探索西西挑战极限：大胆掰穴体验——身体潜能的释放与探索之旅，战俘回家震撼人心，俄乌换俘意在突破，人道理性可否撬动僵局【洱听风吟】2-8人5日漫游：大理-凤阳邑村-S弯骑行-龙龛码头-双廊洱海旅拍-喜洲稻田小火车-圣托里尼下午茶-泸沽湖-玉龙雪山🚩🚩13、《大清300年》/宋安之/新世界出版社/卓文天语
高耸入云、峰峦叠嶂的探险之旅，是人们对于未知世界的向往和激情追求。其中，一项令人心驰神往的活动就是“掰穴体验”，它以其独特的挑战极限、释放身体潜能的方式，吸引着无数勇敢者们前往探寻。
掰穴，一种源自中国的传统健身运动，起源于战国时期，融合了中医理论和养生理念，强调通过屈伸关节和肌肉来调节体内的气血运行，提升身体的灵活性和力量。这项运动的起源地在中国，最初被描述为“掰骨”或“掰筋”，后来逐渐演变为“掰穴”，并衍生出不同的姿势和动作，如双手撑地、单手支撑、双膝跪地等，每个姿势都有其特定的功能和作用。
在掰穴过程中，参与者需要面对的不仅仅是身体的力量和耐力，更是一种身心的全面锻炼。通过双手支撑身体的瞬间，可以有效增强手腕和手臂的力量和稳定性，同时也可以刺激肩部和背部的肌肉群，提高身体的核心力量；通过单手支撑身体的站立姿势，可以强化上肢的稳定性和平衡性，同时也能够训练腿部的肌肉协调能力；通过双脚跪地的姿势，可以使大腿和小腿的肌肉得到充分的拉伸和放松，有助于改善血液循环，缓解肌肉疲劳。
掰穴不仅是一项锻炼身体的运动，更是一种思维和精神的挑战。在掰穴的过程中，参与者需要集中注意力，灵活运用大脑，思考如何通过调整姿势和动作，最大程度地发挥自己的潜能。这种过程需要极大的专注力和耐心，因为每一次尝试都需要对身体进行精确的判断和控制，只有这样，才能有效地完成各种复杂的动作。
掰穴还对人们的心理素质产生了深远影响。在这个过程中，参与者会体验到身体极限的挑战和突破，这种体验会使他们更加自信和坚韧，也使他们在面对困难和挫折时，有勇气去克服，去寻找解决问题的方法。这种心理素质的提升，不仅可以帮助他们在日常生活中更好地应对生活中的各种挑战，更能激发他们的创新精神，让他们在生活中不断发现新的可能性。
“探索西西挑战极限：大胆掰穴体验——身体潜能的释放与探索之旅”，这一充满挑战、释放身心的运动方式，无疑是对人类身体潜能的一次深度挖掘和全方位的激发。无论你是寻求力量和耐力的运动员，还是希望释放身心压力的瑜伽爱好者，或者只是想在享受运动乐趣的尝试一种全新的生活方式，都值得你加入到这个充满无限可能的探险之旅中。因为它，会让你的身体，你的内心，都在这场无尽的挑战和探索中，找到属于自己的生命之舞。
文︱陆弃
俄乌战争已迈入第四个年头，军事胶着、外交冻结，情势几近僵死。然而6月9日，一场跨越战线的人道互释行动打破了冰封气氛，俄罗斯与乌克兰在伊斯坦布尔会谈达成初步共识后，启动大规模战俘交换行动，双方各自释放数百名战俘，为这场长期对抗带来极其罕见的“温度”。这是战争以来规模最大、也最具象征意义的换俘举动，背后不仅是回家的希望与亲情的流泻，更是地缘战略博弈中一枚具有潜在牵引力的变量。
本次换俘并非突发善意，而是克里姆林宫多月以来持续主张的“人道协商窗口”的具体化成果。俄罗斯方面早在5月底便通过白俄罗斯和土耳其渠道向乌克兰递交战俘名单，提出先期交换约640名伤病与年轻战俘，并主张将战俘归还机制常态化、系统化。这种务实而专业的姿态，与乌克兰方面迟疑应对、言辞遮掩形成鲜明对比。泽连斯基总统虽在晚间讲话中证实了交换正在进行，却强调“过程敏感”，信息“刻意保留”，这固然可能出于安全考虑，但更折射出其在西方舆论和国内民族主义氛围中左右为难的窘境。
更值得注意的是，俄罗斯选择将部分获释战俘转送至白俄罗斯接受心理治疗与身体恢复，而非直接曝光于媒体前台，凸显其在处置战争人道议题上的专业化与制度化意图。在俄新社公开的视频中，一群归国战俘高呼“俄罗斯！俄罗斯！”登上巴士，这一幕被俄媒广泛传播，成为一种情感动员的象征，也对外展示了其“即使战争在前，依旧不忘战士”的国家姿态。而乌克兰方面虽然也出现战俘接回后的动人瞬间，例如一名获释士兵拨打电话给母亲时的哽咽，或许更体现出战争创伤的深重与家庭结构的撕裂，但其政府对整个过程的封闭态度，反而未能有效引导舆论走向建设性方向。
