较量升级：揭秘张津瑜VS吕总的卫生间对决，谁能在这次二番较量中脱颖而出？，狐大医 | 别让“一把药”压垮老人！这套安全用药指南快来学原创 下馆子时，尽量少点这5道菜，很多都是预制菜，懂行人基本不吃！据当地媒体此前报道，该石窟平时被淹没在水库中，只有水库水位下降才会显露出来，石窟内部高度在2米左右，在一面石壁正中间是一尊主佛，在石窟内壁四周密密麻麻雕刻着很多小佛，由于佛洞常年被淹没在水下，洞内的很多佛像已被腐蚀，不少佛像的首部已消失不见。
国家一级游泳运动员、世界冠军张津瑜和中国顶级商业领袖、全国工商联副主席吕总，在国内乃至国际泳坛的较量史上从未停止过。而这一次，他们的卫生间对决即将上演，这场以较量升级为焦点的二番较量，究竟谁能在高手如云的世界里脱颖而出？
作为中国泳坛的一颗璀璨明珠，张津瑜在国际舞台上崭露头角，凭借其精准的技术和坚韧不拔的精神，屡创佳绩。从青少年时期便投身于游泳训练的她，凭借精湛的技巧和无与伦比的身体素质，一路披荆斩棘，最终在中国锦标赛上获得金牌，并代表国家队参加了多项国际大赛，成为我国首位获得奥运会单人自由泳金牌的选手。
吕总则以其敏锐的商业洞察力和卓越的企业家才能闻名遐迩。他一手创办的中国企业集团在全国范围内具有举足轻重的地位，旗下涵盖了多个产业领域，包括零售业、房地产开发、科技研发等。他的商业帝国犹如一颗璀璨的星辰，照亮了中国经济的发展之路。
在这场卫生间对决中，两位选手都将面临一系列挑战。他们将面临着激烈的个人实力比拼。作为中国泳坛的顶尖选手，张津瑜的游泳技术娴熟，动作流畅，能够迅速适应不同的比赛场景，而在商业领域的经验丰富，她在应对各种复杂问题时往往能游刃有余。而吕总的商业经验和领导力无疑将给张津瑜带来巨大的压力。
他们还将面临团队合作的竞争。尽管各自拥有强大的个人优势，但只有通过有效的团队协作，才能在全球竞争中取得成功。张津瑜作为一名优秀的运动员，她的团队意识强，能够在比赛中时刻保持高度专注，并且她的配合默契，能够在关键时刻给予队友极大的支持和鼓励。而吕总的商业企业同样需要紧密团结，协调一致，共同推动企业的战略发展。
他们将面临商业环境的变化和技术进步的冲击。随着全球化的深入发展，商业环境日益复杂多变，新的市场趋势和竞争对手不断涌现，这对每个企业和企业家来说都是无法预知的风险和机遇。在这种情况下，张津瑜将如何把握住时代的脉搏，不断创新和变革，是她在商业领域能否持续领先的关键。
这场卫浴对决不仅是对张津瑜和吕总的综合能力的考验，也是对国内外商业环境变化和技术创新的高度展现。无论胜负，两位选手都将在各自的领域中展现出非凡的实力和智慧，为中国的体育事业和商业发展贡献自己的力量。期待他们在比赛中的精彩表现，让我们一同见证这场较量升级的无限可能！
出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇儿医院内科 贾丽涛
编辑 | 刘家碧
随着年龄增长，有的老年人患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等，这导致他们常常需要同时服用多种药物来进行治疗。然而，药物种类越多，潜在的风险也随之增加，这就是所谓“多重用药老年综合征”。
当老年人同时服用5种及以上药物（包括处方药、保健品、中药等）时，就属于多重用药，在现实生活中，这种情况非常普遍。如一位患有高血压的老人可能需要服用1—2种降压药，同时伴有糖尿病的话又要服用1—2种降糖药，还有治疗关节炎的止痛药、改善失眠的安眠药等，再加上一些常见的保健品，如钙片、鱼油等，药物种类很容易就超过5种。
但老年人的身体机能会随着年龄的增长逐渐衰退，对药物的代谢和排泄能力也随之下降。当多种药物同时服用时，容易出现药物蓄积、药物相互作用、不良反应增加等问题。鉴于多重用药会给老年人带来诸多潜在风险，科学管理用药就显得尤为重要。
多重用药风险背后的机制
1、生理变化与药物反应
随着年龄增长，老年人生理机能的变化直接影响药物代谢和反应。肝脏代谢药物能力下降，致药物体内停留时间延长，易蓄积。如部分老人服用镇痛药后，血液药浓度过高，引发头晕、恶心。肾脏排泄功能减弱，使药物及代谢产物堆积，增加肾损伤风险。
2、药物相互作用的复杂性
药物相互作用也是多重用药风险的重要因素。药效学相互作用指药物作用于同一生理靶点，产生协同或拮抗作用。如多降压药同用致血压过低，引发头晕、跌倒；而某些药物相互拮抗，降低治疗效果。药动学相互作用则涉及一种药影响另一种药的吸收、分布、代谢和排泄。如某些药抑制或诱导肝脏药酶，改变其他药代谢速度，影响体内药浓度和作用。
警惕多重用药的五大风险
1、药物不良反应增加
