银发族必读!50岁夫妻生活健康注意事项，印尼归化国脚：战中国队目标全取三分，球队准备充分且氛围很好股票行情快报：通源石油（300164）6月4日主力资金净买入830.64万元青岛啤酒蛤蜊的风味特色令人回味无穷。青岛啤酒以其醇厚的麦香、细腻丰富的泡沫著称，入口清爽，酒精度适中，既能带来饮酒的愉悦感，又不会过于浓烈。而蛤蜊本身肉质鲜嫩，富含蛋白质和多种微量元素，味道鲜美无比。当鲜美的蛤蜊与微辣的调料相遇，辣味恰到好处地激发了蛤蜊的鲜味，形成鲜爽微辣的独特口感。
在当代社会，银发族逐渐成为一个重要的群体。他们不再是年轻人眼中的“夕阳红”，而是一群充满活力和智慧的老人们。银发族面临的生理和心理挑战，尤其是对生活健康的关注也越来越高。为了帮助这一特殊人群保持身体健康，以下五大方面是银发族不可忽视的生活健康注意事项：
1. **合理饮食**：银发族应注重膳食营养平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及纤维素。以低脂、低盐、低糖的食物为主，富含抗氧化物质如β-胡萝卜素、维生素C、E等，能有效抵抗自由基损害，延缓衰老进程。
2. **适量运动**：老年人进行适度的身体活动能够维持身体代谢功能、增强心肺耐力，并减少患慢性疾病的风险。推荐选择适宜自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，或者结合健身操、太极拳等柔性运动，达到锻炼与静养相结合的效果。
3. **规律作息**：保持充足的睡眠是银发族保持身心健康的重要基础。建立良好的睡眠习惯，保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体内激素水平，提升免疫力，维护心血管健康。避免夜班工作、熬夜打游戏等活动，以免影响生物钟紊乱。
4. **社交活动**：积极参与社区组织的活动或志愿者服务，不仅可以增进人际关系、锻炼社交技能，还能通过团队协作和交流学习，减轻孤独感和心理压力。这对于防止心理健康问题，如抑郁和焦虑症，具有积极的作用。
5. **自我保健**：对于银发族而言，适当的自我照顾也尤为重要。定期体检、接种疫苗，了解并接受个性化医疗建议，可以及时发现潜在的健康隐患；同时定期做皮肤保养、关节护理、足部按摩等，有助于缓解因年龄增长带来的肌肉松弛、关节疼痛等问题。
随着银发族对生活质量和健康关注度的提高，关注他们的日常生活保健显得尤为重要。通过合理饮食、适量运动、规律作息、社交活动和自我保健等措施，银发族可享受到健康长寿的生活方式，共同构建一个丰富多彩且充满活力的晚年生活。
直播吧6月4日讯 在昨日印尼队训练间隙，印尼归化国脚迪恩-詹姆斯接受了印尼队官方采访，对接下来与中国队的比赛进行展望。
迪恩-詹姆斯表示：“我认为我们这次准备得很充分，这次在巴厘岛的集训比此前的集训时间多了几天，球队现在兵强马壮，队内氛围和球员间的关系都很融洽。”
证券之星消息，截至2025年6月4日收盘，通源石油(300164)报收于4.14元，上涨0.98%，换手率5.68%，成交量33.14万手，成交额1.36亿元。
6月4日的资金流向数据方面，主力资金净流入830.64万元，占总成交额6.09%，游资资金净流出143.18万元，占总成交额1.05%，散户资金净流出687.46万元，占总成交额5.04%。
近5日资金流向一览见下表：
近5日融资融券数据一览见下表：
该股主要指标及行业内排名如下：
通源石油2025年一季报显示，公司主营收入2.58亿元，同比上升13.21%；归母净利润78.27万元，同比下降80.38%；扣非净利润16.19万元，同比下降76.45%；负债率26.65%，投资收益35.48万元，财务费用94.19万元，毛利率22.53%。通源石油（300164）主营业务：为石油、天然气勘探与开发提供技术支持和技术服务。
资金流向名词解释：指通过价格变化反推资金流向。股价处于上升状态时主动性买单形成的成交额是推动股价上涨的力量，这部分成交额被定义为资金流入，股价处于下跌状态时主动性卖单产生的的成交额是推动股价下跌的力量，这部分成交额被定义为资金流出。当天两者的差额即是当天两种力量相抵之后剩下的推动股价上升的净力。通过逐笔交易单成交金额计算主力资金流向、游资资金流向和散户资金流向。
注：主力资金为特大单成交，游资为大单成交，散户为中小单成交