专家推荐:2023天天保持活力的科学方法大全，中国经济样本观察·县域样本篇｜培育“海陆空”新潮业态 解锁文体旅“流量密码”——看这座滨海小城如何拓展消费空间RIIZE首张正规专辑《ODYSSEY》获得Circle榜月榜第一再添佳绩！短视频内容也紧随人气“Fly Up”！腾讯称，在这只企鹅的轮廓里，带有象征QQ成长等级的星星、月亮、太阳元素。它寓意着大家还在懵懂年少时，经过岁月的点滴积累，一步步点亮了这些珍贵的成长印记，逐渐进化成现在的「时光企鹅」。
《2023天天保持活力的科学方法大全》是一本深入探索并全面涵盖各种科学健身技巧的专业书籍。在这部作品中，作者以系统的方式分析了当前人们日益关注的运动养生和健康生活方式。本文将逐一阐述专家们精心挑选出的最佳科学方法，为读者提供全面、实用、可靠的方法指南。
本书的核心观点在于科学的力量。作者强调，只有科学地选择和实施健身运动方案，才能有效提升身体素质和预防慢性疾病。这就需要遵循一些基本的原则，包括适量、适度、多样化和循序渐进。例如，推荐采用“15-30分钟”的活动节奏原则，即每次锻炼时间不超过1小时，分为三次进行锻炼，每组动作持续15分钟至30分钟。应根据个人的身体状况、年龄、性别等因素，制定个性化的健身计划，并结合科学营养指导，确保每一项运动都能达到最佳效果。
本书提出了一系列有针对性的科学健身方法，旨在全方位提升身体机能，增强体质、提高心肺功能、强化肌肉耐力等。其中，有氧运动如快走、跑步、游泳等是基础中的基础，有助于改善心肺功能和燃烧热量；力量训练则涵盖了深蹲、卧推、引体向上等有氧和无氧结合的动作，能够塑造线条分明、肌力强大的肌肉群。在运动种类上，作者还结合现代科技推荐了一些先进的健身器材和技术，如智能手环、智能教练APP等，这些工具能有效监测运动数据，精准评估个体的运动状态，指导其调整运动强度和方式。
作者从心理学、生理学等多个角度对运动与心理健康的关系进行了探讨。研究表明，规律、持久的运动可以释放多巴胺、内啡肽等愉悦激素，使人心情愉快、精神焕发，从而提升日常生活质量和幸福感。运动不仅可以作为日常健身的一部分，更是一种提升自我意识和生活质量的有效手段。如何将这些心理学知识融入到实际的健身实践中？这便是“把握情绪，享受运动”这一章节的重要内容，它引导读者学会识别自己的情绪变化，合理调节运动时的情绪状态，让运动成为一种有益身心的快乐体验。
《2023天天保持活力的科学方法大全》是一部既注重理论解释又注重实践指导的专业图书，通过深度剖析2023年的最新健身潮流和科学研究成果，为广大读者提供了详实、实用且具有实效性的科学健身指南。无论你是希望提高身体素质、追求身心健康，还是希望通过运动带来愉悦的生活体验，都能在这本书中找到适合你的最佳路径，开启一个充满活力的新生活！
夏日来临，海南万宁日月湾再次迎来冲浪板“下饺子”的盛况，人群中既有“发烧友”，也有慕名而来的初学者。
从海口出发驱车两小时，即可到达滨海城市万宁，这座充满“年轻活力”的城市，作为冲浪胜地闻名国内外，成为海南旅游业的“流量主场”。
数据显示，万宁游客70%是年轻人群体、70%参与体育旅游。2025年一季度，万宁累计接待游客310.41万人次，旅游总收入30.83亿元；“五一”假期接待游客42.89万人次，旅游总花费2.75亿元，同比增长均超13%。
在业态融合方面，万宁正着力打破行业壁垒，串联冲浪、咖啡、美食等元素形成消费链条，“海陆空全维度体验、白加黑全时段玩法”满足游客需求。
此外，抓住海南离岛免税销售这一政策红利，万宁推出政企联动等举措，进一步拉动免税商品销售、激活消费市场活力。
万宁，这座滨海城市的独特魅力与无限活力正在持续释放。
作者：赵玉和、刘博、郭良川、吴星宇
新华社音视频部制作
RIIZE正规1辑《ODYSSEY》短视频内容截图
RIIZE正规1辑《ODYSSEY》预告图
搜狐韩娱讯 RIIZE凭借首张正规专辑再添一位成绩。
5月19日公开的RIIZE首张正规专辑《ODYSSEY》不仅在发行当周荣登Circle周榜三冠王（专辑榜、零售专辑榜、下载榜一位），今日（6月12日）公布的Circle榜5月月榜中，也成功登顶零售专辑榜冠军。
凭借本次专辑，RIIZE跻身“三连百万销量”行列，同时还横扫Hanteo榜、Hottracks等韩国主要专辑周榜一位，并获得中国的QQ音乐数字专辑销售榜、日本Line Music实时及日专辑TOP100的第一、以及AWA实时飙升榜第一等，在海外榜单也取得优异成绩，收获众多喜爱。
受此热烈反响影响，围绕新专辑展开的短视频内容也持续受到关注。RIIZE与EXO成员KAI、NCT成员廷祐、Red Velvet成员SEULGI与JOY、TWICE成员SANA、SEVENTEEN成员SEUNGKWAN、i-dle成员MIYEON与YUQI等众多艺人合作，拍摄了以各种方式呈现主打曲《Fly Up》重点编舞的挑战视频，吸睛无数。
此外，除主打曲之外，RIIZE官方SNS账号上还陆续公开了根据歌词内容演绎以“包”为道具的情景剧《Bag Bad Back》、由成员们亲自讲解编舞中出现的手势舞《余烬 (Ember to Solar)》、通过青春电视剧模仿展现抒情氛围的《每一天的结尾 (The End of the Day)》等丰富多彩的内容展现每首收录曲的魅力，引发热烈讨论。