表彰南通大学附属医院急诊科护士袁明军：十年临床卓越，十佳护理之星称号的实至名归，健康低脂，快来get粗粮粽的做法陪着老人和孩子去呼伦贝尔大草原超实用7日游攻略!在参加《乘风破浪的姐姐》时，朱珠的举止仪态也让人印象深刻。即便是休息时，她的坐姿依旧端庄得令人难以忽视。蔡少芬曾忍不住转头看向她，直言觉得她的坐姿有些不自然，甚至开玩笑地问她是否觉得不累。而朱珠却并不以为然，坦言自己觉得这样坐着非常舒适，根本没有觉得需要改变。一旁的黄丽玲看不下去，便表演了一番“放松坐姿”，显现出什么才叫真正的舒适。然而，对于朱珠来说，她的坐姿并非做作，而是源自她自身的优雅与从容。正如一些网友所说：“朱珠本就是名媛，端庄自然是她的气质所在。”
关于南通大学附属医院急诊科护士袁明军在十年内以其卓越的临床技能和高尚的职业道德，荣获“十佳护理之星”的殊荣，这个消息无疑是医疗界的一股清流，对整个护理行业产生了深远的影响。
袁明军，作为南通大学附属医院急诊科的一名护士，自2010年入职以来，始终坚守在急救救援的第一线，用实际行动践行着一名护士的责任与使命。她的专业素养、严谨的工作态度以及出色的服务质量，赢得了广大患者的高度赞誉和医护人员们的广泛认可。
作为一名急诊科护士，袁明军始终坚持以病人为中心的理念，以患者的生命安全为第一要素，无论是在疾病初期的诊断和治疗，还是在紧急情况下的人道主义救助，她都始终坚守岗位，全力以赴，确保每一位患者的权益得到充分保障。她的工作方式独特而富有创新性，通过精细的操作技巧和严谨的医疗记录，准确地判断病情，制定合理的救治方案，极大地提高了抢救成功率，挽救了许多生命。
在十年的临床实践中，袁明军以其精湛的技术和无畏的勇气，始终保持着对工作的热情和对患者的无私奉献，尤其是在面对各种突发情况时，如心脏病发作、交通事故等，她都能够迅速反应，冷静应对，采用最适合的急救措施，成功地挽救了众多垂危的生命。这些惊心动魄的案例，不仅展示了急诊科护士的专业能力和应变能力，更展现了其对患者生命的尊重和关爱，被誉为“急救界的守护神”。
袁明军还始终坚持专业知识的学习和提高，积极参加各类护理技能培训和学术研讨活动，不断提升自己的理论水平和实际操作能力。她善于总结工作经验，注重理论联系实际，以解决临床工作中出现的新问题为导向，不断优化和完善护理服务流程，为患者提供更加舒适、便捷、安全的医疗服务。
十年的时间，让袁明军从一个年轻的护士成长为一位经验丰富的急诊科护士长。她的辛勤付出和卓越贡献，无疑是对“十佳护理之星”这一荣誉最有力的诠释。她的故事告诉我们，无论从事何种职业，只有具备扎实的专业知识、良好的职业道德和社会责任感，才能在平凡的岗位上创造出非凡的价值，实现自我价值的最大化。
展望未来，我们期待看到更多的优秀护士像袁明军一样，用自己的实际行动，为广大患者带来更优质、更专业的医疗服务，为南通大学附属医院急诊科的发展作出更大的贡献。在此，我们也向所有默默耕耘于护理事业的医生、护士们致敬，你们是医疗卫生行业的中坚力量，是守护人民健康的天使，让我们共同期待你们在未来的职业生涯中取得更多成就，书写属于我们新时代护理人的精彩篇章！
端午，总是萦绕着一缕独特的粽香。相比传统糯米粽，粗粮粽富含膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，减轻消化负担，让美味与健康完美兼得。你想试试吗？
黄米粽，选用黄米，搭配几颗蜜枣或红枣，蒸煮后枣香四溢；三色糙米粽，由红米、黑米、糙米配比，每只热量仅约200大卡；赤豆粽与绿豆粽则深受长辈喜爱，夏日品尝清爽解腻。
话不多说，快跟着步骤一同动手，将这份健康美味包进粽中~
粗粮粽制作全攻略
推荐口味：黄米蜜枣粽、黄米红枣粽、三色糙米粽、赤豆粽、绿豆粽材料
黄米、三色糙米、赤豆、绿豆、蜜枣、红枣、粽叶
做法
1.食材用清水仔细淘洗，沥干水分备用。
2.干粽叶需提前用清水浸泡一晚，泡发后剪掉叶柄，再反复冲洗干净，为包裹美味做好准备。
3.包粽子时，取两片大小相近的粽叶(大粽叶用一片即可)，光滑面朝上，卷成漏斗状。以黄米蜜枣粽为例，先铺一层黄米，放入两颗蜜枣，再覆盖一层黄米将蜜枣完全包裹。随后，将粽叶多余部分折叠，紧紧包裹住馅料，最后用棉线捆绑紧实。其他口味的粽子，包法同样。
4.把包好的粽子放入锅中，加入足量清水没过粽子。大火煮开后，转小火慢炖约1个半小时，一定要煮透，避免夹生。时间一到，掀开锅盖，热气裹挟着浓郁粽香扑面而来，一锅诱人的粗粮粽新鲜出炉!
