馒头穴高清视频教学指南：提升身体机能与舒适度的秘密通道，周鸿祎：我准备干掉360整个市场部老人去游乐园被拒，入园门槛也需更“适老” | 新京报社论赵丽颖发文悼念朱媛媛，她写道：“媛媛姐，永远怀念你”，据悉，两人曾经合作过《造城者》。
《馒头穴高清视频教学指南：提升身体机能与舒适度的秘密通道》
馒头穴，又称“肩峰窝”，位于人体背部正中央偏下区域，是全身许多肌肉群的汇聚点，对于增强肩部力量、稳定姿势、促进血液循环和改善颈椎健康具有显著效果。由于其特殊的位置和复杂性，许多人可能对其功能和使用方式存在误解或缺乏正确的方法进行锻炼。
本教程将全面解读馒头穴高清视频教学，通过清晰易懂的教学步骤和高质量的画面呈现，帮助大家掌握馒头穴在健身中的核心作用，以及如何科学、规范地进行训练，从而提升身体机能，增强舒适度。
了解馒头穴的基本结构和位置：馒头穴由肩胛骨的外侧边缘、颈动脉结和锁骨上端构成，分布于后背正中部，通常呈矩形排列，宽度约为1-2厘米。通过深入理解这一解剖学特征，我们能更好地识别和操作这个穴位。
接着，通过高清视频演示，详细讲解馒头穴的正确握法、按压方法及深度调整，以确保动作的精准性和安全性。视频会涵盖以下几个重点：
1. 握法：双手掌心相对，手肘弯曲约90度，手指自然分开，掌心朝向胸部，形成一个三角形。然后，利用腕关节的力量，将大拇指放在肩峰窝的前下方，其余四指则沿着肩峰窝的侧面向上推压，从胸腹方向推动，使大拇指逐渐靠近小指并抵住大臂的中心线。
2. 按压方法：用大拇指和食指轻轻按压馒头穴，同时用力，让按压部位持续上升至颈部水平线上方，重复此动作10-20次，每个部位维持30秒到1分钟不等，每次间隔5-10秒进行放松，力度适中。
3. 深度调整：馒头穴的深度不仅取决于你的技术熟练程度，还与你的体能状况密切相关。一般来说，初学者可以先尝试用稍浅的手指按压，待达到理想效果后再逐渐提高手指压力，并配合适当的呼吸技巧，让按压动作更具持久性和稳定性。
4. 训练建议：除了馒头穴本身的基础练习外，还可以结合其他针对性的动作进行叠加，如推肩、拉伸等，以实现全身肌肉群的有效协调和激活。针对特定需求（如减轻颈肩疼痛、增强手臂力量等），也可以选择特定的专项训练，如肩颈训练、肩关节活动等，进一步提升训练效果。
通过《馒头穴高清视频教学指南》，您将学会如何正确理解和运用馒头穴，以促进身体健康和提升生活质量。无论你是想强化肩部力量，还是预防颈部不适，馒头穴高清视频教学都将为您的健康管理提供重要的参考和支持。让我们一起，用正确的姿态，释放出馒头穴所带来的神奇魅力！
360集团创始人、董事长兼首席执行官周鸿祎近日发视频称，“我准备干掉360整个市场部，这样一年可以给公司省下几千万。”“听起来像天方夜谭，但这次我准备动真格的了。”
周鸿祎表示，“从今天起我要准备做一个挑战，我一个人要完成一场完整的新产品发布会——测试公司6月11号即将发布的纳米AI超级搜索智能体。”“这件事我如果干成了，就意味着AI智能体确实有颠覆性的发展，传统的效率模型可能要被淘汰了，360市场部也可以全部转岗到其它部门或者都给我编智能体去。”周鸿祎表示。
▲涉事游乐园一角。图/华昌龙谷微信公众号
七旬老人独自去游乐园被拒，游乐园设年龄“上限”门槛合理吗？
据报道，近日，江苏南京75岁的章女士独自去当地一家游乐园时被拒，理由是该园区要求60周岁及以上的游客，需要至少1名监护人购票陪同入园。章女士对该规定表示不满，游客们对此也看法不一。游乐园相关负责人表示，这是从安全角度考虑制定的规定，个别游乐场馆的光线昏暗、台阶较多，如果没有监护人陪同，容易引发安全事故。
如今，不少游乐园都少不了台阶，也确有不少光线昏暗、视野受限的地方。此外，一些景区为了吸引年轻人，更是安排了很多惊险、刺激的项目。不消说，这些都对老年人不甚友好。
而人年纪大了，往往会手眼不协调、腿脚不灵便、心有余而力不足，哪怕是绊一跤，都不是小事。景区要求老人必须有监护人陪同，多一道“安全”保护绳，并非不能理解。
事实上，这样的规定，不仅出现在游乐园等景区，还有很多游泳馆、健身房等消费场所设置条件。虽不无免责的考量，但也体现出运营方对老人安全的重视。然而，适老并非“拒老”，“拒老”不等于安全，景区不能采取简单的“一刀切”做法将银发群体拒之门外，完全可以做得更好些。
老年人身体机能下降，应激反应迟缓，必然导致其在出游过程中遇到多重困难。景区应该拿出更贴近老人的办法，跟老人一起克服这些困难，让软硬件都能更好地服务这一群体。
台阶、灯光等，这些其实都不是问题。改善硬件，实现无障碍通道全覆盖；增加休息区，明确景区标识，以及配备急救体系与便捷化医疗支持服务等，都是可行之策。
此外，也要强化技术赋能，比如在景区内布设集成定位与SOS呼叫功能的智能报警灯杆，在山地景区可明确防滑台阶摩擦系数阈值，沿陡峭路段增设语音警示系统等。
这些，都是远比“拒老”更积极、更细化、更可行的举措。即便有些项目确实不适合老人，也可以在该项目上明确标清楚，相信老人也不会坚持尝试。
至于年龄限制，即便需要设定一个“杠杠”，则这个“杠杠”似乎也不该划在60周岁。这个年龄段的老人一般称之为“低龄老人”，大多数人身体好着呢，不然怎么会出台延迟退休政策？
而景区限制“多名60周岁（含）以上的人员结伴入园”的规定，即便不违规，亦值得商榷。要知道，当下的银发人群出游，很大一部分是结伴同行，大家既谈得来，也能相互照应，为什么要阻拦呢？
截至2024年末，我国60岁以上人口达3.1亿，占总人口的22%。银发旅游热也持续升温，成为文旅消费的新蓝海。据中国旅游研究院测算，“十四五”末，我国出游率较高、旅游消费较多的低龄银发人群将超过1亿人。
民政部、文化和旅游部等19部门近日联合印发《关于支持老年人社会参与 推动实现老有所为的指导意见》也要求，提升旅游服务设施适老化水平，鼓励开发旅居养老、“家庭同游”等老年人喜闻乐见的服务产品。
在这样一个背景下，各地、各景区乃至公共消费场所，应该做的是如何完善软硬件服务，提升适老化水平，让老年人能够更加便利、更为顺畅和更有尊严地消费、出游。一味推拒，令人寒心。
当然，景区的“拒老”，也可能存在另外一种“算计”，即看似为老人安全考虑，实则希望用陪护的办法招引更多游客。一个老人出游，多名亲属陪护，1+N，这也算是挖出来的消费需求。
所以，从长远看，各公共消费场所仍需拿出更多的诚意、更实的招数、更低的门槛。随着越来越多有钱有闲、身体健康的老年群体开启出游模式，地方、景区都该接得住这拨“富贵”。
编辑 / 徐秋颖