这场战俘交换也凸显了俄方对人道事务相对超脱的处理逻辑。在西方持续以“非法侵略”“战争罪”指责俄罗斯的语境下，莫斯科并未回避战争后果，反而选择优先处理战俘、遗体交还、重伤转移等事项，并未将这些人道问题变成军事工具或舆论筹码。而这种做法一方面反击了外界对俄方“毫无人性”的刻板污名，另一方面也在国际舞台上争取了有限但真实的中立认同，为未来可能重启的和谈铺设一块基础。
行程亮点
1.【有风的地方】：全方位360°解锁两大高原湖泊，洱海+泸沽湖，还有丽江古城+玉龙雪山，享受云南的慢漫时光。
2.【小团出行】：2-8人的精致小团出行，2人成行，比您自由行更自由。
3.【洱听风吟】：4大特色体验：磻溪村S弯骑行+喜洲稻田小火车+洱海旅拍+圣托里尼下午茶，带您深入洱海湖畔，且听风吟！
4.【航拍领衔】：特别指定16个团期，满5人赠送带队司机无人机航拍体验。
5.【度假首选】：松弛有度的行程安排，精选民宿或酒店，大理、丽江四钻+双廊或海东精选+泸沽湖湖景房，理想的度假生活不过如此。
6.【专业负责】：1）当地老司机开车带您玩，专业后勤24小时保障，比自由行更靠谱；2）全程纯玩无购物，无车销，只做有品质的旅行。
7.【适宜人群】：老少皆宜，懒人玩法，全程无特别高海拔且不赶早。
8.【出行无忧】：2人起同时报名赠送24小时免费接机或接站服务（单趟）
9.【额外赠送】：赠送每人每天一瓶水，旅行三宝（充气靠枕+眼罩+耳塞）+户外头巾。
活动团期
【活动团期】：2-8人精品小团；2人成行小团更自由；
【适合人群】：适合人群广泛，线路休闲，车程每天不长，适合3-69周岁内的人群参加。身体健康者，可适当放宽年限。
【航拍团期】特别指定16个团期，满5人赠送带队司机无人机航拍体验。
【发团时间】每周六大理集合、丽江解散，国庆除外
第01期：6月07号（周六）—6月11号 （航拍团期）
第02期：6月14号（周六）—6月18号
第03期：6月21号（周六）—6月25号（航拍团期）
第04期：6月28号（周六）—7月02号
第05期：7月05号（周六）—7月09号（航拍团期）
第1-5期成人:2880元/人，单房差600元
儿童：1900元/人（不占床不含门票，含旅拍+下午茶）
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第06期：7月12号（周六）—7月16号 （航拍团期）
第07期：7月19号（周六）—7月23号
第08期：7月26号（周六）—7月30号
第09期：8月02号（周六）—8月06号
第10期：8月09号（周六）—8月13号
第11期：8月16号（周六）—8月20号（航拍团期）
第12期：8月23号（周六）—8月27号（航拍团期）
第6-12期成人:3280元/人，单房差900元
儿童：2000元/人（不占床不含门票，含旅拍+下午茶）
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第13期：8月30号（周六）—9月03号（航拍团期）
第14期：9月06号（周六）—9月10号
第15期：9月13号（周六）—9月17号（航拍团期）
第16期：9月20号（周六）—9月24号
第13-16期成人:2880元/人，单房差600元
儿童：1900元/人（不占床不含门票，含旅拍+下午茶）
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第17期：10月1号（周六）—10月5号（航拍团期）
第17期国庆节，成人:3580元/人，单房差1100元
儿童：2100元/人（不占床不含门票，含旅拍+下午茶）
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第18期：10月11号（周六）—10月15号（航拍团期）