- 完成 -
看完这份攻略
粗粮粽的做法你学会了吗？
上面这些美味的粽子
你最“粽”意哪一款？
暑假是一年中难得的长假，也是一家人出游的绝佳时机。平日里，我们忙于工作，孩子忙于学业，和父母相聚的时间总是匆匆忙忙。而大草原，就像是大自然馈赠给我们的宝藏之地，那里有清新的空气、广袤的天地和无尽的欢乐。
想带老人和孩子出游，既盼行程轻松惬意，又希望趣味满满？这条专为家庭打造的呼伦贝尔旅行路线，绝对是不二之选——每日行程张弛有度，无需匆忙赶路。老人能在草原牧歌里，悠然领略自然的静谧祥和；孩子能在喂驯鹿、激情滑草、漫步童话异域小镇中，收获无尽欢乐。全家都能在这片广袤天地，寻得专属乐趣，开启温馨难忘的草原之行。以下是结合实际优化的方案：
第一天：抵达海拉尔→莫尔格勒河→额尔古纳
上午：抵达海拉尔东山国际机场后，前往租车公司办理取车手续，建议提前在网上预订好车辆，像 SUV 车型通过性好，更适合部分路况。之后前往莫尔格勒河景区，它有 “天下第一曲水” 的美誉，老舍先生笔下的它蜿蜒曲折，就像一条灵动的绸带在草原上肆意舞动。目前景区免费，但要提前在小程序搜索 “莫尔格勒河景区” 预约门票，观光车来回40元/人，自驾车要停在停车场。
下午：从莫尔格勒河前往额尔古纳，这段路程大概有 100 多公里，开车需 2 - 3 小时。途中有部分路况可能不太好，比如有坑洼路段，驾驶时要多留意。抵达额尔古纳后，去参观亚洲第一湿地 —— 额尔古纳湿地。这里的湿地景观层次丰富，河流、灌木、草本植物相互交织，漫步在栈道上，能将美景尽收眼底。额尔古纳湿地公园门票65+15（观光车）
晚上：住在额尔古纳市区，市区酒店、民宿选择多，能满足不同需求。推荐尝尝当地的蒙餐，像手把肉、烤羊排、奶茶等，感受蒙古族独特的饮食文化。
第二天：额尔古纳→白桦林→恩和俄罗斯民族乡
上午：从额尔古纳出发，前往白桦林景区，路程约 70 公里，开车 1 个多小时。景区里大片的白桦林亭亭玉立，树干洁白笔直，阳光透过枝叶洒下，光影斑驳，特别适合拍照。白桦林景区门票50+15（观光车）
下午：从白桦林前往恩和，距离约 70 公里，行车 1 个多小时。恩和是我国唯一的俄罗斯民族乡，充满异域风情。您可以入住木刻楞民宿，体验俄罗斯族的特色建筑。还能参加制作列巴的活动，亲手制作俄罗斯传统面包，感受当地的民俗文化。
晚上：在恩和的街边餐馆品尝俄式美食，比如大列巴、红菜汤、俄式香肠等，再配上一杯格瓦斯，别有一番风味。
第三天：恩和→临江屯→室韦
上午：从恩和出发，前往临江屯。恩和是俄罗斯族民族乡，出发前可以先在小镇逛逛，欣赏独特的俄式木刻楞房屋，感受浓郁的俄罗斯风情，还可以品尝列巴、苏巴汤等俄式美食。恩和到临江屯大约 60 公里左右，车程 1 小时多，可沿着 G331 行驶，途中会经过美丽的边防公路，能够欣赏到界河蜿蜒迂回的景色，以及草原、森林等自然风光，遇到好看的风景可随时停车拍照。
下午：抵达临江屯在临江屯游玩，参观传统的俄罗斯民居木刻楞，感受当地的生活氛围。还可以前往额尔古纳河畔，欣赏河对岸的俄罗斯风光，有兴趣的话也可以选择骑马游玩。之后驾车前往室韦，两地距离较近，大约 10 公里，车程 20 分钟左右。到达室韦后，参观室韦口岸。
晚上：在室韦的餐厅享用晚餐，品尝蒙古族传统美食烤全羊、手抓肉等，或者继续选择俄式美食。饭后可以在小镇上散步，欣赏室韦的夜景，感受边境小镇的宁静与美丽。
