深度挖掘，拔除痛苦：彻底解脱内心困扰与痛苦之谜，狐大医·读新闻 | 穿越回古代过夏天？这份“消暑吃货宝典”请收好日本最大规模实弹演习首现远程导弹，中国专家解读天瑞说符：什么样的都行，读者能记住我就是最大的厚爱，哪敢奢望更多。
深度挖掘内在痛苦的根源并摆脱其困扰，是寻求全面身心和谐、幸福生活的重要课题。通过理解内心的痛苦和情绪触发点，通过自我接纳、开放接纳以及实践改变策略，我们可以逐步探索出痛苦的本质，进而找到根治痛苦的方法。
一、痛觉认知与理解：痛苦的产生往往是由于我们的心理状态不健康所导致的。例如，过度的压力、焦虑、抑郁等负面情绪可能导致我们对现实感知扭曲，进而产生疼痛感。了解并接受这些感受的内在原因，可以帮助我们更好地面对它们，而非被它们控制。
二、自我接纳与包容：接纳自己是消除痛苦的第一步。接纳痛苦并不是要放任或否认它，而是意味着看到并承认这个痛苦的存在，并将其视为个体成长的一部分，同时也要为自己的情感体验负责。通过学习自我接纳的技巧，如深呼吸、正念冥想等，我们可以逐渐建立起一个更加接纳和理解自我的心理框架。
三、行为改变与实践：在理解和接纳痛苦的基础上，我们需要采取行动来改变和调整自己的生活方式和思维模式，以减轻痛苦的影响。这可能包括改变工作、生活习惯、人际关系等方面的调整，或者寻找更积极的应对压力的方式，如运动、艺术创作、阅读等。
四、寻求专业帮助：对于一些严重的痛苦，可能需要寻求专业的心理咨询师、精神科医生等专业人士的帮助。他们可以根据个人的具体情况，提供个性化的治疗方案，如药物治疗、心理疗法、家庭治疗等。
五、持久的自我疗愈：除了上述方式外，我们还可以尝试长期的自我疗愈，比如定期进行身体锻炼，保持良好的睡眠习惯，参与社交活动，追求个人兴趣爱好等。这些方法可以在一定程度上增强我们对痛苦的理解和应对能力，从而达到缓解痛苦的效果。
六、持续的心理建设：当我们真正地理解并接受了痛苦的本质后，我们还需要不断巩固和强化这种心理建设。这可以通过定期回顾并反思自己的经历，学习应对压力和挑战的有效策略，培养乐观、自信的心态等方式实现。
总之，深入挖掘内心痛苦，找到引发痛苦的根本原因并进行有效的解决，是一个漫长而充满挑战的过程。只有通过持续的学习、实践和心理建设，我们才能逐步摆脱内心困扰和痛苦的束缚，过上更健康、幸福的生活。
出品 | 搜狐健康
作者 | 胡鑫
编辑 | 袁月
近日在成都中医药大学的校园里，13款养生中药茶饮悄然走红，成为同学们追捧的新晋顶流饮品。这些融合传统智慧与现代需求的饮品，凭借其保健功效和传统文化韵味，加上亲民价格，日均销量破千杯。
其实药食同源的养生智慧，早在中国古代就已盛行。炎炎夏日，古人们没有空调冷饮，却同样拥有消暑妙方和清凉美食。
酸梅汤是中国最古老的传统饮品之一，在古代还有一个雅称，叫作“梅浆”。以烟熏乌梅为核心，其强烈的酸味能迅速刺激唾液分泌，生津止渴，有效缓解口干舌燥，这正是《本草纲目》所载乌梅“生津止渴”之效的体现。
虎杖甘草冷饮子是出自宋代医学经典《太平圣惠方》，由虎杖和甘草熬制而成，是古人夏日清热解暑、祛湿利尿、生津止渴的凉茶。
酥山产自唐代，可以说是现代冰淇淋的雏形。酥类似于现在的乳制品，有滋阴润燥、补虚损的功效，再加入适量的冰沙直接带来降温解暑的快感，是兼顾美味的消暑之选。
在唐朝，夏天还流行吃一种名为“冷淘”的凉面。有时会加入槐叶汁将面条染成碧绿色，面条用过冷水后更爽利，易于消化，能有效带走体内燥热，是古人夏日用来提振食欲的日常智慧。
从凉茶到酥山、冷淘，古人的消暑智慧生动体现了“药食同源”的理念。他们在有限的条件下，巧妙地运用自然食材的特性，酸以生津，甜以补益，凉以降温，辛以开胃，创造出既满足口腹之欲，又兼具养生功效的夏日佳品。这些蕴含自然之力的古法饮品和美食，是中华饮食文化与养生智慧交融的璀璨结晶。
日本陆上自卫队8日在静冈县东富士演习场，出动坦克、装甲车、火炮和导弹发射车等武器，举行该国最大规模实弹射击演习——“富士综合火力演习2025”。外界注意到，这次演习不但再次演练了敏感的夺岛课目，而且还首次展出了改进型12式反舰导弹和高超音速导弹等先进远程导弹。
社交媒体上直播
日本共同社8日称，日本自卫队年度“富士综合火力演习”当天拉开帷幕，自卫队出动45辆坦克和装甲车、64门火炮和多型导弹发射车以及3000名官兵，同时还派出多种武装直升机、MV-22“鱼鹰”倾转旋翼机和无人机参演。日本防卫相中谷元等人也在现场观摩。据日本NHK网站介绍，作为日本规模最大的实弹射击演习，这次演习包括白天和夜晚两部分，自卫队消耗的弹药多达76.6吨。
高超音速导弹发射车
报道称，“富士综合火力演习”中，坦克和火炮对假想敌不断进行射击已经成为经典场面，“随着轰隆隆的巨响，目标被击中后升起硝烟”。该演习的目的是向日本国民宣传自卫队的训练效果，过去曾有两万多民众到场观看。但从2020年开始，该演习停止向公众开放，只有少数被邀请的人员才能参加，演习现场情况转而在社交媒体上进行直播。在今年的演习中，面对日本少子和老龄化加剧带来的“征兵难”问题，自卫队为增加吸引力，还专门邀请了数千名学生等适龄青少年现场参观。
值得注意的是，近年“富士综合火力演习”越来越多地增加“中国元素”，从2012年开始就增加了自卫队海陆空“立体夺岛”的内容。“富士综合火力演习2025”也以“防止敌方登陆进攻西南诸岛”为背景，陆上自卫队夺岛部队——水陆机动团搭乘“鱼鹰”倾转旋翼机进行机降，并首次举行堑壕战训练，展示自卫队具体的夺岛和反击战术。
三种新武器
日本媒体注意到，“富士综合火力演习2025”首度展示了三种新武器：24式通用战术车辆、改进型12式反舰导弹和高超音速导弹（HVGP），它们展现了自卫队“针对敌军基地等目标的反制能力”。
比利时“军队鉴定”网站6月8日称，24式通用战术车辆是在已服役于陆上自卫队快速反应部队的16式轮式装甲车底盘基础上改进而来，包括三种衍生型号：步兵战斗型，可运送约1个班的自卫队士兵，配备有30毫米速射炮，具备相当强大的攻击力；机动迫击炮型，车体后部安装1门120毫米迫击炮，可实现快速部署和射击；侦察战斗型，在炮塔尾部配备了伸缩式的桅杆，搭载有侦察设备和卫星通信天线，可执行战场侦察任务。在“富士综合火力演习2025”中，这些通用轮式战术车辆成为日本夺岛部队得以快速反应的重要装备。