经典舞姿教学!挽裙迈步的正确姿势与常见错误分析，原创 香港豪门葬礼：儿子难掩笑容“冤家”捅刀子，最难的是虐恋的他5个多月跑985公里！高三班主任跑步为学生高考加油细肩带更精致，宽肩带承托性好，大胸小胸放心穿。
《经典舞姿教学：挽裙迈步的关键姿势与常见误点解析》
在舞蹈中，如何以稳健优雅的动作展示舞者的风采，并且能够准确地掌握挽裙迈步的技巧是舞者们追求的重要目标之一。本篇文章将从正确的姿态设定、常见的错误分析以及修正建议三方面，全方位探讨这一经典的舞姿教学过程。
对于挽裙迈步的起始部分，其核心动作就是双腿并拢，脚尖微微弯曲，形成一个稳定的支撑点。这种姿态不仅能强化身体的整体平衡感，同时有利于舞者在行走时保持灵活自如的身形和优美的身姿。在实际教学过程中，许多舞者可能会因为姿势不稳或者过度用力而导致手臂和腿部力量无法得到充分利用，影响舞步的表现效果。针对这一问题，我们首先要强调的是“适度放松”的原则。舞者应该以自然的速度开始舞动，避免一开始就急于追求动作的快速和连贯，而是应先通过缓慢而稳定的步伐，逐渐适应和调整身体状态。
接着，我们要关注的便是挽裙迈步中的常见错误。其中主要包括以下几点：
1. 脚部僵硬：有些人会过分重视脚下力量的训练，导致舞步过于紧张，甚至在步伐之间产生明显的抽搐现象。为避免这种情况，我们应逐步提高双脚的灵活性，学习如何在舞动中保持舒适的节奏和动作幅度。
2. 臀部过度绷直或凹陷：舞者在摆臂和转身的过程中，若一味维持臀部挺拔的姿态，容易产生上翘下垂或者内收外展的问题。为了避免这种情况，舞者应该注意控制好身体的重心转移，使臀部始终保持在身体的正前方，并适当做些拉伸运动来缓解肌肉紧张。
3. 眼睛位置不当：跳现代舞时，很多舞者习惯于把视线集中在前半部分，如面部和眼睛上方。这是一种常见的错误，因为它缺乏对整个舞节的感知和欣赏。为了改善这个状况，我们需要学会从整体上去观察动作，不仅关注个人的动作细节，也要关注周围的氛围和旋律。
挽裙迈步作为一部基础的舞姿教程，需要舞者耐心细致地进行实践和调整。遵循适度放松的原则，注重练习脚部灵活度和臀部舒适度，以及眼神位置协调，才能真正掌握这项优雅而极具表现力的动作，打造出独具魅力的舞姿美感。无论你是初学者还是有经验的舞者，只要跟随上述步骤，一步步去探索和提升，就一定能在这个舞动的世界里找到属于自己的舞韵所在。
豪门葬礼，往往看似庄重肃穆，实则潜藏着深深的恩怨和矛盾。当那些权贵家族的成员们在一起送别亲人时，台面下的争斗和撕扯，却往往暴露得尤为残酷与丑陋。
李兆基的葬礼刚刚落幕，香港各界名流纷纷出席送别。在与其他豪门家族的争产、内斗相比较时，李家的表面看似平静无波。然而，这看似平和的局面，背后却充满了微妙的暗流。
李兆基没有太多的后宫争宠，且他公平地将自己的巨额财富分配给了两个儿子。次子李家诚毫不费力地继承了几百亿的家产，而在葬礼的场合上，他脸上露出了不合时宜的笑容，难掩嘴角的上扬。这一刻，网友纷纷调侃，李家诚显然不会隐藏自己的情绪，连葬礼都无法压抑其笑意。
而霍家夫妻的表现也引人注目。霍启刚与郭晶晶携手现身，表情肃穆，一切看起来都很得体。然而，紧随其后的是霍家二公子霍启山。按照礼仪，霍启山应当与父亲霍震霆一同现身，因为他尚未“自立门户”。那么，他与兄嫂一同出现，是否意味着两兄弟的关系极为亲密？
不过，霍家兄弟间的关系，确实比许多豪门的兄弟关系更加融洽。但值得注意的是，霍家三公子霍启仁似乎成为了“失踪人口”。他虽然也是霍震霆与朱玲玲的孩子，但无论在政商界还是公众视野中，都看不见他的身影，甚至连李兆基的葬礼，他也未能以家族成员的身份出席。这无疑让人感到疑惑。
同样引人注目的还有香港首富李嘉诚的儿子李泽楷。在所有宾客都穿着黑色西装时，李泽楷却穿了一套淡蓝色西装，这种穿着显然不太符合豪门葬礼的着装要求。为何如此？或许正是因为李兆基的次子李家诚与李泽楷的名字十分相似——李家诚与李泽楷的父亲同名同音。若李兆基与李嘉诚并无太多交情，也许不值一提，但作为香港富豪的同代人，难道李兆基竟未察觉这在传统中有冒犯之嫌？