第四天：室韦→九卡、七卡、五卡→黑山头
上午：从室韦出发前往九卡，早餐后从室韦启程，沿着额尔古纳河行驶，九卡附近景色宜人，是拍照打卡的好地方。
下午：前往乌兰山景区：从七卡出发前往乌兰山，这里是卡线的精华景点之一。景区门票 65 元左右，可乘坐免费缆车登上山顶。山顶是俯瞰额尔古纳河的绝佳观景点，能看到河流蜿蜒成太极图一般的美景。还可以参观山顶的敖包，为家人朋友祈福，也可体验滑草等项目（滑草费用约 100 元 / 人）。
晚上：抵达黑山头，建议提前预订蒙古包入住，体验独特的草原住宿。当天如果时间允许且天气较好，可前往黑山头日落观测点欣赏绝美日落，导航即可搜到，可将车停在门外，步行到观看区，也可选择门口的摩托或电动车前往。日落后，在黑山头的餐厅享用晚餐，品尝烤羊腿、烤全羊等美食，饭后在蒙古包附近散步，感受草原宁静的夜晚。
第五天：黑山头→186 彩带河→满洲里
上午：早起在黑山头欣赏草原日出，之后前往 186 彩带河景区，路程约 50 公里，开车 1 小时左右。景区内的河流蜿蜒曲折，在阳光的照耀下呈现出五彩斑斓的颜色，非常漂亮。您可以体验滑草项目，从高高的山坡上飞驰而下，感受速度与激情。
下午：从 186 彩带河前往满洲里，路程约 200 公里，开车 3 - 4 小时。满洲里是一座充满异域风情的城市，到处都是欧式和俄式建筑。抵达后，先去套娃广场游玩，广场上有各种造型的套娃建筑，色彩鲜艳，充满童趣，是拍照打卡的好地方。
晚上：住在满洲里市区，逛逛中苏金街，这里有很多俄罗斯商品店和特色餐厅。品尝正宗的俄式大餐，如牛排、披萨、沙拉等，再欣赏满洲里的夜景，灯光璀璨，仿佛置身于欧洲小镇。
第六天：满洲里→呼伦湖→巴尔虎蒙古部落
上午：从满洲里出发前往呼伦湖，路程约 50 公里，开车 1 小时左右。呼伦湖是内蒙古第一大湖，湖水浩瀚无垠，湖边有洁白的沙滩。您可以沿着湖边漫步，欣赏湖光山色，还能喂食海鸥，与大自然亲密接触。呼伦湖景区门票40元。
下午：从呼伦湖前往巴尔虎蒙古部落，路程约 80 公里，开车 1个多 小时。在部落里，您可以观看精彩的马术表演，如马上倒立、飞马拾银等，感受蒙古族的勇敢和豪迈。还能参与祭敖包等民俗活动，了解蒙古族的宗教信仰和文化传统。马之舞表演268元。
晚上：回到满洲里市区住宿，再次感受这座城市夜晚的独特魅力。
第七天：满洲里→海拉尔（返程）
上午：从满洲里出发返回海拉尔，路程约 200 多公里，开车 3 - 4 小时。抵达海拉尔后，如果时间还早，可以去成吉思汗广场逛逛，广场上有成吉思汗的雕像和展示蒙古族历史文化的浮雕墙，能让您更深入地了解蒙古族文化。
下午：前往租车公司还车，之后根据您的返程航班或车次安排行程，结束愉快的呼伦贝尔之旅。
租车注意事项：选择正规租车公司，提前在网上查看评价。务必购买全险，呼伦贝尔部分路段路况复杂，全险更有保障。机场取车很方便，如果您是晚上到达，也可选择次日酒店提车。如果同行有老人、小孩，建议租商务车，舒适度更高。
路况信息：呼伦贝尔整体公路网络较发达，但像莫尔格勒河景区内部分路段、从莫尔格勒河到额尔古纳的部分道路可能有坑洼，开车需谨慎。7 - 8 月雨季时部分路段可能有积水，尽量避免单车探险，可结伴而行。另外，草原上区间测速较多，全程开启导航，注意遵守交通规则。路上有时会有农机车，它们满载货物，行驶较慢，遇到时要提前避让。
