2021晚间失眠挑战与应对策略：解密你夜深人静时为何难以入眠的秘密，洛杉矶乱了！美防长称或出动军队 海军陆战队已处于高度戒备状态两岸作家共话文化传承印尼安塔拉通讯社记者：王毅外长本周会见印尼国家经济委员会主席卢胡特。李强总理将于5月24日至26日对印度尼西亚进行正式访问。两国高层交往日渐频繁，中方对此访有何期待？
按照《2021晚间失眠挑战与应对策略解析》的文本主题，以下是针对夜间失眠问题的一系列解读和应对策略：
标题：揭秘深夜失眠：探寻其复杂原因并提供解决方案
夜晚，我们大多数人都会在某个时刻陷入梦乡，但有些人却常常遭遇无法入睡的问题。这是因为多种因素共同作用，导致我们在深夜难寻梦境中的宁静和舒适感。本篇文章将深入探讨造成这一现象的原因，并为你提供一些有效的应对策略，帮助你在深度睡眠中找到属于自己的那份安宁。
影响人们晚上的生理因素是最重要的因素之一。随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，使得褪黑素（一种调节体内生物钟的激素）产生量减少，这会导致身体自然调整作息时间，从而引起生物钟紊乱，影响人们的睡眠质量。大脑中的多巴胺、催产素等神经递质的失衡也可能是晚上难以入睡的主要原因之一。这些物质在白天活动活跃，使人感到兴奋和愉快，到了晚上则会转化为抑制性神经递质，使人处于紧张或焦虑的状态，进一步加剧失眠症状。
现代社会快节奏的生活方式对睡眠的影响也不容忽视。工作、学习、娱乐等活动的频繁进行，使我们的日常生活充满压力，缺乏充足的休息时间，容易引发身心疲惫，进而影响睡眠质量。电子设备的应用，如手机、电脑屏幕发出的蓝光，以及电视、广播等声音的干扰，也可能在无形中破坏睡眠环境，干扰人的睡眠模式，使人在夜间难以进入深度睡眠状态。
面对如此复杂的失眠问题，我们又该如何应对呢？以下是一些实用的策略和建议：
1. **调整生活习惯**：制定规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间（成年人应保证7-9小时）。避免在睡前使用电子产品，特别是在晚上11点之后；尽量在睡前进行放松的活动，如阅读、冥想、泡热水澡等，以帮助身心得到舒缓和恢复。
2. **保持良好的睡眠环境**：确保卧室的温度、光线和噪音都适宜于睡眠。黑暗、舒适的床铺和枕头可以提供安静和舒适的睡眠空间；空调调节到适宜的温度有助于提高睡眠质量；确保卧室没有过多的电子设备干扰，尽可能远离噪音源。
3. **合理饮食和运动**：睡前避免摄入咖啡因和酒精等刺激性食物，以免影响睡眠。适量的运动可以帮助身体放松，降低血压，有利于入睡。晚餐应以清淡易消化的食物为主，避免过度饱食，尤其是晚餐后不宜立即躺下睡觉，而是要稍微等待一段时间再上床。
4. **寻求专业帮助**：如果你发现自己长期存在深度睡眠不足的问题，可能需要寻求医生的帮助，他们可能会通过评估你的生活方式和睡眠习惯，提出个性化的治疗方案。例如，药物治疗、行为疗法、心理疗法或其他形式的心理治疗，都是改善睡眠质量和提升入睡效率的有效途径。
夜深人静时难以入眠的原因多种多样，包括生理因素、生活节奏变化、环境干扰、精神紧张等因素。只有深入理解这些因素并采取相应的应对策略，才能有效地解决这个问题，实现高质量的夜间睡眠，为第二天的活力注入源源不断的能量。让我们一起，从改变生活习惯开始，为我们的身心健康创造一个健康的睡眠环境，迎接每晚的宁静时刻。
据新华社洛杉矶6月7日电 美国总统特朗普7日下令向加利福尼亚州洛杉矶部署国民警卫队，应对当地搜捕非法移民引发的骚乱。这一决定引发国内反弹，民主党称之为“蓄意煽动”紧张局势。
6月6日，在美国华盛顿白宫，美国总统特朗普准备登机。新华社记者胡友松摄
严重骚乱
白宫新闻秘书莱维特说，洛杉矶的“违法行为受到纵容而恶化”，特朗普下令部署2000名国民警卫队队员予以应对。
美国移民与海关执法局（ICE）等联邦机构执法人员6日搜捕非法移民，突袭洛杉矶市至少7处地点，包括购物中心和工厂，逮捕44人。行动中，执法人员遭到当地社区居民围堵，不断发生肢体冲突。当晚，大约500名抗议者聚集在洛杉矶市中心，举着“ICE滚出洛杉矶”等标语，试图冲击一处拘留所，与前来维持秩序的洛杉矶当地警察发生冲突。警方使用警棍、催泪弹和橡皮子弹驱散抗议者，抗议者用砖头和石块还击。
6月6日，洛杉矶警方集结应对抗议活动。新华社/美联
本文转自【人民日报海外版】；
台湾作家代表向中国现代文学馆捐赠手稿和著作。
李 鹏摄
“上世纪80年代以来，两岸文化交往与合作缔造了一段段佳话。文学是恒常的，作家会凭作品被后人记住。无论在何种情形下，人们对优秀文学、理想世界的追寻都会继续存在。”台湾知名作家杨渡说。
第二届海峡两岸中华文化峰会文学论坛近日在中国现代文学馆举办，80余位两岸作家、学者、文化界人士等聚焦“传灯与星火”主题展开交流。
中国作协党组成员、书记处书记胡邦胜致辞表示，两岸文学的同频共振、双向互动，促进了彼此的相互借鉴、共同成长，两岸对于中国古代文学、现当代文学的研讨交流也日益密切，共同推动中国文学研究的纵深发展。
“中华文脉的延续，既需要守护传统的‘传灯者’，也需要点亮未来的‘燃灯人’。”胡邦胜说，期待两岸作家协力同心，以文字承载希望，用故事传递光明，背靠坚实的中华文学传统，面向中华民族的美好未来，以更加开阔的视野、更有创意的思想，创作出更多优秀作品，为守望民族精神、传承文明星火作出更大的文学贡献。
故宫博物院文化传播研究所所长祝勇说，今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年和北京故宫博物院建院100周年。北京故宫博物院和台北故宫博物院互为补充，共同讲述着中华民族的经历，宣示中华文明的博大精深。同为炎黄子孙，两岸作家应加强交流、对话与合作，续写两岸文化传承的辉煌篇章，创造中华民族更加美好的未来。
论坛上，两岸作家围绕“中华文脉的文学传承与创新”展开深入探讨。他们纷纷表示，文学创作既要珍惜和活用传统文化，也要结合现代文明与心智，通过创新形式和内容，使传统文化更具时代价值。文学的传承不仅是对经典的继承，更是对当下生活的深刻反思与创新性表达。在创作实践中，应关注土地、历史、人物等元素，通过具体的文学作品展现文化的深度与广度。
台湾作家代表陈义芝、舒国治、绿蒂、林黛嫚、郑如晴、朱振藩、吴佩芳向中国现代文学馆捐赠了相关手稿和著作。论坛结束后，与会者还漫步中国现代文学馆，参观了馆内常设展、书房展及新时代文学成就展。
本次文学论坛由中国作协主办，北京市文联、北京作协协办，中国现代文学馆承办。