运动科普：男女肌肉互动训练的正确姿势，原创 解放军新规聚焦“备战打仗”，嗅到不对劲的特朗普，紧急致电中方《潜渊》今晚开播！黄晓明演绎多面特工！发布《董事会2025年第五次会议决议公告》称，该行董事会会议经审议并通过《关于选举董事长的议案》，会议选举顾建忠为该行第六届董事会董事长，任期与第六届董事会任期一致。
运动科普：男性与女性肌肉互动训练的正确姿势 在健康和健身领域，了解并掌握正确的男女肌肉互动训练姿势是非常重要的。这些规范旨在确保训练的安全性和有效性，并最大限度地发挥身体的最大潜能。男女之间的肌肉交互训练，不仅有助于提升肌肉力量和耐力，还可以提高心肺功能，塑造完美身材，增强骨骼密度和关节稳定性，甚至可以改善内分泌平衡。
男性在进行男女肌肉互动训练时应以全身性的动作为主，包括核心肌群如腹直肌、腹外斜肌、坐骨神经、臀大肌、腿后侧肌群以及大腿内侧肌肉。由于大多数肌肉群的活动范围较广，所以在练习过程中，需要充分注意以下几个关键点：
1. **正确的握姿**：握拳时应该保持中指与食指间距离约2-3厘米，手腕微微向内弯曲，拇指略高于其余手指。手掌与肩膀成90度角，肘部微屈，以适应腹部力量的提升。
2. **挺胸抬头**：站立或坐下时，站起身体时要保证脊柱处于直立状态，背部挺直，肩部放松。此时胸部与地面平行，眼神平视前方，形成一个正方形，这有助于减少背部受伤的风险。
3. **稳定腿部肌肉**：做膝关节屈伸运动时，两腿呈直角，脚尖轻轻翘起，重心放在前脚上，保持膝盖与地面平行。通过缓慢的弯曲和伸展动作，可以帮助锻炼腿部肌肉力量的同时改善身体柔韧性。
4. **核心力量训练**：在做身体平衡和灵活性的训练时，可以通过深蹲、仰卧起坐、桥式运动等方式来锻炼腰部和核心肌群，使人体能够更好地维持在一条直线，预防倒地和跌倒现象的发生。
5. **呼吸方法**：深呼吸是一种有效的肌肉运动放松方式，可以在训练期间通过吸气和呼气交替进行，有助于减轻肌肉紧张程度，增加氧气供应，从而提高训练效果。在某些特定的动作（如深蹲）中，要注意控制好呼吸节奏，避免因为呼吸过快或过慢导致的动作过度或过弱。
男女肌肉互动训练的正确姿势需要全面考虑身体各部分的特点，注重核心肌群、肢体协调、呼吸运用等多种因素的结合。只有掌握和遵循这样的技巧，才能有效地达到增肌、塑形和提高身体机能的目标，同时避免因错误姿势导致的各种损伤风险。对于任何正在进行这项训练的人来说，耐心、专注和坚持都至关重要，不断调整和优化训练计划，是实现最佳效果的关键所在。
解放军新规出炉，聚焦“备战打仗”，4个字释放出不寻常信号。嗅到不对劲的特朗普，紧急致电中方。
解放军军演
日前，中方高层签署最新军事命令，从三大方面入手，优化解放军保障模式。《军事设施建设条例》中，重点围绕三组链条，分别是建设链、管理链以及监督链。可以说，新规成体系地优化了解放军目前的问题。《人民日报》报道中明确指出，此次新规聚焦服务备战打仗，这就能看得出解放军未来的核心目标。
更关键的是，就在新规发布的同日，美国总统特朗普表示，与中方高层进行了电话会。他在社交平台高度评价此次通话，并表示，之后中美两国的代表团队会举行会晤，但具体的地点并未确定，目前美方准备派出财长贝森特掌舵。特朗普强调，此次双方就贸易协议中的细节进行了沟通，不涉及俄乌等问题，通话持续了90分钟左右。
特朗普
除此之外，特朗普特别强调，两人在通话中互相邀请对方来访。显然，特朗普对此次通话十分满意，但俄通社报道中，点明了一个关键点。报道中援引此前中国驻美使馆的消息称，此次通话是“应美方要求举行”。也就是说，这场没有硝烟的冲突，始作俑者先坐不住了。
大象新闻记者 吴净净
谍战悬疑剧《潜渊》，今晚将在湖南卫视、芒果TV正式播出。这部由毛卫宁担任艺术总监、王逸伟执导、袁帅担任总编剧，黄晓明、张佳宁领衔主演的作品，讲述了一个“信仰铸魂，失忆特工勇闯险境寻归途”的故事。
1940年冬季，特工梁朔（黄晓明 饰）因一次意外事故不幸失忆，身陷身份迷失与重重危机的漩涡。为查明真相、寻回自我，他毅然踏入危机四伏的险境。在探寻身份谜团的过程中，梁朔与性格坚韧果敢的谢念慈（张佳宁 饰）、关系复杂微妙的搭档陆西间（于谨维饰）、以及昔日恋人江飞曼（菅韧姿饰）等人命运交织，共同卷入一系列惊心动魄的事件。最终，在党组织的指引与帮助下，梁朔不仅成功找回身份与使命，更重燃了心中崇高的革命信仰，与战友们并肩作战，成功粉碎了敌人精心策划的巨大阴谋。
在今日发布的预告中，众多关键人物接连登场，情节环环相扣，张力十足。“清霜”、“枫叶”、“天蝎”、“书生”等代号首次集中曝光，为剧中角色的真实身份蒙上了神秘面纱，极大激发了观众的好奇心。从一场惊心动魄的失忆寻踪启幕，《潜渊》将以主角梁朔跌宕起伏的个体命运为棱镜，折射出烽火年代无数无名英雄共同的精神图谱。当记忆的碎片散落，支撑他穿越生死迷局、毅然前行的，正是深植于血脉、未曾真正泯灭的信仰之光。据介绍，这趟“寻归途”的旅程，表面是找回丢失的身份，实质是灵魂深处信仰的重铸与觉醒。最终指向的也并非简单的个人记忆复原，而是融入革命洪流、为民族解放而战的坚定立场与精神家园。
此外，同步释出的开播海报，也以富有深意的“镜像”为核心创意，揭示了剧中人物在特殊历史背景下所承载的复杂性。海报中，黄晓明饰演的失忆特工梁朔目光直视镜面，神情专注而深邃，尽显特工的沉稳与警觉，镜中的影像则透露出其面对敌顽时的沉着刚毅与决绝。张佳宁饰演的“小辣椒”谢念慈，气质清爽干练，表情柔和而坚定，镜中的她则眼神更添一份革命者的坚毅与无畏，生动展现了其在乱世中不屈的斗争精神。据介绍，借“镜像”之喻，《潜渊》构建了一个关于信仰、身份与抉择的议题空间——在那个危机暗涌的时代，在身份迷失与信仰考验的危局中，何为穿透迷雾、照亮“真我”的终极之镜，而剧集希望传递给观众的答案是“信仰”，“唯有深植于心的崇高信仰，才是革命者在‘双面人生’甚至‘多面迷局’中，能够清晰辨识方向、坚定做出抉择的内在明镜与不灭光源”。