游玩提醒：7 月末呼伦贝尔气温较高，平均气温能达到 30℃左右，甚至超过 35℃，注意做好防暑降温措施，携带防晒霜、太阳镜、帽子等防晒用品，及时补充水分。草原上蚊虫较多，记得带上防蚊用品。在边境地区，如室韦、黑山头等地，禁止拍摄对岸俄罗斯村庄及军事设施，无人机也全程禁飞，边境有雷达严密监控，违规最高会被处以 2 万罚金。
其他建议：呼伦贝尔地域广阔，自驾每天行程较长，合理安排休息时间，避免疲劳驾驶。提前下载好离线地图，草原深处部分地区信号弱，关键时刻离线地图能派上用场。旅游旺季酒店、景区游客较多，酒店尽量提前预订，景区门票也可提前在网上购买，节省排队时间。
1、7-8月的呼伦贝尔白天气温一般在30度以内，很少有超过30度的高温，就是有30多度的高温，也就正午2小时左右，不会持续太久。晚上最低温度都会在十几度，会有一些小冷。
2、夏季的是草原的雨季，但相对来说呼伦贝尔的晴天还是占大多数的，下雨也经常是阵雨，所以一般情况下不太影响长线旅行，提前规划好的路线一般也不用大修改。
3、要准备上薄外套、长裤等，不能只穿短袖衫、短裤或裙装。另外草原蚊虫较多，建议穿着凉鞋的游客也装备一双旅游鞋。
4、晴天的呼伦贝尔草原紫外线还是很强的，怕晒的小伙伴记得带上防晒用品。
5、对于爱好摄影的游客，建议穿着亮色的衣物，拍照会更美。
1、旅行安全最重要，由于草原开阔，地广人稀，所以草原上开车、骑马等要在指定范围内活动，以免迷失方向或破坏草场。游览城市时，不要轻易乘坐人力车、摩的等非正式交通工具。
2、如果是包车自由行，要选择正规好口碑的服务团队，这样才是一个美好旅程的开始。
3、草原中有一些相对危险的娱乐活动，比如骑马、滑草、射箭等动作，一定要遵守规则，注意安全。
到草原骑马是很多游客的必玩项目，下面简单熟悉下骑马注意事项。
1) 必须按照规定着装（请勿穿鞋跟太长、露脚趾的鞋等。最好穿休闲服装或牛仔裤平底鞋）
2) 精神或身体状态不佳，如高血压、冠心病患者，以及喝酒后，请勿参加。
3) 上下马时，必须缩短缰绳确实抓紧，不可松懈，以免马匹紧张脱缰而跑。而且不要走马屁股后面，以免被马后脚踢到。
4) 请勿紧跟着一匹马的后方骑乘，以免遭前方马儿踢伤，至少保持一匹马身的距离；同时严禁与他人竞马。
5) 非经许可，不可私自到野外跑马，没有教练在场时，请勿尝试跳越障碍，以免发生危险。
6) 一定要听从教练的指导，不要擅自操纵马儿。
1、我们致力于提供个性化自由行服务，为每位游客精心打造专属的私家定制路线。我们实行一单一团的服务模式，确保每位游客都能根据自己的时间和需求，享受到最佳的旅行体验。全程纯玩纯自由行，我们承诺绿色旅程，无购物、不进店、零套路，让您的旅程更加纯粹和舒适。
2、关于费用，我们采取一团一议的模式。我们会为每位游客出具详细的费用报价方案文档，做到明明白白消费，开开心心旅行。
3、对于自驾旅行的朋友，我们也提供路线规划和住宿代订服务。虽然我们并无利益相关，但依旧愿意为您提供帮助和建议。
祝您在呼伦贝尔有一段难忘的自驾之旅，尽情享受草原的美景与自由！要是您还有其他问题，比如想调整行程重点玩某些地方，或者对住宿、美食有特殊要求，随时都能问我 。
想要了解更多路线，可以看一下超链接