掌握夜间失眠的正能量秘诀：激发内在动力与改善睡眠质量的科学方法，LABUBU爆火后，假的比真的多？网友：花高价结果买到LAFUFU……中央芭蕾舞团首席主演再添一员 徐琰获晋升蓝鲸新闻6月7日讯（记者 武静静）6月5日，在2025美团住宿生态伙伴大会上，美团旅行发布国内首个酒店商家端AI工具——“美团既白”。
以下是关于掌握夜间失眠的正能量秘诀，激发内在动力与改善睡眠质量的科学方法的一篇文章：
夜间失眠，似乎是一种常见的生活困扰。其原因多样，如压力过大、生活习惯不规律、环境因素影响等。通过掌握一些科学的、个性化的失眠技巧，我们可以有效地解决这一问题，提升内在动力和改善睡眠质量。
了解自身失眠的原因是解决问题的第一步。这包括理解失眠的根本原因，例如是否有特定的情绪或生理触发因素，是否存在潜在的身体疾病，以及是否存在对失眠有特殊恐惧或逃避心理的倾向等。通过对这些因素的深入剖析，我们才能制定出有针对性的解决方案。
积极寻找并运用内在动力激发的方法。内驱力是指个体驱动自身行为的动力来源，它可以直接激励我们克服失眠，实现自我成长和满足。以下是一些在失眠问题上挖掘内在动力的方法：
1. 设定明确目标：设定具体、可衡量且具有挑战性的失眠治疗目标可以帮助我们保持方向，并激发内部动力。这些目标可以是提高睡眠质量、减少焦虑或抑郁情绪、增强身体健康等。
2. 制定计划：详细列出每日需要完成的任务和活动清单，将失眠纳入其中。这不仅可以帮助我们更好地管理时间，减轻压力，还可以让我们感受到努力后的成就感，从而提升自我效能感。
3. 建立健康的生活习惯：良好的睡眠习惯对改善失眠至关重要。例如，每天保证7-9小时的充足睡眠，避免过度饮酒和咖啡因摄入，定时作息，避免在床上进行不相关的活动（如看电视、玩手机等），这些都是建立健康睡眠习惯的有效方法。
4. 学习放松技巧：学习和实践各种放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、渐进性肌肉松弛法等，有助于缓解身心压力，降低焦虑和紧张情绪，进而改善入睡和睡眠质量。这些技巧可以通过在线教程、阅读书籍、参加研讨会等方式获取。
5. 调整生活方式：如果以上方法无法有效改善失眠状况，那么可能需要考虑调整生活方式，如改变饮食习惯，增加富含维生素B、钙、镁等营养素的食物，保证充足的水分摄入，避免长时间久坐不动，适当运动等。
6. 寻求专业帮助：对于严重的失眠问题，寻求专业的心理咨询师或睡眠专家的帮助是非常明智的选择。他们可以根据个人情况，提供个性化的睡眠治疗方案，帮助我们找到最适合自己的治疗方法。
掌握夜间失眠的正能量秘诀并不复杂，只需要从改变认知、养成健康习惯、发展内在动力、学习放松技巧、调整生活方式和寻求专业帮助五个方面入手。只有当我们充分理解和执行这些方法，才能真正解决夜间失眠的问题，提升自身的睡眠质量和幸福感。
本文转自【央广网】；
随着泡泡玛特旗下人气IP搪胶毛绒产品LABUBU持续爆火，线上线下渠道供不应求，消费者常遇断货、不补货情况，相关话题登上各大平台热榜，引发网友热议。
这也让不少厂家瞅准“商机”，开始制作高仿版LABUBU。但在近日，社交平台上一则“义乌市场LABUBU一夜之间全部下架”的帖子引发广泛关注。
对此，义乌市市场监督管理局一工作人员称，生产和销售LABUBU必须获得正版授权，对于盗版他们一直是严打的态度。
LABUBU在全球范围内掀起抢购热潮
不仅在国内，LABUBU在全球范围内也掀起了抢购热潮。在泰国，LABUBU被授予“神奇泰国体验官”称号，主题店在曼谷MEGA BANGNA商场亮相时，首日营业额突破千万人民币。在欧美地区，美国洛杉矶凌晨三点就有人排队，英国伦敦甚至因抢购发生“斗殴”事件，泡泡玛特不得不暂停其在英国的销售。众多明星如蕾哈娜、贝克汉姆等纷纷晒出自己的LABUBU，使得LABUBU在全球的知名度和热度大幅提升，吸引了粉丝们的疯狂追捧。
千龙网讯（记者 郑涛）近日，随着古典芭蕾大戏《舞姬》在国家大剧院的本轮三场演出圆满落幕，中央芭蕾舞团团长冯英走上舞台，在全体演职员的见证下，宣布晋升徐琰为中央芭蕾舞团首席主演。目前，中央芭蕾舞团的首席主演有马晓东、邱芸庭、黎文韬、徐琰。
冯英团长难掩激动，称赞徐琰进团14年来，在艺术道路上不懈追求，踏实奋进，堪称新一代中芭人的楷模。冯英表示，首席不仅是对徐琰过往成绩的认可，更意味着责任与担当。她期望徐琰未来能与其他首席携手，引领团队向国际一流艺术水准奋进，勇攀艺术高峰。