高龄人士生活指南!如何保持积极健康的社会交往引发强烈共鸣的观点，值得我们反复思考吗？，影响从未改变的事实，能否成为新的开端？
随着人口老龄化的加速，高龄人群对生活质量的追求和社交互动的需求日益增强。他们面临着不同的健康挑战和生活压力，需要制定一套具有针对性的生活策略来保持身心健康和社会交流。以下是一些具体的高龄人士生活指南，旨在帮助他们在晚年阶段实现积极、健康的社交网络：
1. 起床时间：养成早睡早起的习惯是保持身体活力和心理平衡的重要措施。研究表明，每天早睡7-8小时有助于降低心脏病、中风和某些认知障碍的风险，并改善睡眠质量。在早上醒来后，可以选择散步、瑜伽或冥想等活动，促进身体新陈代谢和心灵舒畅。
2. 健康饮食：高龄者应关注营养均衡，合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，以保证每日所需的各种营养素摄入。推荐多吃新鲜蔬果、全谷类食品和低脂乳制品，减少糖分、盐分和饱和脂肪的摄取。注意控制食量和餐次频次，避免过度饥饿或饱腹感过强带来的负面影响。
3. 社交活动：老年人参与各种社区服务、文化体育团体、志愿者组织以及线上社交平台（如QQ群、微信群）可以帮助他们与同龄人建立联系，拓展社交圈子，同时也能通过参与有益于身心健康的活动，提高生活乐趣，减轻孤独感。定期参加家庭聚会、旅行、休闲娱乐等方式，拓宽视野，丰富精神世界。
4. 心理保健：重视心理健康对于维持良好心态、应对疾病和衰退至关重要。可以通过阅读、听音乐、绘画、书法等方式进行自我调节，增强情绪稳定性和抗压能力。开展与家人、朋友或专业心理咨询师的倾诉对话，寻求情感支持和建议，及时处理生活中的困扰和抑郁症状。
5. 教育与技能提升：退休后的高龄人士可以积极参与学习新的知识和技能，提升自己的竞争力，同时也为未来的退休生活做好准备。这包括在线课程、自学辅导、图书馆借阅书籍以及参加老年培训课程等。这些活动能拓宽知识面，开阔眼界，增强自我价值感和生活目标感。
6. 定期体检：定期进行全面的身体检查，了解自身的身体健康状况，及时发现并预防潜在疾病的发生。对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、骨质疏松症等，制定个性化的预防保健计划，避免疾病的进一步恶化。
总之，高龄人士在面对人生各个阶段的新挑战时，通过上述的生活指南，可以全面地维护身心健康，构建积极、健康的生活环境，有效融入社会，共享丰富多彩的晚年生活。在这个过程中，不仅能够提高自身的生活品质，还能帮助身边的亲朋好友更好地理解和接纳他们的变化，共同迎接一个更美好的老年时代。
【文/观察者网 齐倩】美国总统特朗普和亿万富翁马斯克公开决裂，全球围观者瞠目结舌。随后有美媒，特朗普曾私下质疑，马斯克言行反常或与涉嫌吸毒有关。据美国媒体《每日野兽》报道，当地时间6月9日，特朗普打破沉默，在白宫就马斯克涉嫌吸毒一事做出回应。
“我真的不知道，我不这么认为，我希望他没有（I hope not）。”
当被问及是否看到马斯克在白宫吸毒时，特朗普回答说：“我祝他一切安好。我们过去关系很好，我祝他一切安好。实际上，我非常希望他一切顺利。”
特朗普还回应了前白宫首席战略师班农有关“马斯克曾与美财长大打出手”的。他告诉记者，这两人确实发生过争执，但他没有看到肢体冲突。
对于如何看待自己与马斯克的关系前景，特朗普说：“事实上我还没有真正考虑过这个问题。”
特朗普表示：“我猜他想跟我谈一谈。如果我是他，我也会这么想。也许他已经打过电话了，你得问问他有没有打过电话。不过我对此没有意见。”
特朗普9日在白宫回答记者提问视频截图
同日，马斯克再次否认了关于自己吸毒的传闻。他在社交媒体X平台上回复相关帖文时称，自己曾接受了大约3年的随机药物测试，没有发现任何毒品或酒精的痕迹。
“但凡有人说我吸毒，你马上就能知道他是个大骗子，要知道我是地球上出镜率最高的人之一，而且每周7天都要和各种各样的人会面，”马斯克写道，“我曾经因为与喜剧演员乔·罗根吸了一口（大麻烟）而接受了大约3年的随机药物测试，没有发现任何毒品或酒精的痕迹。”
报道称，这是特朗普首次公开谈论马斯克涉嫌吸毒事件。
据美国有线电视新闻网（CNN）日前报道，随着两人的矛盾升级，特朗普私下质疑马斯克是否涉嫌吸毒，询问幕僚是否认为马斯克的“反常言行”与吸毒有关。
《纽约时报》也曾发文称，马斯克大量使用氯胺酮、摇头丸、致幻蘑菇及处方药物，还随身携带药盒，尚不清楚在马斯克负责美国“政府效率部”（DOGE）期间是否也吸毒。报道还宣称，过量使用氯胺酮已导致马斯克的膀胱出现问题。
马斯克则坚决否认相关报道。5月31日，他在社交平台X上回应称：“澄清一下，我没有在吸毒！《纽约时报》在胡编乱造。几年前我试过处方氯胺酮，还在X平台上说过这事，所以这甚至不算新闻。它有助于走出负面情绪的深渊，但从那以后我就没再用过了。”
但特朗普的前白宫首席战略师、马斯克的长期批评者班农正呼吁特朗普调查马斯克的移民身份，“立即”将马斯克驱逐出境并调查他的“吸毒行为”。对此，马斯克回击称，班农“蠢出天际”。
6日，谈及美媒爆料马斯克“吸毒成瘾”时，特朗普拒绝置评。
5月30日，特朗普在白宫为马斯克举办欢送会视觉中国
上周，马斯克持续针对共和党人的“大而美”法案展开猛烈攻击，指责这项法案将大幅增加政府支出，称其“令人无法忍受”“规模庞大、荒唐可笑、令人作呕”。在马斯克的攻击进入第三天后，当地时间6月5日，特朗普终于下场对线，两人彻底。
当天，特朗普先是称对马斯克“很失望”，又连发三篇帖文怒斥马斯克为了自己的电动汽车生意“发疯”，并威胁要终止马斯克旗下企业所有的政府合同。
特朗普的强硬发言，彻底激怒了马斯克。马斯克在社交媒体X平台疯狂发布并转发推文，称特朗普的名字出现在爱泼斯坦文件中，直言特朗普的关税政策将在今年下半年“引发美国经济衰退”。值得注意的是，马斯克还转发“特朗普应被弹劾”的推文并予以认同。
就在几天前，特朗普还在白宫举行欢送会，送别马斯克离职“政府效率部”。昔日“你侬我侬”的亲密盟友，突然间“断崖式分手”，并公开“对骂”，令一众围观者瞠目结舌。CNN称，这意味着，美国政坛最强大的联盟之一似乎已经结束。
但《每日野兽》提及，现在，特朗普和马斯克之间的口水战有所缓和。
在针对洛杉矶抗议的问题上，马斯克似乎又难得地与特朗普站在了一起。当地时间8日，马斯克在X平台连续转发了两条特朗普有关洛杉矶抗议的表态。他还了一张抗议者赤裸上身挥舞墨西哥国旗的照片，并配文称“这不行”（This is not ok）。