专家建议:儿童夜间饮食注意事项家长必知，港股黄金股集体下跌 招金矿业跌近7%吉林市邀家长代表“云监高考” 多举措护航考生逐梦以前我翻手机时，孩子最开始也好奇我拿着手机到底在干嘛？很多次他凑过来看后发现，我无非就是在研究老师书单或者看公众号文章。有几次之后即便我手里拿着手机他就没有再被吸引过来了。因为他知道我没有在看视频，他爸爸看手机也都是养多肉植物方面的视频，所以我家孩子也没有出现玩手机的困扰。他知道家里手机是通讯工具，也是爸爸妈妈学习的工具。目前属于他自己的电子产品就是家里的台式电脑。
儿童夜间饮食注意事项是家庭教育中的重要一环，不仅关乎孩子身心健康，更对他们的学习和发展起着至关重要的作用。专家建议，家长在为儿童安排夜间饮食时需特别注意以下几个方面：
1. **食物选择**：尽量避免过量食用糖分和高脂食品，如糖果、巧克力、蛋糕等，并确保其富含蛋白质、钙质及维生素D等营养素，以满足儿童生长发育需求。优质的蔬菜水果、全谷类和低脂肪乳制品应成为晚餐的核心，尤其是含有丰富的纤维和B族维生素的食物，有助于维护肠道健康。
2. **餐量与频率**：控制孩子的食量，尤其是睡前的一餐，通常成人晚餐约为80-100克，而儿童的餐量应根据年龄和体重进行调整，一般每两餐之间不宜超过两小时。遵循规律的晚餐时间，可以促使胃部逐渐适应夜间的消化节奏，有利于睡眠质量提升。
3. **睡眠环境**：营造温馨和谐的睡眠环境至关重要。保证充足的光照和安静的背景音乐可以帮助孩子放松身心，有助于促进高质量的睡眠。当孩子进入睡觉阶段，尽量保持室温舒适，避免过冷或过热的环境干扰入睡。
4. **饮水管理**：夜间儿童往往会出现口渴现象，此时应注意适量饮水。避免过多含咖啡因、酒精等刺激性物质的饮料，可以选择无糖、清淡口味的水，既能补充水分，又能缓解夜间不适。
5. **限制夜宵**：虽然有的家长可能认为晚上给孩子吃点小零食可起到保暖的作用，但长期这样会导致孩子体内血糖波动较大，影响身体健康和成长发育。提倡孩子每日三餐定时定量，且在睡前1-2小时内避免食用饱腹感较重的食物。
6. **饮食习惯养成**：让孩子建立起良好的饮食习惯，做到早餐、午餐、晚餐有规律地进食，既能保证营养摄取全面，又能在夜晚保持消化系统的正常运作。
专家建议家长应在儿童夜间饮食中给予充分关注并实施科学规划。通过合理的饮食选择、规律的作息安排以及适当的饮食控制，不仅可以保障孩子的健康成长，更能够在培养良好生活习惯、提高学习成绩之余，助力他们构建幸福美好的未来。
6月9日消息，港股黄金股集体下跌，截至发稿，招金矿业跌近7%，灵宝黄金、山东黄金、潼关黄金跌超5%。
近日，世界黄金协会发布的月度ETF报告中指出，全球黄金ETF出现了19.1吨的资金流出，价值18.3亿美元。这次资金外流主要由北美地区的基金所驱动，因为投资者对不断变化的关税威胁做出了反应。分析师们表示：“中美之间好于预期的暂时性关税缓和改善了投资者的风险偏好，这导致了股市的强劲反弹，但削弱了对黄金的避险需求。”
有券商表示，美元因贸易紧张局势和美联储降息预期持续走弱，进一步提振了黄金的避险吸引力。此外，全球央行购金为本币背书的行为还在持续，多因素驱动金价上行，黄金股修复在即。
6月7日上午，在吉林市国家教育考试考务指挥中心，几名随机选取的家长代表通过电子监控指挥平台，远程观看高考首日考试情况。在指挥中心几乎占据一面墙的大屏幕上，实时显示着全市各考点考场的情况，监控画面十分清晰，受邀的家长可以通过大屏幕看到考生的考试情况。
“从考前收到的‘高考温馨包’，到考点周边的贴心服务，再到亲眼看到孩子所在考场的情况，真的能感受到吉林市对高考的全方位重视，作为家长特别安心。”家长代表周璇说。
据吉林市招生考试服务中心负责人介绍，2025年吉林市共有17672名考生参加普通高考，参考人数同比减少110人。全市统筹设置9个考区，精心部署2400余名施考工作人员，并协同公安、保密、工信等部门400余名保障人员，以“爱在江城 温馨高考”为主题构建全方位护航体系。除开放考务指挥中心，接受家长监督外，还通过优化考点周边交通疏导、提供防暑降温应急服务等系列暖心举措，为考生营造安全、温馨的考试环境。
吉林日报全媒体记者 周凇宇
图片来源：吉林市教育局
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