农民工健康指南：如何避免不良生活习惯的伤害？，原创 普京耐心被耗尽！俄正被32国“围攻”，关键时刻，中方作出表态四川首届新高考结束 预计6月25日晚公布成绩2020年中美日内瓦贸易谈判后，联合声明提及“解除关税外的制裁”，但中国明确表示，稀土出口管制遵循国际惯例，不针对任何国家，也不在谈判范围内。特朗普对此极为不满，公开宣称“中国违背协议”，实质是想用“断供C919发动机”迫使中国让步。
标题：农民工健康指南：如何避免不良生活习惯的伤害
农民工是指在城市中长期从事体力劳动、工作较辛苦、文化水平较低的人群。他们的生活节奏快、工作强度大，常常面临着各种身体和心理压力。保持良好的生活习惯对他们的身体健康至关重要。以下是一些关于如何避免不良生活习惯对农民工健康的建议：
1. 合理饮食：农民工应以清淡易消化的食物为主，如富含蛋白质、蔬菜水果、粗粮、全谷类食物，以及适量的瘦肉、鱼类和豆类。避免高糖、高脂、辛辣、煎炸食品和过度饮酒，以免导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等问题。
2. 充足睡眠：农民工应保证每天7-9小时的充足睡眠，尤其是夜间是修复身体、恢复精力的重要阶段。睡前避免使用电子设备，尽量保持安静的环境，进行放松活动，如阅读、听轻音乐等，有助于提高睡眠质量。
3. 适度运动：农民工应根据自身实际情况选择适合自己的有氧运动和力量训练，如步行、骑自行车、跑步、瑜伽等，有助于增强体质、预防骨质疏松和关节炎，同时也可以缓解工作压力，提高工作效率。
4. 预防疾病：农民工应定期进行体检，了解自身的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。注意个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩，避免接触传染病源，如苍蝇、蚊虫、蟑螂等。接种必要的疫苗，提高对疾病的抵抗力。
5. 保持心理健康：农民工应注重心理健康建设，学会调节情绪、应对压力，寻找合适的方式来宣泄情绪，如与家人朋友交流、参加社区活动、寻求专业心理咨询等。避免长时间坐在电脑前或驾驶车辆等长时间静坐不动的工作状态，适时休息，适当户外活动。
6. 不吸烟限酒：烟草烟雾会严重影响血管功能，加重肺部负担，导致慢性阻塞性肺病（COPD）、肺癌等疾病的发生。饮酒过量不仅损伤肝脏健康，还可能引发心脑血管疾病、胃肠道疾病等严重后果。农民工应戒烟限酒，保持良好的生活习惯，以保障身体健康的长期可持续发展。
农民工应在日常生活中遵循健康的生活方式，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、预防疾病、保持心理健康和不吸烟限酒等，并积极寻求专业健康管理服务，从而有效避免不良生活习惯对身体的伤害，维护自身及他人的身体健康。
据北青网报道，前几日，北约在波罗的海地区举行的年度大规模军事演习“波罗的海行动-2025”正式启动，将持续至6月20日。从5月27日起，俄罗斯海军已经在波罗的海举行例行军事演习。在地区局势紧张的背景下，北约和俄罗斯同时在波罗的海举行军演，双方发生冲突的风险陡然提升。北约每年都会举行“波罗的海行动”海上演习，该演习已有数十年历史。今年，来自16个北约国家的40多艘舰艇、25架飞机和约9000名军人参加此次演习。
俄罗斯外交部副部长格鲁什科认为，“波罗的海行动-2025”正式启动意味着北约在为可能与俄罗斯爆发军事冲突做准备。“如果我们看看这些演习的目的、主题、部署、能力、特质、目标，我们就会看到，它们要应对一个势均力敌的对手——俄罗斯。”值得一提的是，俄罗斯军方5月27日宣布，俄罗斯波罗的海舰队当天启动既定演习。约3000名军人，25架飞机和直升机，20多艘军舰和船只，以及多达70个军事和特种设备单位参与其中。
俄罗斯外交部副部长格鲁什科（资料图）
