走进东欧：独特黑森林生态系统揭秘，狐大医 | 近视、干眼症、白内障……收好这份全周期护眼策略！空气炸锅の魔法时刻！5种神仙吃法大公开，邻居闻着味来敲门作为国有大型金融机构，中国人寿始终坚持以人民为中心的发展思想，深入践行“一个国寿 一生守护”经营理念，充分发挥保险经济减震器和社会稳定器功能，全面构筑跨越全生命周期金融保险服务，用心守护人民美好生活。作为服务客户、回馈客户的重要安排，5月30日，中国人寿第19届“国寿616”客户节如约正式启动，将围绕“智汇国寿 一生守护”主题，突出智能科技特色和综合金融产品服务，开展为期1个月的线上线下客户活动。期间，公司还会在6月16日举办“超级体验日”，并结合端午节、儿童节、父亲节、中高考等重要时点开展特色活动，努力为客户创造更大价值，更好满足客户一站式、多元化、全生命周期金融保险需求。
东欧地区，以其丰富的生物多样性、独特的黑森林生态系统和丰富多样的地理地貌闻名于世。在这个广袤的区域中，充满了无尽的生命奇迹和神秘的气息。
东欧的森林生态系统是其最显著的特色之一。这片广阔的地带覆盖了欧洲大部分大陆的东部，包括波兰、捷克、斯洛伐克、匈牙利以及乌克兰等多个国家。这些森林拥有丰富的植被种类，既有高大的松树和针叶林，也有低矮的灌木丛和各种花卉，构成了一幅自然和谐的画卷。其中，最具代表性的森林类型是黑森林，这里的树木呈现出深棕色或黑色的斑块，树皮粗糙且富有弹性，形成了一种强烈的视觉冲击力。黑森林中的树木生长旺盛，生命力极强，它们在严寒的冬季依然能保持生机盎然的状态，给人带来一种震撼人心的感受。
黑森林生态系统内还生活着各类野生动物，如狐狸、熊、鹿、狼、松鼠等，形成了一个独特的生物王国。其中，狐狸以其狡猾机敏的性格而著称，它们经常在森林中穿行，寻找食物和藏身之地。熊则以其巨大的体型和强大的生存本能闻名，它们主要以动物为食，但也会捕食一些小型哺乳动物和昆虫。还有许多鸟类如松鸦、画眉鸟等在这里繁衍生息，构成了美丽的生态景观。
东欧地区的黑森林生态系统具有极高的科研价值和生态保护意义。许多科学家对这个生态系统进行了深入的研究，揭示出了其生态系统的稳定性和适应性，进一步证实了自然界的复杂性和多样性。保护黑森林也成为了保护全球环境的重要任务，因为森林是地球上最大的碳汇之一，能够吸收大量的二氧化碳，减缓气候变化的影响。
走进东欧，你可以亲身体验到一种独特而又充满魅力的黑森林生态系统，它不仅包含了壮丽的自然景色和丰富的生物资源，更展现了人类与自然和谐共生的魅力，是大自然的宝库和生命的摇篮。
出品 | 搜狐健康
作者 | 北京积水潭医院眼科 邓凯鑫
编辑 | 原野
眼睛是感知世界的精密器官，其健康管理需贯穿生命始终。不同年龄段面临的眼健康挑战各异，科学的预防与干预能显著降低致盲风险。值此全国爱眼日，北京积水潭医院眼科结合临床实践，为您梳理关键护眼策略。
儿童青少年期：筑牢近视防控屏障
我国儿童青少年近视率已突破50%，每两个孩子中就有一人戴眼镜。更令人忧心的是，高度近视可能引发视网膜脱离、青光眼等不可逆损伤，如同埋下视力健康的“定时炸弹”。守护孩子的清晰视界，需要科学认知与及时行动。
1、远视储备监测——视力发育的“预警雷达”
