宝贝宝贝，伸展小腿，加强肌肉力量！不再疼痛！，因虚假投标 山东启蒙标志服装集团被禁3年参加全军物资采购起底神秘的“雷氏营销”安徽颍州西湖也曾经留下过苏轼的足迹，1091年他担任颍州知州治理西湖，也留下了精彩的著作。他曾经写了宋词，说颍州西湖乃是说西湖真西子，烟树点眉目，把颍州西湖和杭州西湖相提并论赞美它的美丽。
标题：宝贝宝贝，伸展小腿，强化肌肉力量！不再疼痛！
正文：
在日常生活中，身体的各个部位都需要良好的协调和力量支持才能保持健康。特别是在我们的大腿内侧，一块被称为股四头肌的部分是身体的主要核心肌肉之一，它的作用包括支撑我们站立、行走及弯曲腿部等。长期坐在电脑前或缺乏运动的情况下，股四头肌可能会感到疼痛和僵硬，影响其功能发挥。
为了有效增强股四头肌的力量和耐力，我们可以采取以下几种方法进行锻炼：
1. **热身运动**：在开始任何形式的股四头肌训练之前，都应进行适当的热身运动，以降低肌肉的紧张度和受伤风险。这通常包括5-10分钟的慢跑、动态伸展或瑜伽动作，这些活动可以帮助增加血液循环，提高关节灵活性，并预热肌肉。
2. **静态拉伸**：在股四头肌训练中，进行一些静态拉伸可帮助加强肌肉纤维连接，减少肌肉痉挛和疲劳。例如，你可以尝试以下股四头肌各部分的拉伸动作：
- 大腿内侧：从膝盖上方抬起上半身，将一条腿向后弯曲并尽量靠近臀部，另一条腿向前弯曲并尽量接近地面，然后放松腿部使其完全放下。重复此动作3-5次，再换另一条腿做相同的动作。
3. **重量训练**：针对股四头肌的训练可以采用哑铃、杠铃或其他重量器械进行，如卧推、深蹲、腿部推举等动作。确保使用适合自己的重量和正确的动作姿势，避免受伤。每次训练时，建议持续8-12个完整的重复组，每个动作之间休息1-2分钟，保证全身均匀地得到刺激。
4. **有氧运动**：除了力量训练外，定期进行有氧运动也有助于强化股四头肌的力量和耐力。可以选择快步走、跑步、骑自行车或游泳等低强度有氧运动，每周至少进行三次，每次30-60分钟，以提高心肺功能和燃烧卡路里。
5. **饮食调整**：保持均衡的饮食对于肌肉的生长和发展同样重要。确保摄入足够的蛋白质（如瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果）以及必要的脂肪和碳水化合物，这些营养物质对肌肉修复和增长至关重要。避免过度饮酒和咖啡因的摄入，因为它们可能干扰你的睡眠质量和肌肉恢复。
通过上述策略的实施，您不仅能够有效地增强股四头肌的力量，还能在享受健身乐趣的减轻大腿内侧的疼痛和僵硬感。坚持每日的股四头肌锻炼计划，让宝贝宝贝，伸展小腿，加强肌肉力量！不再疼痛！
近日，军队采购网发布《关于对山东启蒙标志服装集团有限公司失信处理公告概要》。
（来源：军队采购网）
公告显示，因虚假投标，根据军队供应商管理相关规定，禁止3年内参加全军物资工程服务采购活动的处理。在禁止期内，法定代表人李启春控股或管理的其他企业禁止参加上述范围军队采购活动。
禁止开始时间为5月30日，处理部门为武警采购和资产管理局。
（来源：天眼查）
据了解，2021年1月至2024年1月，山东省药品监督管理局在对该公司进行6次抽查检查中，其中4次基本符合要求，2次申请停产。
撰文 / 杨乐怡
主编 / 赵试
这几天，有关雷军的“口水战”承包了整个车圈的热点。单那句出处不详的“诋毁，本身就是一种仰望”，就霸屏了好多天。
不要以为雷军位高事多记错了，参透这句话，很大程度也就懂了神奇的“雷氏营销”。
“诋毁说”听上去很有深度，实际在侮辱人的智商。与事实不符的指责，可以说是诋毁，但事实是，做家电，被董小姐炮轰“偷别人的技术，是流氓行为”；做汽车，SU7明明就是“保时米”，YU7明明在高仿法拉利Purosangue，雷军却公开表示“没有任何一个细节是抄袭的”。
之前参加“小米科技日”，我百思不得其解，一个成立一年多的公司怎么就能把“三电”、车机OS、驾驶辅助都做到完爆特斯拉、保时捷、华为的水平呢。后来我懂了，在中国造电动车，没有什么是不能买的。
在2025小米投资人大会上，雷军明显“低调”了许多，至少他没有单方面吹棒小米造车在技术上有多强大，只重点提到了“小米在决定造车时，直接承诺650亿的”的“钞能力”。讽刺的是，雷军居然堂而皇之地说小米造车有“敬畏之心”。