有专家表示：北约和俄罗斯几乎同时在波罗的海举行大规模军事演习，这并非巧合。北约在波罗的海集结众多舰艇和军用飞机，拉帮结伙展示在该区域进行军事封锁的能力，其行动直接威慑俄罗斯飞地加里宁格勒，还试图限制俄罗斯波罗的海舰队在相关区域的活动与部署。域内外北约成员国派出驱逐舰、护卫舰、扫雷舰构建联合海上作战体系，周边成员国也派出战斗机、反潜机等与水面舰队联合威慑。这使得俄罗斯在波罗的海方向面临的安全局势更严峻、复杂。
虽然俄罗斯总统普京近日强调，俄罗斯对欧洲国家没有侵略意图。他表示，莫斯科没有理由与北约国家开战。但据《俄罗斯商业咨询日报》网站6月5日报道，北约秘书长马克·吕特日前表示，俄罗斯在弹药生产方面取得了巨大进步，其生产水平令北约感到“震惊”。他呼吁北约成员国增加国防开支，扩大武器生产规模。他说：“如果我们现在不采取措施，如果我们现在不这么做……那么再过3年、4年、5年，我们真的会面临威胁。”
北约秘书长马克·吕特（资料图）
面对北约在家门口如此规模与性质的武力展示，俄罗斯的愤怒与警惕可想而知。历史与现实反复证明，波罗的海区域任何域外力量的显著增强，都被莫斯科视为对其战略空间的直接挤压与安全威胁。尤其考虑到当前俄乌冲突持续的复杂背景，北约在俄西北战略方向集结重兵演练多域作战，无疑会被俄方解读为极具挑衅意味的加压之举。俄罗斯国防分析机构“冲突情报小组”的专家此前曾公开警告，此类演习“极大地增加了误判与直接军事对抗的风险”。
与此同时，6月2日，中国东风-5洲际弹道导弹的核心参数首次被公开。在军事问题专家邵永灵看来，在美国及其盟友国家大肆炒作“中国威胁”的敏感时刻，此次信息公开，对外提升军事透明度，让外界了解中国核武器的最新情况，对内是让中国老百姓放心，大国重器，可靠可信。另一方面，东风5远不是我国最先进的洲际导弹，东风-41和东风-31具备更强的技术能力，此次公开“季军”导弹，已经足以震撼全球。
新加坡香格里拉峰会（资料图）
考生有序走出考场。
本报讯 （成都日报锦观新闻记者 魏捷仪 陈煦阳 摄影彭浩） 6月9日，四川首届新高考落下帷幕。记者从四川省教育考试院获悉，四川评卷工作于10日启动，预计6月25日晚公布各批次录取控制分数线和考生成绩。
需注意，考试成绩公布后，需申请成绩复核的考生应在6月27日12∶00前到县（市、区）招生考试机构登记，复核结果将由招生考试机构通知考生本人。
今年，四川继续实行网上填报志愿。据此前发布的《四川省2025年普通高校招生实施规定》，普通类考生填报志愿安排在通知高考文化成绩之后进行，其中，本科提前批次国家专项计划、本科提前批次A段志愿填报截止时间为6月28日17∶00，其余本科志愿填报截止时间为7月1日17∶00，专科提前批次、专科批次志愿填报截止时间为7月5日17∶00。
“民族语言授课为主”和“加授民族语文”本科（含预科）批次志愿填报截止时间为7月1日17∶00，专科批次志愿填报截止时间为7月5日17∶00。
艺术体育类考生填报志愿安排在通知高考文化成绩且公布各类别、各批次招生文化、专业录取控制分数线后进行，其中，艺术类本科提前批次志愿填报截止时间为6月28日17∶00，艺术体育类其余各类别、各批次志愿填报截止时间为7月1日17∶00。
今年四川普通高校招生普通类将按照首选物理、历史科目组合，分别投档录取；艺术类、体育类不区分首选物理、历史科目组合，分别投档录取。
此外，四川普通高校招生录取分为本科、高职（专科）两个阶段，按类别分批次进行，采用“院校专业组”方式设置志愿，一个院校专业组即为一个独立的志愿。
省教育考试院提醒广大考生，应在规定时间内登录指定网站的志愿填报系统完成填报。填报截止时间后，考生所填志愿一律不得更改。在规定时间内未完成志愿填报的，视为自愿放弃。考生对所填报志愿的真实性和准确性承担责任。考生应妥善保管自己的上网登录账户密码等个人信息，因本人疏漏或失误造成的后果，由考生本人承担。