社会关注:12-15岁青少年健康成长全攻略，韩国改革新党候选人李俊锡宣布败选高考来临，送个莘莘学子3个玄学技巧，祝大家金榜题名”--王镜海中国人在过节，美国政客在折腾，法国人又在忙什么？
标题：12-15岁青少年健康成长全攻略——探寻全面视角
随着中国社会经济的飞速发展和教育改革的深入推进，对于青少年的成长及其健康问题的关注愈发引人入胜。作为家长、教师和社会各界的共同责任，以下是我们为12-15岁青少年打造的一份全方位成长攻略：
1. 建立科学的家庭环境：家庭是孩子形成生活习惯、价值观、道德观念的重要基础。父母应该以身作则，以关爱、尊重、平等的态度对待孩子的学习生活，给予他们充足的自由空间和适当的约束，培养他们的独立思考能力、社会责任感和自我管理能力。
2. 营造健康的生活习惯：良好的饮食习惯对青少年的身体健康发展至关重要。应保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，并提倡均衡膳食，减少垃圾食品和高糖饮料的摄入。适量运动也是保持身心健康的重要部分，引导孩子们参加各种体育活动或运动项目，如足球、篮球、游泳等，提高身体素质和耐力。
3. 爱护心理健康：青少年正处于情绪发展的敏感期，如何处理青春期的心理矛盾和压力成为了不容忽视的问题。学校应注重心理辅导工作，提供丰富多彩的心理咨询服务和团体活动，帮助青少年建立积极向上的人生态度和应对挫折的能力。家长和朋友也要给予关心和支持，倾听他们的想法和感受，提供情感支持和心理慰藉。
4. 防止网络安全风险：网络技术为我们的日常生活带来了便捷，但也隐藏着严重的安全威胁。青少年需要学会正确利用互联网，保护个人信息和隐私，不随意泄露个人资料，不轻信陌生人链接、不良信息等。教育内容应重点强调网络安全教育，增强他们的辨别能力和防范意识，养成遵守法律法规的良好习惯。
5. 强化法律意识：青少年在成长过程中，需要了解并掌握相关的法律法规知识，特别是在与校园欺凌、暴力行为、性侵犯等方面的相关规定和权利保障措施。通过模拟法庭讨论、案例分析等方式，帮助孩子们加深理解，树立正确的法治观念，树立公平正义的社会价值导向。
6. 关注性别平等：随着社会的进步，性别平等已成为全球社会的共识。青少年要积极参与各类性别平等活动和实践，尊重女性的权利和尊严，倡导男女生平等和谐相处的方式和氛围，让每个青少年都能在性别平等的社会环境中健康成长。
以上几点仅为12-15岁青少年健康成长规划的一部分，家长们、教师和社会各界还需根据具体情况制定出更加个性化的教育方案，共同营造一个有利于青少年健康成长和全面发展的发展环境，让他们在这个充满挑战与机遇的时代中实现自我价值，成长为有责任感、有创新精神、具有人文关怀的未来领袖。
李俊锡（资料图）
当地时间6月3日晚，韩国改革新党候选人李俊锡宣布败选。
年仅40岁的李俊锡曾任国民力量党党首，当时是韩国历史上最年轻的党首。2023年12月，李俊锡宣布退党并创建改革新党。李俊锡此次以改革新党党首参选被外界认为是为未来积攒政治资本。
韩国第21届总统大选正式投票于当地时间6月3日6时正式开始。韩国中央选举管理委员会预计，最终计票结果在当地时间4日6时左右得出。
5名候选人竞逐总统
本次韩国大选共有7位候选人在韩国中央选举管理委员会进行了候选人登记，但其中两位先后宣布退出，并表示将支持国民力量党候选人金文洙。因此选民将从5位候选人中选出新一任总统。
