上述过程，以增强腿部力量和灵活性。
3. **维持姿势时间** 除了运动外，保持正确的姿势和适当的开闭肌肉运动时间也非常重要。例如，步行、跑步或做瑜伽时，应保持每分钟6-7次的稳定步速，并适当放松肌肉，每个动作持续5秒至10秒钟，每次练习间隔20-30秒。这样，既能促进肌肉的血液循环，又不会对神经系统造成过大的负担。
4. **补充运动营养** 肌肉的健康需要足够的营养支持。食物中的蛋白质、钙质、维生素D和锌等矿物质可以帮助维持和强化肌肉组织。建议摄入富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐和鸡蛋等，这些都含有丰富的氨基酸，有助于肌肉修复和生长。还应摄取足够的钙质，可以通过食用牛奶、酸奶或豆腐等富含钙质的食物来实现。而维生素D则有助于维护骨骼健康，可从阳光照射或食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）中获取。
5. **定期检查和调整** 定期进行腿部肌肉力量测试和评估，以确定是否存在任何损伤或肌肉松弛的情况。如有问题，应及时寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以制定个性化的训练计划和治疗方案。根据个人情况适当地进行热身、拉伸和放松训练，以帮助肌肉恢复并预防再次受伤。
通过了解腿部肌肉的功能、掌握适度开闭肌肉的动作、维持正确的姿势和适当的开闭肌肉运动时间和补充运动营养，女性可以在日常生活中轻松有效地控制丫头腿部的疼痛。
美国《新闻周刊》网站6月6日刊登题为《特朗普会将马斯克驱逐出境吗》的文章，作者是詹姆斯·比克顿。文章摘编如下：
斯蒂芬·班农要求将马斯克驱逐出美国。此前这名科技亿万富翁与特朗普总统之间爆发了激烈冲突。
在5日的“作战室”播客节目中，这名特朗普第一任期时的白宫首席策略师说：“他们应该对马斯克的移民身份启动正式调查，因为我坚信他是非法移民，应立即被驱逐出境。”
2024年10月，《华盛顿邮报》刊文称，马斯克1995年持学生签证成立公司，从而“在美国非法工作”，他从未按照承诺就读斯坦福大学。
该报道称，在2005年一起诽谤诉讼中使用的一封电子邮件里，马斯克承认，申请斯坦福大学是因为除此之外他“没有合法权利留在美国”。
时任总统拜登曾在一场竞选活动中提及此事：“世界首富竟然曾在这里当非法劳工。”
当时的报道发布后不久，马斯克在社交平台X上发帖否认有关说法。他说：“事实上，我是获准在美国工作的。”
马斯克1971年出生于南非比勒陀利亚，1989年移居加拿大，1992年赴美就读宾夕法尼亚大学，2002年通过入籍程序成为美国公民。
美国法律规定，若“通过隐瞒重要事实或故意的虚假陈述”获得公民身份，该身份可被撤销。
康奈尔大学法学院移民法专家斯蒂芬·耶尔-勒尔教授说，若非法工作的说法属实，“从纯法律角度看，这足以成为撤销公民身份的理由”。
但西海岸审判律师事务所总裁尼亚马·拉赫马尼认为，在实际操作中，特朗普政府很难剥夺马斯克的美国公民身份。
他说：“特朗普政府很难驱逐作为入籍公民的马斯克。唯一途径是走剥夺公民身份的法律程序。政府需证明申请人在申请或入籍过程中撒谎或欺诈，才能撤销其身份。此后，此人恢复原有的公民身份，方可受到驱逐，但这种情况极少发生。”
他说：“即使存在欺诈证据，也必须是‘故意’且‘实质性’的，即必须是有意为之，并且对授予公民身份的决定有直接影响。这一门槛很高。”
他说：“法官通常不愿剥夺公民身份。剥夺公民身份历来仅用于恶性案例，如隐瞒战争罪的纳粹。若特朗普政府试图撤销马斯克的公民身份，将面临艰难的法律斗争。”
“这旅程太远，再见就不能再见，火车火车开慢点。”伴随着二十位女性成员在舞台上最后一次感人的合唱，《乘风2025》“肆意她行”的乘风之旅也画上圆满句点。6月7日晚，芒果TV自制国际女性文化交流与音乐竞演综艺节目《乘风2025》在呼伦贝尔草原开启乘风之夜·年度席位总决选直播，进入最终章的二十位女性成员全力以赴，通过八个精彩舞台争取最终的年度席位。叶童、侯佩岑、王珞丹、李晟、张小婉、祝绪丹、管乐、罗予彤、吴宣仪、宋妍霏以优秀的舞台表现顺利赢得十个年度席位，叶童斩获年度总冠军。
团秀合作双人舞台精彩迭起 十位女性成员顺利出线
笛子吹奏、戏腔扇舞，王珞丹、邓萃雯、马吟吟、张小婉、祝绪丹演绎的国风歌舞《庐州月》温柔动人，一颦一笑都展现出东方女性之美。火焰燃烧、力量鼓点，侯佩岑、曹颖、罗予彤、宋妍霏、VaVa娃娃带来的《十面埋伏》充满野性力量感，极具吸引力的表现十分抓眼。剧情跌宕、气场全开，李晟、黄英、管乐、蒋一侨、李艺彤《蒙娜丽莎》舞台极具故事感，尽显女性成员们飒爽帅气的态度。惊艳变装、自信舞蹈，吴宣仪、叶童、陈德容、倪虹洁、卡琳娜《看我72变》惊艳全场，舞台表现个性而又默契。
让无数观众直呼惊艳的双人合作舞台中，李晟、罗予彤合作《红尘客栈》古风舞台，于江湖画境中低吟浅唱；张小婉、宋妍霏《危险派对》张力十足，盛放的玫瑰舞台引发阵阵尖叫；首次合作的叶童、管乐携手带来《再不疯狂我们就老了》，动情的合唱声中蓝色烟花盛放，让人忍不住为之动容；马吟吟、吴宣仪《夏天》舞台甜美动人，俏皮的鼓点和活力的舞蹈尽显自由浪漫。
最终，叶童、侯佩岑、王珞丹、李晟、张小婉、祝绪丹、管乐、罗予彤、吴宣仪、宋妍霏十位成员斩获十个年度席位，王珞丹荣获年度队长，叶童则以优异的表现成为乘风2025年度总冠军。“感谢今年的夏天也有姐姐们陪伴。”“陪姐姐们一路走到这里，不舍结束！”节目最后女性成员之间相互祝福与拥抱，不但是《乘风2025》全员一路携手走来的温暖印证，也收获了来自网友们的热情点赞和热烈讨论。