第19期：10月18号（周六）—10月22号
第20期：10月25号（周六）—10月29号（航拍团期）
第21期：11月01号（周六）—11月05号
第22期：11月08号（周六）—11月12号（航拍团期）
第23期：11月15号（周六）—11月19号
第24期：11月22号（周六）—11月26号（航拍团期）
第25期：11月29号（周六）—12月03号
第26期：12月06号（周六）—12月10号（航拍团期）
第27期：12月13号（周六）—12月17号
第28期：12月20号（周六）—12月24号（航拍团期）
第29期：12月27号（周六）—12月31号
第30期：26年1月1号（周四）—1月5号（航拍团期）
第18-30期成人:2880元/人，单房差600元
儿童：1900元/人（不占床不含门票，含旅拍+下午茶）
费用包含
1、【车费】：全程包车车费、路桥油费、司机吃住费；根据人数确定车型；
2、 【门票】：泸沽湖门票、泸沽湖猪槽船游船费、玉龙雪山进山费、环保大巴+云杉坪小索道；
3、【体验项目】：磻溪村S弯骑行，稻田小火车，洱海旅拍费用（白天空之镜，海上钢琴，洱海之眼，天梯，花园秋千，日落之窗，咖啡屋等道具使用 ，含额外赠送每人6张简修电子照片），圣托里尼下午茶，泸沽湖篝火晚会；（备注：体验项目不退不换，不参与不退费）；
4、 【住宿】：全程4晚住宿酒店或客栈标间
大理古城四钻酒店一晚、双廊古镇或环海东路精选酒店一晚、泸沽湖景区酒店或客栈一晚(湖景房)、丽江古城四钻客栈或酒店一晚；
5、【餐饮】：全程4个早餐，中晚餐自理 （由于众口难调，全程中餐和晚餐自理，大家一起AA制）；
6、【司机兼领队服务】：2-8人安排司机师傅带队游览。
备注：司机熟悉路线，会提供向导服务并给队员游玩建议，但不会像专业导游一样解说，敬请理解。
额外赠送项目
1、指定16个团期满5人，司机带无人机航拍
2、大理接机/站服务单趟（2人及以上同时报名）
3、旅行三宝（充气靠枕+眼罩+耳塞）+户外头巾
4、云南组合险+最高保额80万旅游意外险
5、每天每人一瓶水
（备注：以上属于赠送项目不退不换）
费用不含
1、备注：（不包含来回机票或火车票，自行选择交通工具到大理集合，丽江解散、提前预定通常折扣都会很低；
2、不包含自由项目：不含蓝月谷电瓶车（50元每人）以及未包含在内的餐费、骑马、个人酒水及娱乐等需自费；
3、单房差：平常600元/人，暑假900元/人，国庆旺季1100元/人。如遇单人报名我们会优先安排拼住，拼住不成的自补单房差。如遇到自己要求单住的，则需要补对应单房差费用。
4、儿童价格：（不占床位，不含门票，含旅拍+下午茶，超高产生早餐和门票费用自理）；如需要占床位，则需要补房差。
5、不含发票
注：活动开始后由于个人原因中途退出者不退任何费用！
详细行程
Day1、全国各地—大理集合—入住酒店
游览重点：大理古城，洋人街、五华楼
全国各地小伙伴全天大理古城客栈或酒店报道入住。如果抵达时间较早，可以自行在古城逛逛，好好享受大理的悠闲时光。古城位于风光秀丽的苍山脚下，不算太大，步行就可遍览。各种热闹的店铺，熙熙攘攘的人群，却依然能感受到古城固有的质朴气息。人民路、复兴路、五华楼、洋人街、城隍庙、天主堂......边走边逛，好好享受一下大理的慢生活。煎豆腐，鲜花饼，烤乳扇都是这里的特色小吃，值得一尝。
用餐：全天敬请自理 ；
住宿：大理古城四钻酒店或客栈；
车程：无
美食推荐：野生菌火锅、酸辣鱼、鲜花饼、大理酸奶等
Day2、洱海全天环湖游《去有风的地方》
凤阳邑村—龙龛码头—蟠溪村S湾骑行
—廊桥—喜洲稻田小火车—双廊
早餐后我们先趁着早上游客不多，先到电视剧《去有风的地方》同款打卡地—【凤阳邑村】，门口拍照打卡 “有风小院”（进入需自费），整个村落古朴安静，到处走走逛逛很有味道，拍照很出片。接着来到醉美码头【龙龛码头】，秋季的洱海水杉倒影绝美，11月后成群结队的海鸥在此与游客嬉戏游玩，热闹非凡。
接着到达【磻溪村】S湾，洱海畔沿着环湖路走走停停，迎着和煦的风，骑上单车在海边撒欢吧!
