掌握夜间失眠的正能量秘诀：激发内在动力与改善睡眠质量的科学方法，Pimco：尽管近期震荡较大 日本国债仍有投资价值华安黄金ETF（518880）今年涨26%，最小申赎单位由30万份调整为10万份更令市场不安的是，公司给出的二季度交付指引未能达到预期，这直接触发了资本市场的负面反应。财报发布后，理想汽车美股盘前一度跌超5%，随后收窄至2.4%。
以下是关于掌握夜间失眠的正能量秘诀，激发内在动力与改善睡眠质量的科学方法的一篇文章：
夜间失眠，似乎是一种常见的生活困扰。其原因多样，如压力过大、生活习惯不规律、环境因素影响等。通过掌握一些科学的、个性化的失眠技巧，我们可以有效地解决这一问题，提升内在动力和改善睡眠质量。
了解自身失眠的原因是解决问题的第一步。这包括理解失眠的根本原因，例如是否有特定的情绪或生理触发因素，是否存在潜在的身体疾病，以及是否存在对失眠有特殊恐惧或逃避心理的倾向等。通过对这些因素的深入剖析，我们才能制定出有针对性的解决方案。
积极寻找并运用内在动力激发的方法。内驱力是指个体驱动自身行为的动力来源，它可以直接激励我们克服失眠，实现自我成长和满足。以下是一些在失眠问题上挖掘内在动力的方法：
1. 设定明确目标：设定具体、可衡量且具有挑战性的失眠治疗目标可以帮助我们保持方向，并激发内部动力。这些目标可以是提高睡眠质量、减少焦虑或抑郁情绪、增强身体健康等。
2. 制定计划：详细列出每日需要完成的任务和活动清单，将失眠纳入其中。这不仅可以帮助我们更好地管理时间，减轻压力，还可以让我们感受到努力后的成就感，从而提升自我效能感。
3. 建立健康的生活习惯：良好的睡眠习惯对改善失眠至关重要。例如，每天保证7-9小时的充足睡眠，避免过度饮酒和咖啡因摄入，定时作息，避免在床上进行不相关的活动（如看电视、玩手机等），这些都是建立健康睡眠习惯的有效方法。
4. 学习放松技巧：学习和实践各种放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、渐进性肌肉松弛法等，有助于缓解身心压力，降低焦虑和紧张情绪，进而改善入睡和睡眠质量。这些技巧可以通过在线教程、阅读书籍、参加研讨会等方式获取。
5. 调整生活方式：如果以上方法无法有效改善失眠状况，那么可能需要考虑调整生活方式，如改变饮食习惯，增加富含维生素B、钙、镁等营养素的食物，保证充足的水分摄入，避免长时间久坐不动，适当运动等。
6. 寻求专业帮助：对于严重的失眠问题，寻求专业的心理咨询师或睡眠专家的帮助是非常明智的选择。他们可以根据个人情况，提供个性化的睡眠治疗方案，帮助我们找到最适合自己的治疗方法。
掌握夜间失眠的正能量秘诀并不复杂，只需要从改变认知、养成健康习惯、发展内在动力、学习放松技巧、调整生活方式和寻求专业帮助五个方面入手。只有当我们充分理解和执行这些方法，才能真正解决夜间失眠的问题，提升自身的睡眠质量和幸福感。
品浩（Pimco）表示，尽管近期全球债券市场因抛售潮引发波动，投资者仍可在日本国债市场中寻得投资良机。
这家管理着超过2万亿美元资产的债券基金管理公司发布了一份关于日本债券市场近期波动的报告。报告得出了令人意外的结论：日本央行进一步实施量化紧缩的可能性对日本国债而言可能是利好，因为这将缓解收益率曲线长端的压力，而央行在长端相对并不活跃。
鉴于Pimco在全球固定收益市场的影响力，其对日本债券市场表达的信心也可令其他投资者安心。日本一度鲜有波澜的债券市场在近期动荡中扮演了重要角色，使该国国债拍卖成为备受关注的压力指标，并有可能使波动性传导到其他市场。
