女性生活报告：都市女性自我调节方法大公开，平安人寿郭得分：廿载砺初心，康养护万家空天威胁为现代战争的重点，航空航天ETF（159227）领涨两市，中航沈飞涨超8%第四步：把之前调好的酱汁倒进去翻炒几下，让藕丁和胡萝卜丁都裹上酱汁，继续大火翻炒一两分钟，藕丁熟透就可以关火，尝一下，咸淡合适就可以出锅。
随着社会对健康生活的日益重视，女性生活质量也在不断提高。为在繁忙的都市生活中找到平衡与活力，越来越多的女性开始关注自我调节方法，以保障身心健康。以下是一份关于女性生活报告中的都市女性自我调节方法的公开说明。
合理的时间管理是女性自我调节的重要组成部分。现代都市生活节奏快，工作压力大，女性需要学会有效地规划和分配时间。通过制定周计划或日程表，可以确定每天的任务安排，确保每一项任务都有明确的目标和截止日期，并且留出适当的时间进行休息和放松。定期反思自己的工作进度和效率，找出其中的瓶颈和改进点，有利于提高工作效率，同时保持工作的动力和热情。
锻炼身体是都市女性自我调适的重要途径。运动能够帮助减轻压力，增强体质，改善心理状态，提升自信。可以选择适合自己的有氧运动如跑步、游泳、瑜伽等，或者加入健身课程或团队运动，结交志同道合的朋友，共同挑战自我，分享成长故事，培养积极乐观的生活态度。适度的身体活动不仅能预防各种慢性疾病，还有助于释放紧张情绪，提高心理健康水平。
饮食习惯也是女性自我调节的关键因素之一。都市生活常常快餐化，导致营养失衡，影响身体健康。合理的饮食结构应包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以及膳食纤维来满足身体所需的各种营养素。保持饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食，以免引发肠胃不适和内分泌失调等问题。特别注意避免过多摄入糖分、咖啡因和酒精等不利于健康的物质。
良好的睡眠质量对于女性的整体身心健康也起着关键作用。都市女性往往处于高压、快节奏的工作环境中，缺乏充足的休息。这可能导致注意力不集中，工作效率下降，甚至出现失眠问题。建立并坚持良好的作息习惯，定时入睡，保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于恢复体力，缓解精神疲劳，维护身体健康，提高身体免疫力。
女性在都市生活中要注重自我调节，从时间和精力管理、运动锻炼、饮食调整和良好睡眠等多方面综合施策，打造健康、充实、快乐的生活方式，以应对快节奏都市生活带来的种种挑战，实现身心和谐发展，享受幸福人生的美好旅程。
在保险行业的长河中，有这样一位拓荒者——郭得分。从1997年第一批寿险代理人，到如今平安人寿高级康养顾问，他的人生轨迹与保险事业紧密交织。经历过车祸的打击、异乡打工的艰辛，却始终未改初心。他坚信，每一份保单不仅是家庭保障，更是对国家繁荣的助力。在郭得分身上，我们看到的不仅是一位保险从业者的专业，更是一份"人生自信二百年"的坚韧与担当。
他用28年的坚持诠释了保险人的使命：让保障温暖每个家庭，让责任照亮前行之路。让我们走近这位永葆初心的保险人，聆听他与保险的故事。
所在公司
中国平安人寿保险股份有限公司江门分公司
职位名称
平安人寿高级康养顾问
沃保合作会员等级
旗舰会员
小编：当初为什么选择加入保险行业？哪一点最吸引你？
小编：入职培训中哪部分内容对你帮助最大？为什么？
小编：你觉得保险对普通家庭的意义是什么？用一句话概括。
小编：你现阶段最想提升哪方面的专业能力？
小编：遇到不太熟悉的保险产品时，你会通过哪些方式学习？
小编：现阶段团队给你的支持中，哪一点对你帮助最大？
小编：入职以来，你觉得自己最大的变化是什么？
郭得分的故事，是一部保险人坚守初心的生动写照。从拓荒者到深耕者，他用28年光阴诠释了"保险姓保"的真谛。那些坎坷与坚持，那些汗水与收获，都化作对每个家庭的深情守护。在他身上，我们看到了专业与情怀的完美融合——既以理性规划风险，又以温度传递保障。这种"以专业立身，以情怀致远"的职业态度，正是当代保险人最珍贵的品质。
6月9日，在消息面催化下，军工板块反复活跃，现代战争中，空天威胁成为战争重点，航空航天方向备受关注，航空航天ETF(159227)高开后强势拉升，一度涨超2%，在全市场ETF中涨幅居前，持仓股中航沈飞涨超8%，振瑞科技、国睿科技、华秦科技、国博电子、四创电子等股跟涨。
现代战争中，空中力量的作用日益凸显，使得航空装备成为各国军队建设的重点，当前地缘政治冲突持续升级，世界军费开支持续增长，我国军工企业在无人机、战机、导弹等领域的技术优势凸显，成军贸主要增量，航空航天板块是核心受益方向。
中邮证券表示，展望2025年，“建军百年奋斗目标”任务进入下半场，军工行业订单有望迎来拐点，在服务于提升装备性能或降低装备成本的新技术、以新域新质作战力量为代表的新产品、军贸和军用技术转化带来的新市场方向或蕴含更大弹性，建议关注航空航天主线。
航空航天ETF(159227)为目前全市场规模最大的聚焦航空航天领域的军工类ETF，紧密跟踪国证航天指数，该指数以超99%的军工行业权重形成显著特征，航空装备与航天装备两大核心板块占据73%权重，深度聚焦航空航天装备产业链关键领域。