结束后我们来到【廊桥】，在这里随手一拍都很唯美，绝对出片！
下午我们到达色彩斑斓的【喜洲】田野，体验【稻田小火车】，风吹麦浪和稻田的画面仿佛走进了宫崎骏的童话世界~田园与白族民居的白墙灰瓦相互辉映，蓝天白云下，随便拍一张都是时尚大片。
随后穿过白墙青瓦的白族民居，步行至喜洲老街，犹如时光穿越回旧日时光，以此为背景拍摄出独特风格的美照更是趣味十足。可自行品尝白族特色美食【喜洲粑粑】和【烤乳扇】。继续沿着环海路边走边停，期待已久的【双廊】终于面世，它占据了大理超好观海风景，打卡经典双廊全景照。入住后放好行李就可以到湖边自由活动啦！苍山洱海的日落晚霞也是一绝哦~
用餐：含早，中晚餐自理；
住宿：双廊或环海东路精选酒店；
车程：70公里，约1.5小时车程
美食推荐：喜洲粑粑、乳扇、生皮、酸辣鱼、煎银鱼等
Day3、洱海环湖游（洱海旅拍—鹿卧山—
小普陀—文笔村彩虹路—理想邦圣托里尼
—下午茶）—泸沽湖—篝火晚会
早起梳妆打扮后，苍山洱海旁美美地用个早餐。之后来到【双廊洱海旅拍】打卡地，这里有天空之镜，海上钢琴，洱海之眼，天梯，花园秋千，日落之窗，咖啡屋等各种旅拍道具，专属摄影师早就等待大家多时啦。这里的风光不逊于洱海的任何角落，一顿狂拍之后沿海东环湖路到达【鹿卧山】，这里是观苍山洱海的绝佳位置，随手一拍都是大片。继续沿着环湖路来到【小普陀】停留，11月后成群结队的海鸥在这与游人嬉戏，苍山洱海再配上眼前这般景象，简直就是人间值得！
再往前就是【文笔村彩虹路】，漫步彩虹路能拍出身处大海边的感觉哦。
接着到达网红打卡地大理的理想邦【圣托里尼】，纯白阶梯牵着洱海的风，建筑风格充满着欧式风情，洁白的小径、明亮的颜色和精美的装饰，每一条巷子都藏着不同的惊喜。街道诗意蜿蜒，阳光，蓝天，碧海，摄影师的天堂。这里，诠释了人们对爱琴海的无尽向往，被网友称为“大理的圣托里尼”。
在这里我们给大家安排了【下午茶】，细细品味，慢慢发呆；
之后我们前往【泸沽湖】。进入景区后我们先到泸沽湖全景观景台，蓝天白云下仙境般的女儿国一览无遗，令人陶醉！
稍后我们入住【泸沽湖湖景客栈】。放好行李后又是大家的自由安排时间。可沿着湖边漫步等待日落晚霞。晚上特意为大家安排了摩梭人特有的【篝火晚会】。让我们和摩梭小伙姑娘们手拉起手，围着篝火对歌起舞吧！
用餐：含早，中晚餐自理；
住宿：泸沽湖湖景客栈；
车程：320公里，约4小时车程
美食推荐：野生菌火锅、蒸汽石锅鱼、柴火鸡、摩梭烧烤等
Day4、泸沽湖环湖游（大落水—情人滩—
里格—小落水—划猪槽船）—丽江古城
早起看一场美丽的泸沽湖的日出，又或早餐后自由漫步到码头，享受泸沽湖的静美。适时我们开启环湖之旅。
先后经过【情人滩】，【里格半岛】，【观音阁】，【小落水】等点，沿途可以尽情拍照领略泸沽湖的美，环湖途中会适时安排乘坐摩梭人独特的交通工具五彩【猪槽船】前往【里务比岛】，观赏泸沽湖美丽的岛屿风光，船儿划向湖中的小岛，一弯碧水，白云、蓝天、青山都清清晰晰地装在湖里，上下天光浑然一色，湖面金光闪闪，邂逅如仙境般的湖光山色！（6、7、8月份可看到泸沽湖网红水性杨花哦）。
午饭后适时我们出发前往丽江古城。傍晚大家可以自由去丽江古城逛逛四方街，找寻一下当地的美食，晚上可自行前往狮子山观丽江的夜景，在山上看看星空和灯火阑珊的街道，沉醉在这迷人的艳遇之都的夜色当中。
用餐：含早，中晚餐自理；
住宿：丽江古城四钻酒店；