豪门中的复杂人际关系，远不止这些。李嘉欣的表现同样引发了关注。许晋亨作为何鸿燊的前女婿，李嘉欣从进入许家开始，就与何超琼结下了“恩怨”。为了压制何家，李嘉欣甚至选在何鸿燊生日的同一天，与许晋亨举行婚礼。虽然她这一举动让赌王愤怒地祝福许晋亨“结十回八回的婚”，然而这场较量似乎并未因此结束。
何鸿燊于2020年去世，而李嘉欣在一个月后在社交媒体发布了自己与已故歌手陈百强的合影。陈百强曾是何超琼心中的“白月光”，而李嘉欣显然是以此挑衅何超琼。何超琼自然不甘示弱，在父亲的葬礼上，她特意安排播放了与陈百强同坐的温馨照片，间接表达了她对李嘉欣的反击。
然而，豪门葬礼中最为感人的“悲剧”莫过于赌王长房长女何超英与霍家长子霍震霆的故事。当年，何超英才貌双全，和霍震霆无疑是一对天作之合。然而，随着两家关系的破裂，何鸿燊将女儿嫁给了殡葬业大亨的儿子萧百成，切断了这段美好姻缘。
多年来，何家大房逐渐衰败，何超英在经历了丧弟、丧母的痛苦后，最终成了父亲遗弃的“弃女”。她的葬礼上，何鸿燊未曾出现，甚至连何家其他分房的人也没有出席。只有霍震霆亲自主持了何超英的葬礼，并含泪致辞，那一刻，成了豪门恩怨的痛心时刻。
豪门的葬礼，表面上似乎是尊严与庄重的象征，但其背后，却暗藏着比海深的家族恩怨与复杂情感。这些豪门家族的内讧、争斗，注定了他们的葬礼不可能只是一个简单的送别仪式，它更多的是一场历史的诉说，一场权力、财富与亲情的终极较量。
封面新闻记者 柴枫桔
6月9日17:00，当高考最后一堂生物考试的铃声响起，意味着今年的高考即将落下帷幕。看着走进考场的考生们，高三班主任肖文翰的内心百感交集，今年初起，他用5个多月的时间，跑出985公里，为陪伴三年的学生加油，而此刻，他希望全班都能考出水平，金榜题名。
成都石室中学（北湖校区）高2025届10班班主任肖文翰
肖文翰成都石室中学（北湖校区）高2025届10班班主任，今年1月1日起，肖文翰默默给自己开启了一项特殊的计划——在高考前累计跑完985公里，希望通过自己的努力，为学生们讨个好彩头。“今年不是新高考嘛，学生们都要参加高考适应性演练，元旦节都在自习，我们年级的班主任们都觉得娃儿们太辛苦了，就想着法子陪伴鼓励他们。高三就像一场马拉松，途中会有疲惫，会想放慢脚步，但胜利就在前方，我本来也喜欢跑步，所以便萌生了这个想法。”
6月5日，肖文翰达成985公里目标。
完成这一目标并不容易，作为高三班主任，肖文翰每天早上7点左右就需要到学校陪伴学生，晚上早则7点，晚则10点，有时甚至需要工作到11点才能下班。如此高压的环境下，如何保障跑步的时间？据肖文翰描述，为了完成985公里计划，他坚持每天早上5点半左右起床，每次能跑6-7公里再去上班，如果遇到周末就要跑到10公里以上，有时还会跑个半程马拉松拉一拉“KPI”。“其实这样身体是很累的，但一想到自己的目标，想到无论多么辛苦也在咬牙坚持的同学们，我就又能跑起来，这小半年几乎每天都不曾缺席。”
肖文翰瘦身前后（右为瘦身前）
在跑步的过程中，肖文翰的身体也发生了一些变化。他的体重减轻了十多斤，体脂从20%降至15%左右，他笑着说：“我以前是微胖，现在他们都说我瘦成了排骨，我妻子现在希望我能增肌。”
肖文翰的坚持也深深影响着他的学生们。“高三的孩子，每周只能休息一天，也可能根本休息不了，只是换个地儿继续学习，压力真的很大，也难免疲惫焦虑。”肖文翰说，当他向学生们展示自己的“985公里计划”时，就像一针强心剂，学生们的疲惫和迷茫好像都少了很多。
如今，高考已经结束，肖文翰对同学们充满期待。他希望同学们都能以985的实力和底气，跨越高考的赛道，稳稳冲进理想的学府，奔赴自己的星辰大海。“努力很值得，人生还很长，未来，在新的人生阶段，希望他们可以一直向前，全力奔跑，不断超越自己。”
（受访对象供图）