深度挖掘，拔除痛苦：彻底解脱内心困扰与痛苦之谜，狐大医 | 近视、干眼症、白内障……收好这份全周期护眼策略！原创 黄圣依初恋竟然是贾乃亮除了新能源车的动力电池外，储能电池成为了宁德时代出海的第二增长曲线。公开资料显示，宁德时代是全球最大的储能电池制造商。它参与建设了美国德克萨斯州的220MWh储能项目。
深度挖掘内在痛苦的根源并摆脱其困扰，是寻求全面身心和谐、幸福生活的重要课题。通过理解内心的痛苦和情绪触发点，通过自我接纳、开放接纳以及实践改变策略，我们可以逐步探索出痛苦的本质，进而找到根治痛苦的方法。
一、痛觉认知与理解：痛苦的产生往往是由于我们的心理状态不健康所导致的。例如，过度的压力、焦虑、抑郁等负面情绪可能导致我们对现实感知扭曲，进而产生疼痛感。了解并接受这些感受的内在原因，可以帮助我们更好地面对它们，而非被它们控制。
二、自我接纳与包容：接纳自己是消除痛苦的第一步。接纳痛苦并不是要放任或否认它，而是意味着看到并承认这个痛苦的存在，并将其视为个体成长的一部分，同时也要为自己的情感体验负责。通过学习自我接纳的技巧，如深呼吸、正念冥想等，我们可以逐渐建立起一个更加接纳和理解自我的心理框架。
三、行为改变与实践：在理解和接纳痛苦的基础上，我们需要采取行动来改变和调整自己的生活方式和思维模式，以减轻痛苦的影响。这可能包括改变工作、生活习惯、人际关系等方面的调整，或者寻找更积极的应对压力的方式，如运动、艺术创作、阅读等。
四、寻求专业帮助：对于一些严重的痛苦，可能需要寻求专业的心理咨询师、精神科医生等专业人士的帮助。他们可以根据个人的具体情况，提供个性化的治疗方案，如药物治疗、心理疗法、家庭治疗等。
五、持久的自我疗愈：除了上述方式外，我们还可以尝试长期的自我疗愈，比如定期进行身体锻炼，保持良好的睡眠习惯，参与社交活动，追求个人兴趣爱好等。这些方法可以在一定程度上增强我们对痛苦的理解和应对能力，从而达到缓解痛苦的效果。
六、持续的心理建设：当我们真正地理解并接受了痛苦的本质后，我们还需要不断巩固和强化这种心理建设。这可以通过定期回顾并反思自己的经历，学习应对压力和挑战的有效策略，培养乐观、自信的心态等方式实现。
总之，深入挖掘内心痛苦，找到引发痛苦的根本原因并进行有效的解决，是一个漫长而充满挑战的过程。只有通过持续的学习、实践和心理建设，我们才能逐步摆脱内心困扰和痛苦的束缚，过上更健康、幸福的生活。
出品 | 搜狐健康
作者 | 北京积水潭医院眼科 邓凯鑫
编辑 | 原野
眼睛是感知世界的精密器官，其健康管理需贯穿生命始终。不同年龄段面临的眼健康挑战各异，科学的预防与干预能显著降低致盲风险。值此全国爱眼日，北京积水潭医院眼科结合临床实践，为您梳理关键护眼策略。
儿童青少年期：筑牢近视防控屏障
我国儿童青少年近视率已突破50%，每两个孩子中就有一人戴眼镜。更令人忧心的是，高度近视可能引发视网膜脱离、青光眼等不可逆损伤，如同埋下视力健康的“定时炸弹”。守护孩子的清晰视界，需要科学认知与及时行动。
1、远视储备监测——视力发育的“预警雷达”
0-8岁是视力发育黄金期，定期屈光筛查能精准追踪远视储备消耗情况。若储备值低于同龄标准（如6岁儿童应存+1.0D以上远视），需警惕近视提前发生。
建议：每半年进行一次专业视光检查，建立动态视力发育档案。
2、行为干预三要素——构筑日常防护网
户外活动：每日≥2小时阳光下奔跑玩耍，自然光刺激视网膜多巴胺分泌，可有效延缓眼轴增长（阴天户外同样有效）。
用眼姿势：严格执行“一尺一拳一寸”（眼离书33cm、胸离桌10cm、指尖离笔尖3cm），避免趴着、躺着看书。
屏幕管理：
3、医疗干预——科学延缓近视进展
黄圣依在最新综艺节目中坦承，她的初恋居然是同窗贾乃亮！这对曾经的“金童玉女”如今各自发展，是否会有新的交集？
近日，黄圣依在综艺节目《是女儿是妈妈2》中自曝，她的初恋竟是同窗贾乃亮。这段尘封多年的恋情引发了广泛关注，网友们纷纷猜测二人分手的原因以及如今的关系状态。黄圣依与贾乃亮曾是北京电影学院2001级表演系的同学，因常被老师安排共同排练作业而相识。两人在排练过程中产生了情愫，但最终因事业发展差异等因素而分手。如今，黄圣依经历了豪门婚姻后专注于事业，而贾乃亮则在直播领域取得了显著成绩。尽管两人现已分开多年，但依然保持着良好的同学关系。这一消息不仅揭开了明星背后平凡青春的一面，也为娱乐圈增添了一抹温情色彩。