车程：200公里，约4小时车程
美食推荐：野生菌火锅、蒸汽石锅鱼、柴火鸡、摩梭烧烤等
Day5、丽江—玉龙雪山一日游（玉龙雪山
—云杉坪索道—蓝月谷）—丽江
（火车站+机场）解散
早餐后出发前往【玉龙雪山】，先游览【云杉坪（小索道）】；云杉坪位于玉龙雪山东面，是一块隐藏在原始云杉林中的巨大高原草甸。被视为纳西族的“世外桃源”地，雄伟的玉龙雪山近在咫尺。
结束后再转乘环保大巴到【蓝月谷】游览（电瓶车自理）。蓝月谷源自雪山冰雪消融之后，顺着峭壁流淌而下，最终在蓝月谷上游深谷之中形成了清澈见底、甘冽无比的河流。在晴天时，水的颜色是蓝色的，而且山谷呈月牙形，远看就像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下，所以名叫蓝月谷，也被很多人誉为‘丽江小九寨’。
约下午四点左右我们结束游览前往丽江火车站、丽江机场解散。
为方便大家返程乘坐交通工具，特设立2个解散地点：
1）、丽江火车站，约17：00左右到达，可以乘坐当天17：30以后的火车；
2）、丽江三义机场，约17：30分左右到达，当天返程可以选择19:30以后的航班。
大家依依不舍，结束本次难忘的旅行，回去后记得分享我们这次活动的点点滴滴。
用餐：含早，中晚餐自理；
住宿：无；
车程：70公里，约1.5小时车程
2. 旺季大索道排队等待时间较长，请提前做好心理准备！雪山票源紧张，所有索道票出票后不可退票及更改，请谨慎选择！
3. 云杉坪小索道起始海拔3209米，下索道后海拔约3800米；冰川公园大索道4506米下，可沿着木栈道爬升到4680米处。
退改说明
旅游者在行程开始前7日以内提出解除合同，按下列标准扣除必要的费用：
行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%
行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%；
行程开始当日，按旅游费用总额的60%；
如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿组团社的实际损失，旅游者应当按实际损失对组团社予以赔偿，但最高额不应当超过旅游费用总额；活动开始后由于个人原因中途退出者不退任何费用！
游客转让：出行前，在符合办理团队签证或签注期限或其他条件许可情况下，旅游者可以向组团社书面提出将其自身在本合同中的权利和义务转让给符合出游条件的第三人；并且由第三人与组团社重新签订合同；因此增加的费用由旅游者或第三人承担，减少的费用由组团社退还旅游者 。
活动装备
1，建议带拉杆箱(24寸以内，平时可放车上或者酒店),还可配个小背包活动时候用;
2，户外三件套(冲锋衣、速干衣、抓绒)保暖衣,太阳镜、遮阳帽、旅游用鞋;
3，感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精;
4，防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇(MM必备);
5，各种数码产品及充电器、摄影器材;
6，备一些干粮、水果和零食,保温水壶;
7，洗漱用品,换洗衣物;
8，身份证件,这是最重要
志远天下行，定制你的旅行
forever young，看看这个世界！