掌握夜间失眠的正能量秘诀：激发内在动力与改善睡眠质量的科学方法，澳媒记者在洛杉矶被橡皮子弹击中，澳大利亚总理：已向特朗普政府提出交涉原创 五六十岁女人，裙子尽量不要穿奶奶裙和短裙，换成这些更优雅减龄不是所有人都愿意等。尤其在 618 这种「买点什么就很开心」的氛围下，与其日夜蹲爆料、抢首发，不如一步到位，选一款体验成熟、现货充足、价格也开始松动的折叠屏，踏实用上几年。
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夜间失眠，似乎是一种常见的生活困扰。其原因多样，如压力过大、生活习惯不规律、环境因素影响等。通过掌握一些科学的、个性化的失眠技巧，我们可以有效地解决这一问题，提升内在动力和改善睡眠质量。
了解自身失眠的原因是解决问题的第一步。这包括理解失眠的根本原因，例如是否有特定的情绪或生理触发因素，是否存在潜在的身体疾病，以及是否存在对失眠有特殊恐惧或逃避心理的倾向等。通过对这些因素的深入剖析，我们才能制定出有针对性的解决方案。
积极寻找并运用内在动力激发的方法。内驱力是指个体驱动自身行为的动力来源，它可以直接激励我们克服失眠，实现自我成长和满足。以下是一些在失眠问题上挖掘内在动力的方法：
1. 设定明确目标：设定具体、可衡量且具有挑战性的失眠治疗目标可以帮助我们保持方向，并激发内部动力。这些目标可以是提高睡眠质量、减少焦虑或抑郁情绪、增强身体健康等。
2. 制定计划：详细列出每日需要完成的任务和活动清单，将失眠纳入其中。这不仅可以帮助我们更好地管理时间，减轻压力，还可以让我们感受到努力后的成就感，从而提升自我效能感。
3. 建立健康的生活习惯：良好的睡眠习惯对改善失眠至关重要。例如，每天保证7-9小时的充足睡眠，避免过度饮酒和咖啡因摄入，定时作息，避免在床上进行不相关的活动（如看电视、玩手机等），这些都是建立健康睡眠习惯的有效方法。
4. 学习放松技巧：学习和实践各种放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、渐进性肌肉松弛法等，有助于缓解身心压力，降低焦虑和紧张情绪，进而改善入睡和睡眠质量。这些技巧可以通过在线教程、阅读书籍、参加研讨会等方式获取。
5. 调整生活方式：如果以上方法无法有效改善失眠状况，那么可能需要考虑调整生活方式，如改变饮食习惯，增加富含维生素B、钙、镁等营养素的食物，保证充足的水分摄入，避免长时间久坐不动，适当运动等。
6. 寻求专业帮助：对于严重的失眠问题，寻求专业的心理咨询师或睡眠专家的帮助是非常明智的选择。他们可以根据个人情况，提供个性化的睡眠治疗方案，帮助我们找到最适合自己的治疗方法。
掌握夜间失眠的正能量秘诀并不复杂，只需要从改变认知、养成健康习惯、发展内在动力、学习放松技巧、调整生活方式和寻求专业帮助五个方面入手。只有当我们充分理解和执行这些方法，才能真正解决夜间失眠的问题，提升自身的睡眠质量和幸福感。
【文/观察者网 熊超然】连日来，在美国加利福尼亚州洛杉矶发生执法机构针对非法移民的搜捕行动，以及民众发起的大规模抗议示威活动后，当地局势愈发混乱，逐渐向骚乱演变。当地时间6月8日，在逐渐升级的冲突中，澳大利亚、中国和英国媒体在洛杉矶现场的多名记者中弹。
据彭博社当地时间6月10日报道，对于澳大利亚第九频道新闻网（9News）的美国记者劳伦·托马西（Lauren Tomasi）腿部被橡皮子弹击中，澳大利亚总理阿尔巴尼斯当天予以强烈谴责，并透露其领导的澳政府已就此事件向特朗普政府提出交涉。
“这段视频太可怕了，”他在首都堪培拉的“全国新闻俱乐部”发表讲话后表示：“我们已经向美国政府提出了这些问题。我们认为这是不可接受的，我们认为媒体的作用尤为重要。”
