身心愉悦：缓解三区疲劳的秘密——揭秘好舒服与好痒的一区二区三区的神奇作用，女作家笔下，不再“雌竞”的女性乌托邦国足荣誉战前仍进行封闭训练 伊万是否下课足协将按合同办事中国快递行业早期快速发展靠的是加盟模式，比如三通一达，创始人带着一辆桑塔纳、2万块钱就开始创业，通过招募各地的加盟商快速扩张。
在快节奏的现代生活中，我们往往会遭遇各种身心疲惫的情况，如工作压力、学习压力、生活压力等。这些压力并非无处不在，而是可以通过一系列调节手段来缓解和减轻。本文将从“身心愉悦：缓解三区疲劳的秘密——揭秘好舒服与好痒的一区二区三区的神奇作用”这一主题出发，通过深入探讨三区（一区、二区、三区）的特性及其在缓解身心疲惫中的特殊功效，揭示一个全新的生活方式。
让我们从一区开始，即心理舒适区。心理舒适区是指个体在长期压力环境下，能够找到一种稳定、安全、愉快的心理状态。当我们进入这个区域时，我们会感到心情放松、情绪平稳，甚至会有一种被照顾的感觉。这是因为，在心理舒适区中，个体有足够的资源和能力去应对和处理压力，并且可以得到来自他人的支持和理解。这种心态可以帮助我们更好地应对工作和生活的挑战，减少焦虑、抑郁和其他负面情绪对身心健康的不良影响。
我们来到二区，即生理舒适区。生理舒适区指的是个体在生理上能够达到一定程度的放松和舒适的状态，这包括睡眠质量、饮食习惯、运动量等方面。在这个区域，我们的身体处于良好的状态，能够有效地恢复和修复，提高免疫力，预防疾病的发生，同时也可以保持精力充沛，更好地应对日常生活中的各种任务和活动。例如，充足的睡眠是人体免疫系统的重要组成部分，它有助于修复受损细胞，增强体力和记忆力；均衡的饮食则提供了必要的营养，帮助身体恢复能量，改善心理健康；适度的运动则可以促进血液循环，提高新陈代谢率，增强心肺功能，从而带来更好的精神状态和体能表现。
进入的是三区，即社交舒适区。社交舒适区是指个体在人际关系和社交网络中，能够获得满足感、成就感和归属感的情感体验。在这个区域，我们可以找到理解和接纳自己的朋友和家人，分享生活中的喜怒哀乐，获取情感的支持和慰藉，从而使自己在面对压力和困难时感到不孤单，有力量去应对。社交舒适区还是社会交往和人际交流的重要场所，它帮助我们建立自信，提升自尊，塑造自我形象，这对于个人成长和社会发展都有着积极的作用。
三区是我们在日常生活中实现身心愉悦的关键所在。心理舒适区为我们的心理健康提供保障，生理舒适区为我们提供生理恢复的能量，而社交舒适区则为我们提供情感支持和归属感，帮助我们应对生活中的种种压力，保持身心健康，实现人生价值的最大化。我们应该充分利用这三个区域，合理安排生活作息，平衡饮食结构，坚持适量运动，积极参与社交活动，以期在享受生活的也能够享受到身心的愉悦，实现自我成长和全面发展。这就是我们缓解身心疲惫的秘密——揭秘好舒服与好痒的一区二区三区的神奇作用。
《苦尽柑来遇见你》
写大宅门，未必要写女性家族成员的“宅斗”、“雌竞”。
王安忆在《天香》中便创造出了一个世外桃源般的绣园。她从上海的“顾绣”出发，以绣花般精巧的工笔，勾勒出一个“阴盛阳衰”的故事：一个大家族中的妻子与女儿，将绣艺彼此相传，她们心灵手巧，心地良善，互相扶持，在针线中寻求安身立命之道，将“天香园绣”发扬光大——“靠刺绣自我解脱，甚至得到社会承认”。
许子东老师指出，《天香》的其一卓越之处在于，它不仅写出了《家》《妻妾成群》中的的大家庭女性悲剧，还写出了“对女人之间关系的一种总体的正面想象，即女人之间斗气、较劲、争夺，其实还是良善之下的可怜天下女人心”。《天香》不再聚焦于女性共处中的互相倾轧现象，而是开辟出一条代际相传的女性理想之路。
在《21世纪中国小说选读》中，许子东老师以同样关注女性命运的《大浴女》为起点，延展出更辽阔的文学图景。
他运用敏锐的学术眼光、鲜活的批评视角，精选25位当代知名作家重要作品，将目光投向尚未被定论的“进行时”文学现场——《生死疲劳》的魔幻乡土、《三体》的宇宙寓言、《文城》的宿命叙事、《繁花》的市井史诗……
从铁凝到王安忆的女性主义创想，从阿来到金宇澄的地域写作，从莫言到阎连科的获奖风波，从余华到刘慈欣的全民畅销，通过文本细读，考察小说如何研究历史，尤其是近20年中国的现实和历史。这不仅是一部生动的小说评论，更是一份写给未来的文学备忘录——记录我们如何用小说理解中国。