这5位候选人分别是：
共同民主党候选人李在明;
国民力量党候选人金文洙;
改革新党候选人李俊锡;
民主劳动党候选人权英国;
无党派候选人宋镇镐。
"十年寒窗磨一剑，今朝试锋正当时。愿诸位考生如龙腾四海，心无旁骛展宏图；似鹏举九天，笔走龙蛇写华章。考场之上，气定神闲为要，审题明辨为先，切记‘稳’字当头，‘细’处求全。无论晴雨，皆为天时；无论难易，皆成磨砺。待金榜题名日，自有清风伴月明。易学世家王镜海祝诸君妙笔生花，前程似锦！"
在考试的备考过程中，考生除了需要扎实的知识储备和科学的复习方法外，一些看似“玄学”却蕴含心理学和行为学原理的技巧，往往能在关键时刻成为助力上岸的隐形推手。这些技巧并非迷信，而是通过调整心态、优化行为模式，帮助考生在高压环境下保持最佳状态，从而提升考试表现。以下三个经过实践验证的“玄学”技巧，或许能成为你突破瓶颈的秘密武器。
第一项技巧是构建积极的心理暗示系统。心理学中的“自我实现预言”理论指出，个体对结果的预期会通过行为影响最终结果。在备考阶段，考生可以每天清晨和睡前进行三次高声自我激励，例如对着镜子大喊“我能考上”，这种行为看似简单，实则通过语言强化潜意识，逐步消除对失败的恐惧。同时，准备一本“成功日记”，记录每日完成的小目标，如“今日完成两套真题并整理错题”。这种正向反馈机制能持续积累成就感，避免陷入“学了很久却没进步”的自我怀疑。更进一步，考生可以将目标学校打印出来，贴在书桌前显眼位置，每天默念学校招生要求，这种具象化的心理暗示能将抽象目标转化为可感知的行动方向。
第二项技巧是打造“仪式感”备考环境。环境对认知效率的影响远超想象。考生应提前一周调整作息，将生物钟与考试时间完全同步，例如若考试时间为上午9点至11点，则需在考前两周每天同一时段进行全真模拟，用闹钟严格计时。书桌布置需遵循“极简原则”，仅保留必需文具、计时器和水杯，避免杂物干扰注意力。文具选择上，可准备一支使用超过三个月的“幸运笔”，心理学研究显示，熟悉的手感能降低焦虑值。若条件允许，可佩戴与水属性相关的天然宝石，如海蓝宝或天河石，这类矿物在色彩心理学中被认为能平复情绪，但需注意避免过度依赖，其核心作用是作为心理锚点。考试前一天，需完成“环境预演”：实地考察考场路线，记录所需通行时间；预订高层、远离电梯口的酒店房间，避免噪音干扰；准备考试专用透明袋，内含身份证、准考证、备用笔芯、薄荷糖等物品，这种标准化流程能极大降低意外发生的概率。
第三项技巧是建立“能量守恒”的身心调节机制。备考后期，考生常陷入“越学越焦虑”的恶性循环，此时需引入“五分钟启动法则”：当出现逃避心理时，立即强迫自己投入学习五分钟，往往能突破心理阈值。运动调节方面，每日需保证30分钟低强度有氧运动，如快走或瑜伽，这类运动能促进多巴胺分泌，提升专注力。阅读与练字可作为“思维重启”工具，例如在完成一套真题后，用15分钟临摹字帖或阅读散文，这种非功利性学习能快速恢复认知弹性。饮食管理同样关键，考前一周需避免从未尝试过的食物，早餐以高蛋白、低GI食物为主，如鸡蛋、全麦面包，避免摄入过量淀粉导致犯困。更需警惕的是“信息过载”陷阱，考前三天应关闭所有备考群聊，减少与他人比较，专注自身节奏。若出现失眠，可尝试“4-7-8呼吸法”，但需明确：实验数据显示，单次失眠对考试表现的影响不足5%，真正致命的是因失眠产生的自我否定情绪。