运动科学:男性健身中的高强度训练全指南深入人心的倡导，真正意义是什么？，颠覆常规的想法，是否值得大家一试？
《男性健身中的高强度训练全指南》是一本深入探讨男性如何通过进行高强度训练，提高身体素质，强健体魄的权威教材。该书将对各类男性的健身需求进行全面剖析，旨在让读者在遵循科学原则的全面掌握适合自己的高强度训练方案。
高强度训练是锻炼过程中最高强度的训练方式，它结合了各种力量和耐力训练元素，如重量训练（如哑铃、杠铃）、有氧运动（如跑步、游泳）、核心肌群训练、柔韧性训练以及一些独特的个性化项目，如瑜伽、普拉提等，以期达到全方位、全方位的健康改善效果。
在高强度训练过程中，关键在于设定合理的目标和个体化计划，以确保训练既能满足肌肉增长的需求，又不会引发过度疲劳或受伤的风险。针对不同性别人群的身体结构和生理特征，教练会制定个性化的训练计划。例如，在重量训练中，男士可能需要更多的负重负荷和较长的重复次数，以增加肌肉量和塑造线条；而在有氧运动中，则应选择较长时间和较高心率水平的活动，并尽量减少对关节的压力，以降低损伤风险。
《男性健身中的高强度训练全指南》还强调了呼吸控制、间歇训练和恢复时间的重要性，这些要素对于提高训练效率，避免因体力透支而导致的伤害至关重要。呼吸与心跳保持一致有助于提高心肺功能，间歇训练能够有效地利用有限的时间提高最大摄取量，而恢复时间则可以帮助身体修复肌肉和韧带的损伤。
在实际操作过程中，男士们还需要注意饮食补充和心理管理，保证充足的营养摄入以支持训练强度，同时适时调整心态，避免因压力过大导致的情绪波动影响训练效果。通过精心设计的训练计划和科学合理的训练方法，男性能够在高强度训练中实现身体健康、机能提升、精神焕发的多重效益，打造自信、强壮、充满活力的健康体魄，为日常生活和工作提供坚实的基础保障。
特朗普的“币圈野心”很大：从注册数字资产产品商标到宣布25亿美元比特币储备，现在他正将目光投向比特币ETF……
美国总统特朗普正继续进军币圈。
Truth Social周二向纽约证券交易所旗下全电子化交易所NYSE Arca提交了一份上市申请，旨在推出一只与这位总统的媒体公司相关的比特币基金，Arca是纽约证券交易所旗下负责大部分ETF交易的全电子平台。
这是特朗普进军加密货币世界的最新迹象，该申请被称为19b-4表格，是监管机构在决定是否允许该基金在美国交易所推出和交易之前必须提交的文件。
今年迄今为止，比特币已上涨12.7%，周四，其价格运行在105000美元上方。
这只名为Truth Social比特币ETF的基金旨在追踪比特币价格，为投资者提供一种更简单的方式来获得比特币敞口，而无需直接持有该资产。此次提交申请之前，特朗普媒体公司和Crypto.com在今年3月宣布建立合作关系，计划在今年晚些时候推出一系列数字资产产品，但需获得监管批准。
这些计划中的产品包括一篮子加密货币，例如比特币和Crypto.com的原生代币，并与传统证券相结合。这些产品将以特朗普媒体公司的品牌推出。
自2024年1月首次亮相以来，比特币现货ETF就广受欢迎，随着投资者寻求对加密货币进行受监管、流动性的投资，数十亿美元的资金流入。
目前，这一基金的总资产已膨胀至超过1300亿美元。其中，贝莱德的iShares比特币信托（IBIT）占据了最大份额，资产近690亿美元，使其成为全球最大的数字资产管理公司。
特朗普是Truth Social母公司特朗普媒体与科技集团（Trump Media & Technology Group）的多数股权所有者，该公司近几个月来采取了一系列与加密货币相关的举措，从注册数字资产产品商标到上周在拉斯维加斯公布一项25亿美元的比特币储备计划。
如果这一申请获批，将标志着一家最具政治关联的公司入场。