0-8岁是视力发育黄金期，定期屈光筛查能精准追踪远视储备消耗情况。若储备值低于同龄标准（如6岁儿童应存+1.0D以上远视），需警惕近视提前发生。
建议：每半年进行一次专业视光检查，建立动态视力发育档案。
2、行为干预三要素——构筑日常防护网
户外活动：每日≥2小时阳光下奔跑玩耍，自然光刺激视网膜多巴胺分泌，可有效延缓眼轴增长（阴天户外同样有效）。
用眼姿势：严格执行“一尺一拳一寸”（眼离书33cm、胸离桌10cm、指尖离笔尖3cm），避免趴着、躺着看书。
屏幕管理：
3、医疗干预——科学延缓近视进展
如果说厨房是家庭的魔法实验室，那空气炸锅一定是其中最会“变戏法”的道具。不用开火、不用满屋油烟，只需把食材往锅里一丢，几分钟后就能收获外酥里嫩的惊喜。更绝的是，它还能让懒人秒变“中华小当家”，连隔壁邻居都忍不住敲你家门问：“今天又做了啥好吃的？”
今天就教你5种神仙吃法，简单到连厨房小白都能轻松驾驭，但味道绝对能惊艳朋友圈！
1. 爆浆芝士鸡排：咬一口就“哇塞”
食材：鸡胸肉1块、芝士片2片、鸡蛋1个、面包糠、黑胡椒、盐
魔法步骤：
① 鸡胸肉从中间片开（别切断），用刀背拍松，撒盐和黑胡椒腌10分钟。
② 铺上芝士片，对折鸡胸肉包住芝士，裹上蛋液再裹面包糠。
③ 空气炸锅180℃烤15分钟，中途翻面一次。
效果：切开瞬间芝士爆浆，外皮酥脆到掉渣，鸡肉嫩到流汁！
邻居敲门理由：“你家在烤披萨吗？太香了！”
2. 焦糖香蕉酥：甜品店同款在家做
食材：手抓饼2张、香蕉2根、鸡蛋液、黑芝麻
魔法步骤：
① 手抓饼解冻，放上香蕉卷起来，切成小段。
② 表面刷蛋液，撒黑芝麻，空气炸锅180℃烤12分钟。
效果：外皮酥脆，香蕉软糯香甜，咬一口还会拉丝！
邻居敲门理由：“你家在烤蛋挞？怎么有焦糖香？”
3. 蒜香蜂蜜鸡翅：舔手指级美味
食材：鸡翅8个、蒜末、生抽、蜂蜜、老抽、黑胡椒
魔法步骤：
① 鸡翅划刀，加蒜末、2勺生抽、1勺蜂蜜、半勺老抽、黑胡椒抓匀腌20分钟。
② 空气炸锅180℃烤15分钟，翻面再刷一层腌料，继续烤10分钟。
效果：鸡翅外皮焦香，内里鲜嫩多汁，蒜香和蜂蜜的碰撞让人停不下来！
邻居敲门理由：“你家在烤奥尔良鸡翅？香味太上头了！”
4. 脆皮五花肉：比烧烤摊还绝
食材：五花肉、生抽、料酒、五香粉、辣椒粉、白醋
魔法步骤：
① 五花肉冷水下锅，加料酒煮20分钟，捞出擦干。
② 用牙签扎孔，抹生抽、五香粉、辣椒粉腌30分钟。
③ 刷一层白醋，裹锡纸露出猪皮，空气炸锅200℃烤25分钟，去掉锡纸再烤10分钟。
效果：猪皮酥脆像薯片，肉质肥而不腻，蘸点辣椒面直接封神！
邻居敲门理由：“你家在烤乳猪？香味飘了三层楼！”
5. 酸奶蛋糕：低卡版“舒芙蕾”
食材：鸡蛋2个、浓稠酸奶100g、玉米淀粉15g、柠檬汁
魔法步骤：
① 蛋清蛋黄分离，蛋黄加酸奶、玉米淀粉搅匀。
② 蛋清加柠檬汁打发至小弯钩，与蛋黄糊翻拌均匀。
③ 倒入模具，空气炸锅160℃烤25分钟。
效果：口感绵密像云朵，酸甜不腻，减肥期也能吃！
邻居敲门理由：“你家在烤芝士蛋糕？奶香太治愈了！”
空气炸锅の隐藏技巧
最后的小彩蛋：
做完记得发朋友圈，配文：“空气炸锅：我还能再战500年！”
说不定邻居真的会端着碗来敲门：“求蹭饭！”