“尽管波动性较高的现象可能持续，但我们认为，日本国债的估值对在全球固定收益市场中寻求收益和多元化的外国投资者而言可能具有吸引力，”Pimco亚太区投资组合管理联席主管Tomoya Masanao、投资组合经理Ryota Kawai及经济学家Allison Boxer在报告中写道。
日本10年期国债收益率周三约为1.50%，较前一交易日略有上升。
供需
Pimco的观点之一是，日本政策制定者拥有应对市场供需失衡的工具，而这种失衡因寿险公司长期债券购买量减少以及日本央行大规模投资较短期债券而加剧。
Pimco团队在报告中写道，财务省可通过更频繁的发行（例如按季度）来更积极地管理债券发行。这将比当前提前制定年度发行计划的做法更具灵活性。
他们还表示，日本央行通过量化紧缩持续减少债券投资，可能缓解对较长期收益率的压力。这是因为央行倾向于集中购买短期债券，意味着较长期债券承受了大部分波动性。
“日本央行在短期国债中的份额使长端成为期限溢价上升的泄压阀，”他们写道。“如果日本央行继续减少国债持有量，典型的市场机制可能重新作用于收益率曲线的其他部分。”
尽管收益率波动和令人失望的标售结果引起了不安，但Pimco的团队指出，日本7.8万亿美元债券市场的大部分波动似乎由技术因素驱动。他们指出，投资者目前在日本债券上能获得颇具吸引力的回报，是忽视这些因素并增持债券的原因。
“对于习惯于疫情前日本国债低收益率或负收益率环境的外国投资者而言，当前环境令人瞩目：30年期日本国债以美元对冲后，收益率已超过7%，”他们写道。
6月4日，华安黄金ETF（518880）交投活跃，截止发稿成交额28.43亿元，流动性稳居同类产品第一名。今年以来华安黄金ETF（518880）涨幅超26%，获得资金净流入227亿元，规模从去年末的287亿元，增加至最新的599.77亿元，规模暴增超300亿元。
消息面，6月4日，华安基金公告，根据基金投资运作需要，自6月9日起，华安黄金ETF最小申购、赎回单位由30万份调整为10万份，对应黄金现货合约最小申购、赎回单位由3000克调整为1000克。投资者申购、赎回的基金份额需为该基金最小申购、赎回单位的整数倍。
并且，因调整黄金现货合约申购赎回对价，为保护投资者利益，华安黄金ETF于6月6日至6月9日暂停黄金现货合约申购、赎回业务，现金申购赎回业务正常办理。自6月9日起，投资者办理该基金黄金现货合约申购赎回业务时，申购赎回对价中的黄金现货合约仅为上海黄金交易所Au99.99合约，不再包括上海黄金交易所Au99.95合约。
银河证券认为加征关税是特朗普2.0时期的核心政策，特朗普在美国与多国对等关税延期谈判期间，其关税政策或将不断的反复，加征关税的核心诉求将持续。这将带动美国政策的不确定性与市场避险情绪的升温，引发全球黄金ETF基金资金的流入，驱动金价的中期上涨。
德邦证券表示，美联储降息周期逐步开启，国内货币财政政策双双发力，全面看好有色金属板块投资机会，贵金属有望长牛。
财通证券认为，对美国财政赤字、经济前景以及地缘紧张局势的担忧，吸引避险买盘，对黄金走势形成支撑。 此外，美联储降息预期升温，看好金价震荡上行。利率期货显示，美联储6月降息概率仅2.2%，7月降息概率仅24%，9月降息概率约60%。另外，5月27日公布的消费者信心数据远超预期，增强了人们对美国经济依然稳健的看法，在出现明显疲软迹象之前，美联储预计将在货币政策决策中优先考虑通胀问题。
华福证券表示，短期而言，美“对等关税”的潜在风险及不确定性引发市场避险情绪支撑金价，整体呈现易涨难跌格局；中长期而言，全球关税政策和地缘政治的不确定性背景下，避险和滞涨交易仍是黄金交易的核心，长期配置价值不改。
投资者可借道华安黄金ETF（518880）及其联接基金（A类000216，C类000217）布局。