彭博社则提到，就在几天后，阿尔巴尼斯就将启程前往加拿大，参加在那里举行的七国集团（G7）领导人峰会，作为受邀的非G7成员国领导人，届时他可能将与美国总统特朗普举行首次面对面会晤。
6月10日，澳大利亚总理阿尔巴尼斯发表讲话。英国《卫报》
据报道，阿尔巴尼斯表示，他已经和托马西这名记者交谈过，目前她“一切正常”。
当被问及是否认为托马西是因其记者身份而遭蓄意针对时，阿尔巴尼斯表示，她“被明确识别”为一名记者，并补充称，“此事毫无疑义”。
今年5月3日，在特朗普重新当选美国总统大约半年后，阿尔巴尼斯以压倒性的优势再度当选澳大利亚总理。
彭博社称，虽然此前阿尔巴尼斯和特朗普曾有过通话，两人在电话交谈中似乎为澳美双边关系开了个好头，但有关澳大利亚钢铝制品关税豁免的谈判，预计仍将考验这两人的关系。
阿尔巴尼斯明确表示，在特朗普政府重点关切的议题上——包括澳大利亚限制美国社交媒体巨头在澳的影响力，以及对美国肉类进口设限等措施，他无意作出太多让步。
当地时间6月8日，部署在洛杉矶的美国国民警卫队人员与当地抗议者发生大规模冲突，执法人员开始向抗议者发射橡皮子弹和催泪弹。
当时，澳媒9News记者托马西正在镜头前报道美国执法人员与抗议者冲突的详细情况，她指着路边的美国警察说：“洛杉矶警察骑马进行驱离，向民众发射橡皮子弹，将抗议者驱逐出洛杉矶市中心。”
几秒后，现场传出枪响，托马西的腿被橡皮子弹击中，她发出痛苦的尖叫，9News的报道团队迅速后撤。现场视频显示，子弹似乎是一名美国警察近距离发射的。
澳大利亚9News记者劳伦·托马西在骚乱现场被橡皮子弹击中视频截图
9News随后发表声明称：“劳伦·托马西被橡皮子弹击中，她和摄影师是安全的，他们将继续对这些事件进行报道。这起事件清楚地反映了记者在抗议前线报道时可能面临的危险，凸显了他们在提供重要信息方面的作用。”
在社交媒体X平台上的一篇帖子中，9News则表示，洛杉矶警方正在对该事件进行“正式调查”。
随着局势升级，中国记者也在骚乱现场中弹。据新华社6月9日报道，有抗议者向国民警卫队人员投掷水瓶和石块，还有人捡起催泪弹扔了回去。正在现场采访的新华社记者胳膊上中了一发催泪弹，摄影报道员左腿被橡皮子弹击中，出现红肿伤痕。
此前一天，英国《卫报》还报道称，其驻洛杉矶的英国新闻摄影师尼克·斯特恩（Nick Stern）在6月7日晚间被非致命武器击中，腿部受伤，正在接受治疗。斯特恩认为，他很可能是被美国警察发射的橡皮子弹击中，“这太痛了，以至于我以为他们可能在发射实弹。”
美国北方司令部当地时间6月9日宣布，已“调动”约700名海军陆战队员，他们将与大约2100名国民警卫队士兵合作，协助保护洛杉矶地区的联邦人员和财产。而上一次美国政府引用《叛乱法案》调动现役军队平息国内骚乱，还要追溯到1992年。
着装不单单是外在的形象表现，同时还是一个人的“名片”，代表着你个人的品味和气质，就算是选择再简单的服装，我们能在细节中感受到不同的美和品味的话，照样美成焦点。尤其是女性在不同阶段，追求的美也是不同的，对于五六十岁女性来说，得体、优雅、端庄才是我们的穿着态度。
绝大部分都觉得什么年龄就该做什么事情，尤其是穿衣打扮，其实对于有这种观念的话我们应该趁早丢掉，毕竟每个人都有追求美的权利，年龄只是一个数字，我们不应该被她们禁锢，中老年女性要是不知道怎么追求变美的话，那么跟紧我的脚步往下看，哪些穿搭雷区要避开，哪些可以借鉴。
中老年女性随着年龄的增长，在穿衣打扮上越来越不上心了，如果选择盲目跟风的话只会拉低自己的气质，尤其是夏天常见的短裙、奶奶裙这些基础款单品，虽然说夏天选择这些款式的裙子能够穿出青春活力感，但这些裙子不太适合中老年女性，如果强行上身的话会显得强行扮嫩的感觉。
第一章：真正见过世面的女人，几乎都放弃了奶奶裙和短裙
原因⑴短裙显腿粗，暴露老年人腿部的bug