25位著名作家代表作解读 + 1份近20年小说推荐书单 + 1张思想地图 + 1次对中国人现实问题的反思
新锐设计师汐和×插画大师比亚兹莱，当代文学“未来橙”+ 复古版画烫印 + 精装锁线
👇 以下内容选自《21世纪中国小说选读》
开始读《天香》，人们不禁疑惑， 王安忆为什么要花几十万字描写一个她似乎不熟悉的明朝妇女刺绣的故事？书中虽然也提到归有光、唐伯虎、徐光启，但很少有人会把它当作历史小说或者故事新编来读。《天香》到底在写什么？
6月10日晚，中国男足将在重庆主场迎战2026年世预赛亚洲区18强赛第10轮，也就是最后一轮对手巴林队。提前一轮梦断2026世界杯决赛圈的本届中国队，在现场超过5万名球迷关注下，唯有取胜对手才能带着尊严离开本届世预赛舞台。至于主教练伊万科维奇是去是留？中国足协都将“按合同办事”，而这位多年来在各类执教舞台上“走走停停”的克罗地亚籍老帅即便无法摆脱“下课”的命运，都应该，也一定会以职业的方式率队打好这场“告别”意味甚浓的世预赛收官战。
8日晚，中国男足前往重庆龙兴足球训练基地4号场，进行回国后的第2次合练，也是首堂对媒体公开的训练课。尽管两天前球队兵败雅加达，从而提前一轮被挡在2026年世界杯正赛门外，但球队仍需要在重庆主场遭遇本届世预赛收官战对手巴林队。
北京青年报记者在重庆看到，从江北国际机场至国足VS巴林队比赛场馆龙兴专业足球场的沿途公路两侧，分别挂起了印有两队比赛提示的小旗。为了支持国足打好这场原本定义为“出线生死战”的比赛，东道主赛区各有关方面付出了巨大的投入。除了邀请一家口碑极佳的专业公司为比赛场地重新铺设草皮外，赛区还特意为国足预留出两块符合国际比赛标准的训练场地，而事实上，球队仅仅在该训练场进行了一次训练。然而，球队带给大家的仅有“一声叹息”。
带有荣誉性质的收官战怎么打？这是中国队将帅此时此刻需要想明白的事情。目前中国队人员伤病情况比较突出，在上轮比赛中重伤的胡荷韬与累计两黄停赛的韦世豪已经提前离队，而中卫朱辰杰、边前卫曹永竞亦有伤在身，因而缺席了8日晚的训练，他们也已经离开国足。同样缺席当日训练的门将刘殿座也受到了背部不适的困扰，但情况并不严重，因此仍留在队中。
值得注意的是，8日训练进行到15分钟的时候，国足新闻官礼貌地将现场近百余名记者“请”出训练场，而彼时球队被分成两组，准备进行分组对抗训练。从7日傍晚全队封闭训练，到8日训练对外严守技战术“秘密”，中国队看起来还是非常在意10日比赛的结果。接受媒体群访时，两位解禁复出的主力球员谢文能、林良铭双双表示，要为球迷全力争取收官战的胜利。
在胡荷韬、韦世豪、朱辰杰、曹永竞相继离队，侯永永、刘祝润被补招而来后，中国队本场比赛的23人报名阵容已经产生。而从人员调整的方向来看，中国队无论如何都会在10日的比赛中主打进攻。谢文能、林良铭两人的出场几无悬念。防线受人员伤病影响，调整的幅度会较大。其中胡荷韬、朱辰杰的位置有可能分别被李磊、吴少聪取代。上轮替补登场表现亮眼的蒋光太则有可能首次与吴少聪搭档中卫。后腰王上源身体恢复情况良好，仍具备首发出场的条件。由张玉宁、王钰栋搭档的锋线上轮表现总体令人满意，本轮如果继续联袂首发，也是顺理成章的事情。按照计划，中国队将由主帅伊万科维奇携门将王大雷出席9日晚的赛前新闻发布会，这意味着王大雷将继续作为场上队长出现在10日的比赛本队首发阵容之中。
在国足连续6次无缘世界杯决赛圈后，10日的比赛无疑成为本届国足的“告别战”。在此之后，相当一部分年龄在30岁以上，特别是35岁上下的球员将淡出国足，从情感来说，他们也渴望以一场胜利为自己的国家队生涯划上句号。
数据显示，自1986年9月20日在韩国釜山进行的第10届亚运会足球赛小组赛中以5比1取胜巴林队后，国足与这个对手累计正式交手过8次，成绩为4胜、4平，保持不败。双方最近一次交手发生在去年11月14日，在当时进行的本届世预赛18强赛第5轮角逐中，中国队凭借张玉宁“压哨”破门，在客场以1比0力克对手，从而收获两连胜。目前，巴林队排名世界第84位、亚洲第12位，高于位列世界第94位、亚洲第14位的中国队。这意味着中国队如果能够取胜对手，将获得相当的国际排名积分，从未为接下来的大赛竞争争取有利条件。
亚足联确认，执法本场比赛的裁判员全部来自西亚。其中场上执法的4名裁判员（主裁判、2名助理裁判员、第四官员）全部来自阿联酋。主裁判纳格比曾执法过山东泰山队等中国球队参加过的国际比赛。