把腿张开，我要放冰块——冰镇腿部放松法演示，岳阳烧烤，是不是真的不行了央行出手！连续7个月增持很多人可能还不知道，扇贝其实是会游泳的，它们是唯一会自由游泳的双壳动物，而且它们的游泳方式非常独特。
本文将演示一种名为"冰镇腿部放松法"的科学健身方法。取一块干净、透明的冰块置于膝盖下方，让冰块自然冷却至接近体温。然后，慢慢地、缓慢地将右脚放在左膝上，保持冰块位置不变，同时慢慢弯曲左膝以使膝盖呈90度角，形成一条直线。此时，注意用另一只手轻轻抱住膝盖，帮助稳定身体，减轻对肌肉的压力。
接着，缓缓地抬起右脚，使其与地面垂直。通过这种方法，可以有效地激活并加强大腿和小腿肌肉群，特别是股四头肌、臀大肌和股二头肌，从而增强腿部力量和灵活性。通过收缩、拉伸这些肌肉群，可以帮助消除腿部疲劳和酸胀感，缓解因长时间站立或坐着导致的腿部不适。
将右脚慢慢放下，重复上述步骤，但换左脚放置在左膝上。重复以上动作，直到整个大腿都被冰镇完毕，确保所有的冰块完全融化成水。在冰镇过程中，需要注意保持身体平衡，避免滑倒或者受伤。
这种冰镇腿部放松法不仅能够有效舒缓腿部疼痛、僵硬和疲劳，还能提高身体的柔韧性和协调性，对于改善血液循环、促进新陈代谢以及提升下肢力量有着良好的效果。无论你是久坐办公室的白领，还是运动爱好者，都可尝试这个简单而实用的腿部放松技巧，为日常生活中提供一份轻松、舒适的体能支持。
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作者丨鱼头
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说起岳阳烧烤，曾几何时，他一定算得上是湖南夜宵市场的“王者”。从街边支棱起的临时摊位到夜宵集中的临街铺面，都可见“岳阳烧烤”的广告牌，而这四个字，几乎成为了餐饮店揽客和证明自己口味的最佳方式。
但如今，格局正在发生变化。
当衡阳“鲜货烧烤”伴随着串小白、陈双财等品牌迅猛的发展势头，成为一种餐饮创业潮流，当以吴先生的破店、宝松哥烧烤、不正宗东北烤串等品牌为代表的东北烧烤在长沙站稳脚跟；当旧一串烧烤、森无牛肉串、虎坨擂串等品牌试图用一种更年轻、潮流的方式唤起对老长沙口味的记忆。
彼时风头无两的岳阳烧烤，“霸主”的地位已经开始动摇。
错失良机的“诸侯”们
一个品类、一个菜系能够长久地发展，除了芸芸从业者之外，更离不开品牌企业的引领和带动。
在岳阳本地的烧烤品牌中，有不少是叫得响亮的名字：阳历烧烤、胡子烧烤、城陵矶纸厂烧烤等等。
但要说岳阳烧烤在外地的走红，就不得不提一个名字——“三毛”。
即使是不爱宵夜的人，大概也听过三毛烧烤的名字，而几乎在湖南任何一个地市州，都能见到“三毛烧烤”的门店。岳阳烧烤能够有以往的辉煌与盛况，与他们有着重要关联，而如今也因为他们“走下神坛”。
毕竟他们当中有一大部分，与“三毛烧烤”品牌的最大关联，就只是招牌里的名字——至于口味么，那就全凭运气了。
6月7日，央行公布的数据显示， 中国5月末黄金储备报7383万盎司，环比增加 6万盎司。继去年11月重启增持后， 这已是央行连续第7个月增持黄金。
今年以来，作为避险资产的首选，黄金价格走出了“过山车”行情。在前期火热猛涨后，5月以来黄金价格经历明显回调，随后震荡回升。6月7日，COMEX黄金期货报收于3331美元/盎司，跌幅为1.31%。
广发证券研报指出，近期金价小幅回调，仍受到关税不确定性扰动，但震荡中枢在不断上移。2025年6月至8月美国高频经济数据走弱、财政法案若超预期扩大财政赤字，叠加债务上限扩容后发债量回升，仍将对金价形成驱动。
世界黄金协会（WGC）近期发布的月度报告显示， 随着投资者情绪波动对全球金融市场造成影响，黄金ETF五个月来首次出现资金净流出。展望未来， WGC继续认为黄金有上涨潜力，并指出全球贸易战和不断上升的关税尚未显著推高通胀。由于通胀侵蚀实际收益率，且经济增长放缓令股市和周期性大宗商品承压， 黄金可能仍是滞胀环境中为数不多的抗跌资产之一。
7日，国家外汇管理局公布2025年5月末外汇储备规模数据。截至2025年5月末，我国外汇储备规模为32853亿美元，较4月末上升36亿美元，升幅为0.11%。
国家外汇管理局表示，2025年5月，受主要经济体财政政策、货币政策和经济增长前景等因素影响，美元指数小幅震荡，全球金融资产价格涨跌互现。汇率折算和资产价格变化等因素综合作用，当月外汇储备规模上升。
数据显示，2025年以来，外汇储备余额连续增长。今年前 5个月，中国外汇储备分别为32090.36亿美元、32272.24亿美元、32406.65亿美元、32816.62亿美元、32852.55亿美元，分别增加66.79亿美元、181.88亿美元、134.41亿美元、409.97亿美元、35.93亿美元。
来源：中国基金报微信
监制：张益勇 审核：彭金美