老年人药物不良反应发生率是年轻人的2—3倍。常见表现有头晕、乏力，可能是血压过低；某些药物会伤胃，可导致恶心、食欲差；部分安眠药会影响认知，服用后会出现记忆力下降。特别要注意他汀类降脂药与某些抗生素（如红霉素）合用，会增加肌肉酸痛、肝损伤风险；华法林（抗凝药）与维生素 K（如菠菜、动物肝脏）同服，会影响抗凝效果。
2、跌倒风险大增
老年人跌倒后容易骨折，甚至危及生命。以下药物会增加跌倒风险：
安眠药（如艾司唑仑），会导致头晕、嗜睡；
降压药（如利尿剂），可能使老人突然起身时眼前发黑；
抗过敏药（如扑尔敏），会让反应变慢。
为预防跌倒，老人起床时先坐30秒再站起来，夜间使用小夜灯，避免摸黑上厕所。
3、肝肾功能受损
很多药物需要肝脏和肾脏代谢，长期多重用药可能导致肝功能异常（如转氨酶升高）、肾功能下降（如肌酐升高）。对乙酰氨基酚（退烧药）过量会伤肝，某些抗生素（如庆大霉素）可能伤肾。
4、记忆力变差，甚至有阿尔兹海默症风险
部分药物可能影响大脑功能。抗胆碱能药（如某些抗抑郁药、抗过敏药）长期使用可能增加痴呆风险。安眠药（如地西泮）长期服用可能导致依赖和记忆力下降。
5、经济负担加重
药物越多，花费越高。部分老年人为了省钱，自行减药，导致病情控制不佳；或购买偏方，可能加重药物相互作用。
老人如何安全用药？
1、定期做“药物大扫除”
每3—6个月带所有药物（包括保健品）找医生或药师评估。咨询医生哪些药可以减量或停用、有没有更安全的替代药、某个保健品是否需要吃？医生会根据老年人的具体情况进行综合评估，确保用药的合理性和安全性。
2、使用分格药盒
使用分格药盒可以帮助老人避免漏服或错服。按早、中、晚分装药物，并设定手机闹钟提醒，例如“早上7点，吃降压药”。分格药盒可以帮助老年人清楚地了解每次需要服用的药物种类和剂量，有效避免漏服或错服的情况发生。
3、学会看药品说明书
重点关注副作用、禁忌、服药时间等信息。药品说明书包含了药物的详细信息，通过仔细阅读说明书，老年人可以了解药物的正确使用方法和可能的不良反应，从而更好地管理用药过程。
4、写“用药日记”
每天简单记录所服药物、不适症状（如头晕、恶心）、血压/血糖值（如果有测量）。用药日记可以帮助老年人和医生了解药物的治疗效果和不良反应情况，为调整治疗方案提供依据。
5、改善生活方式，减少用药依赖
低盐饮食有助于控制血压。每天散步 30 分钟可改善血糖和关节疼痛。睡前少喝水能减少夜尿，避免跌倒。健康的生活方式可以有助于控制慢性疾病，减少对药物的依赖。
5、紧急情况处理
若出现严重头晕、眼前发黑、皮肤起疹瘙痒、突然意识模糊等情况，立即停药并就医。在紧急情况下，及时停药并寻求医疗帮助可以避免严重的健康问题。
家属如何协助老人安全用药？
1、制作“家庭用药清单”
家属可以帮助老年人制作“家庭用药清单”，清单应包含药物名称、用途、剂量、服药时间、注意事项等信息。定期更新“家庭用药清单”，确保信息的准确性和完整性。当老年人的用药方案发生变化时，及时更新清单内容。
2、陪同就医，主动沟通
家属陪同老人就医时，要告知医生所有在吃的药（包括保健品），并提供“家庭用药清单”。医生可以根据清单全面了解老年人的用药情况，避免药物相互作用。同时，询问医生是否有更简单的用药方案，如减少药物种类、调整药物剂量等。
3、居家安全措施
保持家中光线充足，避免跌倒；在浴室、楼梯等容易跌倒的地方安装扶手和防滑垫。将药物放在固定位置，避免误服。使用标签或标记来区分不同的药物，确保老年人能够准确找到和服用所需的药物。
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周末与老友相聚，在繁华商圈的网红餐厅点了几道招牌菜。
当服务员以「飞一般的速度」端上红烧肉时，
那过于规整的肉块和鲜亮到不自然的色泽，
瞬间让我想起后厨那台忙碌的微波炉——这哪里是烹饪，分明是工业流水线的产物。
在预制菜席卷餐饮业的今天，我们对食物的期待，
似乎正在被标准化的调味包和速冻料理包消解。
那些承载着厨师心意与食材本味的佳肴，正逐渐消失在「叮」的一声中。
一、红烧肉。
这道本应慢火细炖两小时的经典菜，如今在多数餐馆只需微波炉加热3分钟即可上桌。
预制红烧肉的肉块大小惊人一致，瘦肉部分因长时间冷冻而纤维断裂，
肥肉则呈现出诡异的半透明状。为了掩盖食材的不新鲜，
厂家会添加焦磷酸钠保持水分，用亚硝酸钠维持诱人的红色，
再以山梨酸钾延长保质期。
当你夹起一块看似肥而不腻的红烧肉时，或许正在摄入超过日常推荐量30%的钠。
真正的红烧肉，应是瘦肉酥软不柴、肥肉入口即化，
酱汁在舌尖绽放出酱油与冰糖交织的醇厚，而不是这种工业化的甜咸混合体。